7 recettes de thon qui épargner l'argent et le grand goût...
Recettes de thon sont idéales pour un plan de repas de budget parce que le thon en conserve est peu coûteux, mais de bon goût. Dans le même temps, il est doté de protéines, de fer et d'autres nutriments qui prennent en charge de la bonne santé. Acheter le thon dans l'eau plutôt que de l'huile pour réduire l'apport en gras et en calories. Essayez que ces recettes de thon et vous serez surpris à combien délicieuse cuisine abordable peut être.
1. fromage thon fait fondre
C'est une de ces recettes de thon que vous vous demanderez pourquoi vous avez attendu si longtemps pour essayer. Cela rend une alternative bon marchée et délicieuse pour hamburgers quand votre budget d'épicerie est serré. Il est également plus sain que le burger de boeuf traditionnel au sol, donc vraiment, vous ne pouvez pas vous tromper.
Ingrédients :
4 muffins anglais, diviser et grillés
1 boîte de 6 onces de thon, égoutté
1/3 tasse de céleri
2 cuillères à soupe de mayonnaise
Pincée de sel
8 tranches de tomate bien mûre
8 tranches fromage de Cheddar
Itinéraire :
Préchauffer le four à gril. Dans un petit bol, mélanger le thon, le céleri, la mayonnaise et le sel. Répartir le mélange de thon uniformément sur les moitiés de muffin anglais et avec une tomate et une tranche de fromage. Placez les muffins sur une plaque à pâtisserie et les griller environ 5 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
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2. Croquette de thon
J'adore les beignets de crabe et il s'agit d'une alternative savoureuse quand je ne peux pas me permettre de stock vers le haut sur le crabe. Il est facile à faire et se rassemble rapidement donc vous pouvez manger quelque chose de délicieux en quelques minutes. Fais assez pour partager et vous serez la personne préférée de tout le monde.
Ingrédients :
1 thon germon de pochette de 7 onces, égouttés et râpé
2 oignons verts, hachés finement
2 c. à thé moutarde de Dijon
2 gros œufs, battus
jus de citron 1 cuillère à café fraîchement pressé
½ cuillère à café de sel kasher
¼ c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
chapelure de 3/4 tasse de panko, divisé
Huile d'olive
Itinéraire :
Mélanger le thon, oignons, moutarde, oeufs, jus de citron, sel, poivre et un 1/4 tasse de chapelure dans un bol. Diviser en 8 galettes et mettre de côté pour se reposer pendant 15 minutes. Placer la chapelure restante sur une plaque et draguer chaque gâteau de thon en eux. Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle sur feu moyen et cuire les croquettes pendant 2 à 3 minutes de chaque côté. Refroidir légèrement avant de servir.
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3. thon Pomodoro
Tu parles d'un grand dîner inspiré italien que vous pouvez aussi manger pour le déjeuner le lendemain ! Cette recette est super facile à faire et un goût bonne, peu importe quand vous le mangez.
Ingrédients :
spaghetti de blé entier 8 onces
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
1 cuillère à soupe hachée ail
2 anchois, haché fin (facultatif)
¼ de cuillère à café écrasé poivre rouge, ou au goût
1 28 oz boîte de tomates en dés
1 6 onces peut chunk thon pâle, égoutté et émietté
2 cuillères à soupe de basilic frais, émincés
Itinéraire :
Faire bouillir les spaghetti selon les indications. Drain. Pendant ce temps, faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif et faire cuire l'ail pendant environ 1 minute. Ajouter les anchois, si désiré et le rouge écrasé poivre et cuire pendant encore 30 minutes. Ajouter les tomates et réduire la chaleur. Laisser mijoter le mélange pendant environ 8 minutes, en remuant, ajoutez le thon et faites cuire pendant 2 minutes de plus. Verser la sauce sur les pâtes, garnir de basilic et servir.
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4. BLT & T "sandwich"
Si vous n'avez jamais envisagé de mélange thon et bacon, vous allez changer d'avis. Ce délicieux sandwich est parfait pour dîner ou déjeuner dans le jardin. Vous allez adorer !
Ingrédients :
thon 1 sachet (aromatisé si vous voulez)
2 tranches de pain grillé
1 feuille de laitue
tranche de 1 tomate
1 tranche cuite bacon croustillant
Itinéraire :
Placer la laitue, la tomate et le bacon sur une tranche de pain. Empiler le thon sur le dessus et couvrir avec l'autre tranche de pain. Profitez !
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5. thon et Mac de tomate et fromage
Qui n'aime pas un bol de crème mac et fromage ? Ajouter le thon et les tomates, et vous avez un plat principal copieux, que vous pourrez profiter pour le dîner. De plus, les deux ingrédients faire votre plat de pâtes préféré un peu plus sain par l'ajout de vitamines et minéraux.
Ingrédients :
8 onces (environ 3 tasses) pâtes de blé entier rotini
2 cuillères à soupe de farine tout usage
1 tasse de lait, divisé
1/2 tasse extra sharp Cheddar râpé
1/2 tasse râpé Poivre fromage Jack
poudre de piment ancho ¼ cuillère à café au sol
¼ c. à thé sel
¼ de cuillère à café de poivre fraîchement moulu
fromage cottage allégé de 1 ½ tasses, préférence faible en sodium
1 5-6 onces peut chunk thon pâle, égoutté et émietté
1 10 onces peut dés de tomates avec des piments verts, égouttés
1/4 tasse émietté tortilla chips, préférence bleu maïs
Itinéraire :
Préchauffer le four à 450 degrés. Faire cuire les pâtes selon les indications sur l'emballage, égoutter et mettre de côté. Dans un bol, fouetter la farine et 2 cuillères à soupe de lait. Chauffer le reste du lait dans une poêle allant au four jusqu'à ce que la cuisson à la vapeur. Fouettez quelques cuillères à soupe de lait chaud dans le mélange de farine, puis versez la combinaison dans la poêle. Remuer et faire cuire environ 1 minute, ou jusqu'à ce que la sauce soit lisse. Retirer du feu et ajouter les fromages, l'ancho poudre, le sel et le poivre. Purée le fromage blanc jusqu'à ce que très lisse et incorporer à la sauce. Ajouter le thon et les pâtes et mélanger pour bien enrober. Garnir les tomates et faire cuire environ 20 à 25 minutes, jusqu'à formation de bulles. Servir avec des croustilles dispersés sur le dessus.
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6. chic salade grecque
Salade rend un excellent repas, donc il est vraiment rentable d'avoir un tas de recettes pour l'empêcher de se percer. Celui-ci a un goût un voyage vers la Méditerranée.
Ingrédients :
1/2 concombre sans Pépin, hachées
2 tomates, hachées
1 oignon rouge moyen, haché
1 poivron rouge, épépiné et haché
1 boîte en quartiers de cœurs d'artichauts dans l'eau, égoutté
1/2 tasse de feuilles de persil plat, haché grossièrement
Gros sel et poivre noir
1/2 citron, jus
1 petite échalote, émincée
vinaigre de vin rouge de 3 cuillères à soupe
origan 1 c. à thé séché
1/3 tasse d'huile d'olive extra vierge
2 boîtes de thon importés à l'huile, égoutté
12 piments forts pepperoncini
1 tasse olives olives kalamata
Itinéraire :
Placer les concombres, tomates, oignons, poivrons, coeurs d'artichaut et persil sur un plateau. Pressez le jus de citron sur les légumes. Assaisonner de sel et de poivre. Dans un bol, mélanger les échalotes, le vinaigre et origan et laisser reposer pendant 5 minutes. Lentement dans l'huile d'olive au fouet et verser sur la salade. Garnir de thon, les poivrons et les olives.
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7. romaine salade de riz thon
Si vous n'êtes pas un fan de pâtes, c'est l'alternative parfaite. Il a eu des charges de l'alimentation, mais il est super satisfaisant trop. Cela donne un essai pour un dîner les soirs de semaine en bonne santé qui ne prendra pas trop de temps.
Ingrédients :
2 tasses riz blanc à grains longs
4 tasses d'eau
1 tête laitue, hachée
1 grosse carotte, râpée
1 7 onces peut le thon germon dans l'eau, égoutté et émietté
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
4 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
¼ c. à thé sel, ou au goût
¼ c. à thé de poivre noir, ou au goût
Itinéraire :
Mettre le riz et l'eau dans une casserole et porter à ébullition. Faire cuire pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Dans un bol, mélanger la laitue, de carotte et de thon. Ajouter l'huile d'olive, le vinaigre, le sel et le poivre et mélanger pour bien enrober. Mélanger le riz refroidi avec la salade et servir tout de suite.
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Vous faites cuire avec du thon en conserve ? C'est une excellente façon d'économiser de l'argent, mais toujours obtenir tous les bienfaits que poisson a à offrir. Que l'on vous allez essayer d'abord ?
