Trouver des façons de perdre du poids en un mois devrait être sur les changements de style de vie, pas drastiques qui ne dureront pas. Si vous embarquez pour un voyage qui punit de votre corps, vous serez prenant deux pas en avant et arrière cinq. Certains des plus grands moyens pour perdre du poids en un mois dureront toute une vie. Ils sont simples, efficaces et ne vous fera pas misérable.
Table of contents:
1 pas d'alcool
L'alcool est l'ennemi. Non seulement il est riche en calories, il n'est pas un combustible facile pour votre corps à brûler. Cela signifie qu'il se dirige tout droit vers l'éthanol et stocke la graisse, qui est le carburant le plus difficile pour votre corps à brûler. Beaucoup de gens sont en train de faire « dryathlons » en janvier à amasser des fonds pour la charité. Tenez votre propre dryathlon personnelle et faites à votre corps une faveur. Parmi les moyens faciles pour perdre du poids en un mois, il aide votre corps au-delà de la perte de poids !
2 manger moins de viande
Nous vivons dans une société que les enfants nous en pensant nous besoin de viande chaque jour ou à chaque repas. Je ne prétends pas que qui que ce soit des fossés viande au total. Pas chacun d'entre nous veulent faire cela, et nous vivons dans une société libre après tout ! Je prétends, toutefois, faire défection à Quorn chaque tellement souvent. Ou, si vous le souhaitez de poisson ! Beaucoup de viande n'est pas juste plein de graisse, il contient beaucoup d'antibiotiques et d'hormones de croissance, qui contribue également à la prise de poids.
3 dormir plus
Lorsque vous ne dormez pas assez, votre appétit augmente. Au cours de certains de mes pires périodes d'insomnie, j'ai mangé comme un cochon. J'obtiendrais temporaire de tant de sommets de manger et puis plantage, c'était comme un cercle vicieux. Si vous le pouvez, aller au lit un peu plus tôt. Nous n'avez pas besoin de dépenser autant de temps éveillé comme nous le faisons quand même !
4 se moquer de fruits
Nous savons tous que nous devons manger cinq par jour. Quand je fais, je mange beaucoup moins indésirables. Fruits n'est pas toujours amusant, c'est pourquoi je me surprends parfois manger les ordures à la place. Rendre amusant en achetant une machine à smoothie. Vous pouvez également créer des salades de fruits et savourez-les avec sirop d'érable. Un autre excellent moyen de profiter des fruits consiste à déshydrater c'et le manger que les puces. Il does ' t doivent toujours être ennuyeux !
5 mangez consciemment et être réaliste
Lorsque vous mangez votre repas et des collations toute la journée, pensez ce que vous avez déjà mangé. Si vous avez eu un petit-déjeuner chargés de carb, manger beaucoup de protéines pour le déjeuner. Si vous avez déjà eu un muffin, commencer à manger des collations aux fruits à la place. Vous n'avez pas besoin de compter les calories de façon obsessionnelle, il suffit de comprendre ce que votre corps a besoin et ce que vous avez il des privés jusqu'à présent au cours de la journée. En outre, Mâchez lentement pour reconnaître quand vous n'êtes aucuns plus affamés, puis arrêtez le moment venu !
6 Profitez de cuisson des aliments
Quand je suis allé au Collège, j'ai été terrible avec de la nourriture. Au début j'ai perdu du poids, parce que je ne pouvais pas cuisiner. Puis je mettre sur, parce que je comptais sur la jonque. Lorsque vous apprenez à apprécier la cuisson des aliments, il est facile de produire des repas sains. Se tourner vers la cuisine asiatique pour l'inspiration en bonne santé et dont vous ne rêvez la commodité ou les hauts temporaires d'ordure !
7 le vœu de ne pas avoir tout à emporter
Dans cet esprit, le voeu de ne pas avoir tout à emporter au cours du mois prochain ! Même si vous avez un seul par semaine, vous pourriez économiser plus de calories que vous réalisez. Mieux encore, arrêter de manger à l'extérieur. Le monde finira parce que vous avez manqué la chance de sortir pour le dîner ? Probablement pas. Plus vous contrôler ce qui se passe dans votre bouche, le mieux.
8 exercice pour le plaisir
Il est facile de tomber le wagon quand il s'agit d'exercer. Pourquoi ? Parce que nous le font si rarement pour le plaisir ! Si vous aimez courir (beaucoup de mes amis ne) puis gardez-le vers le haut ! Cependant, si vous préférez marcher, le faire à la place. De même, si la danse est vers le haut de votre rue, trouver quelques vidéos sur YouTube et leur donner un tourbillon. Lors de l'exercice que vous aimez, vous êtes plus susceptibles de faire tous les jours.
9 fossé sucre
Sauf si vous avez l'incroyable puissance de volonté, n'essayez pas de fossé sucre entièrement. Toutefois, vous devriez essayer de manger non plus d'une fois par jour. Donc, si vous ajoutez le sucre à votre café, n'ont plus. De même, si vous avez une barre de chocolat, ne mange plus. S'approchant de sucre ça permet de manger des aliments « méchant », sans tomber dans l'excès. Vous évitez aussi de vous punir.
Essayez de perdre du poids en un mois n'est pas une mauvaise chose. Avec ces changements de mode de vie, vous perdrez du poids sans passer par un régime odieux. Apparemment, il faut 21 jours pour changer vos habitudes de vie. Cela signifie que vous serez en mesure de suivre ces changements lorsque le mois est terminé ! Quelles démarches vous aimez prendre pour perdre du poids d'un mois ?