7 choses à penser avant de se coucher...

Le jour est fait, les incendies ont été battus, et maintenant il est temps de limiter les choses à penser avant de se coucher à éteindre les lumières et votre tête. Plus facile à dire qu'à faire, à droite ? Voici quelques choses à penser avant de se coucher qui vous bercera dans un doux sommeil.

1. 7 choses à être reconnaissant pour aujourd'hui

Une des choses plus relaxants à réfléchir avant de se coucher est les choses positives qui s'est passé dans votre journée. Peu importe comment mineures, vous pensez que la bonne chose est ou comment peu d'entre eux s'est passé aujourd'hui, pensée positive va inculquer à vous quelques fuzzies chaud qui défiera le tryptophane comme remède à l'insomnie. Ce sera un défi si vous pouvez obtenir par tous les 7 avant de vous endormirez. Il ne vous passera également dans une manière plus détendue se réveiller demain.

2. ce qui vous a fait rire aujourd'hui ?

Pouvez-vous penser au moins une chose qui fait que vous fait rire aux éclats aujourd'hui ? Il ne doit pas être une blague dire ou une comédie show vous avez regardé. Juste quelque chose qui vous a fait éclate. Etait-ce le bébé qui a refusé de faire son petit Soulier ébauché au restaurant ? La façon dont votre chat a été fasciné par la bird à la télé ? Quelque chose que votre ami dit à l'improviste ? Quoi que ce soit, faites mariner dans ce bonheur que vous vous endormez.

3. votre prochaine Destination de vacances

Parfois, un changement de décor est en ordre, surtout si le stress de la journée est vous tenir dans la nuit. Où se trouve un endroit que vous aimerais aller en vacances ? Les rives du St. Bart ? Les montagnes de la Colombie-Britannique ? Les rues pavées de Vienne ? Partout où il est, pense à chaque détail de vos journées dans le spot de souhait : ce que vous portez ; où vous séjournez ; qui vous êtes en réunion ; et ce que vous êtes manger et vivre. Même si vous n'y êtes jamais allé, imaginer les détails de ce que vous savez du lieu. Toutes les pensées font bons. Non seulement vous mettrez vous-même dans un état de joie en pensant à cela, vous êtes également visualiser votre avenir !

4. absolument rien...

C'est peut-être le plus grand défi de tous dans notre monde rempli de surcharge sensorielle. Désactivez votre tête. Chaque fois qu'une pensée ose apparaître, bon ou mauvais, visualiser un panneau d'arrêt et ne pas laisser passer Go. Concentrez-vous sur votre respiration, sur la façon dont le matelas se sent contre votre corps, et c'est tout. C'est peut-être de l'ennui de votre esprit quand vous juste ne sortez pas à jouer, mais finalement, le sommeil aura son chemin.

5. votre animal de compagnie

Il y a quelque chose sur un animal de compagnie qui peut causer l'esprit plus liquidée devenir pouding. Ils dorment dans la chambre avec vous ? Se concentrer sur sa respiration, si pas votre propre. Si ce n'est pas le cas, penser à quelque chose qu'ils ont fait aujourd'hui. Comment votre chien est devenu tellement fasciné par un sac en plastique roulant vers le bas de la rue au cours de votre promenade, comment votre hamster sauté hors du tunnel comme si Godzilla a été chassant devant lui, comment votre chat pratiquement rayé divets permanente dans le verre, essayant d'obtenir de l'écureuil à l'extérieur. Penser à eux dans les États pacifiques trop. Comment ils se recroquevillent devant la cheminée, quand le chat et le chien boivent dans le bol d'eau dans le même temps, quand l'animal regarde sereinement par la fenêtre devant rien. Pour atteindre un état de calme de l'esprit et l'abaissement des fréquences cardiaques, animaux obtenir un A +.

6. trois choses que vous aimez plus dans ce monde

Il est difficile d'être liquidée ou anxieux lorsque la seule chose que vous pensez de sont les gens, les lieux et les choses que vous aimez le plus dans ce monde. Faire, trop en détail. Si vous songez à une personne, pensez à leur couleur de cheveux, couleur des yeux, son de leur voix texture de leur peau. Si c'est un lieu, pensez à la première chose à faire quand vous y arrivez, la façon dont la lumière joue sur l'espace, tout les sons que vous entendez quand il. C'est comme si ces belles pensées vous jouent une berceuse comme vous dériver vers rêve... éventuellement à leur sujet.

7. le plus bel endroit vous avez visités

Faire une liste restreinte et il paré à une seule, des endroits plus magnifiques, vous avez jamais visité. Ce qui vous a fait sentir de cette façon ? Pensez à ce qui vous a vu, entendu, mangé, qui vous a rencontré, et ce que vous faisiez. Les bonnes vibrations des expériences passées vont être fluide, ainsi que de la zzzzz...

Il est donc important d'obtenir repos une bonne nuit de, et beaucoup de ceci inclut étant dans un état positif et détendu. Avec un peu de pratique, vous aussi serez un de ceux qui est endormis dès que leur tête, c'est l'oreiller. Ce que vous aimez à réfléchir avant de se coucher pour vous endormir ?