Il existe de nombreuses méthodes pour freiner l'appétit qui sont naturels, sûrs et faciles. Pendant de nombreuses années, nous avons souvent assimilé suppression de l'appétit avec des pilules amaigrissantes ou certains autre plan de régime dangereux, mais il y a effectivement des méthodes sûres et simples à freiner l'appétit que nous pouvons tous utiliser. Je vais vous avouer que j'ai des jours où je me sens comme mon appétit a un esprit de sa propre ! Si vous sentez que votre appétit est posé votre vie ou que vous essayez de perdre du poids, je pense que vous trouverez ces méthodes simples pour réduire votre appétit, utile et facile à suivre !
Table of contents:
1 eau
Une des meilleures méthodes pour freiner l'appétit est de boire de l'eau. Cela peut paraître trop facile, mais c'est vraiment aussi simple que cela. Boire un verre d'eau quand vous commencez à vous sentir votre grondement du ventre est une façon intelligente et saine pour supprimer votre appétit. Saviez-vous que les gens peuvent confondre déshydratation pour la faim ? La prochaine fois que vous commencez à ressentir de faim, essayez de boire 8 oz d'eau et 10 à 15 minutes d'attente, vous allez probablement remarquer que vous n'êtes pas autant affamée de jus que vous étiez avant ou le sentiment a passé.
2 manger plus souvent
Manger plus souvent tout au long de la journée est une autre façon de supprimer votre appétit. Vous manger trois repas carré par jour et s'éloignent rarement de votre routine ? Pourquoi ne pas essayez de manger des petits repas tout au long de la journée, dire toutes les 2-3 heures ? Selon WebMD, manger plus souvent aide à stimuler votre métabolisme, donc si vous essayez de perdre quelques kilos, c'est une excellente façon d'aller. Chaque fois que vous mangez beaucoup avec beaucoup d'heures entre les repas, ils disent qu'on ralentit réellement votre métabolisme.
3 prendre le petit déjeuner
Vous l'avez sans doute entendu un million de fois - le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Eh bien, si vous voulez réduire votre appétit, manger le petit déjeuner est crucial ! Quand vous sautez le petit déjeuner, votre glycémie trempettes et vos envies sont susceptibles d'être pire plus tard dans la journée. Même si vous êtes toujours pressé, prenez quelques minutes pour manger quelque chose de rapide ou préparer quelque chose comme avoine pendant la nuit, donc il n'y a pas de chichi dans la matinée.
4 Remplissez sur fibre
Dépôt vers le haut sur les aliments riches en fibres élevée tels que les pommes, flocons d'avoine, des salades et des pignons de pin sera vous combler et vous sentir plein conservent plus longtemps. Pommes contiennent la pectine est une fibre trouvent dans les fruits qui ont été trouvés pour réduire le cholestérol, sang plus bas niveaux de sucre et améliorer votre santé intestinale. Noix de pin ont l'acide PINOLÉNIQUE en eux qui contiennent des hormones qui signalent votre cerveau que votre ventre est plein.
5 empiler sur la protéine
Pour la suppression de l'appétit sans danger, empiler votre assiette avec des protéines. Faire place à forte teneur en protéines des aliments comme la dinde maigre, poisson, fromage, haricots, œufs et noix pour vous sentir mieux garder plus longtemps. Shakes protéinés ou smoothies sont également un moyen rapide et facile pour obtenir le plein de vitamines et de nutriments pendant que vous êtes en déplacement. WebMD précise que les régimes riches en protéines peuvent aider à réduire les lipides sanguins, maintenir maigre tout en brûlant les graisses comme combustible.
6 attendez 20 Minutes
Mis à part manger plus lentement, en attente de 20 minutes avant que vous avez un autre coup ou cours de votre repas peut vous aider à consommer moins et freiner l'appétit. Selon Bob Greene, physiologiste de l'exercice, il faut 20 minutes pour nos cerveaux obtenir le signal que nous sommes complet, donc si nous consommons nos repas ensemble et puis certains avant ce temps est écoulé, nous pouvons finissent par manger plus que nous avons besoin. Il suggère d'attendre 20 minutes après le dîner avant de commander le dessert et les chances sont, vous ne voudrez même il.
7 time for Tea
Si vous avez une eau potable de fil à retordre, ramasser une tasse de thé la prochaine fois que votre appétit perçue appelle pour se nourrir. Il y a des tonnes de différents types et de saveurs de thé donc il a forcément quelque chose de que vous, venez ! Boire du thé peut être relaxant, et c'est une façon savoureuse de prendre en certains nutriments. Certains grands choix sont la menthe poivrée, camomille, rooibos, réglisse, saveur de fruits ou du thé vert.
Ces conseils pour réduire votre appétit ne sont pas tout nier vous-même quand vous avez vraiment faim. Parfois, nous pourrions envie nous sommes affamés, mais nous pouvons souvent confondre faux avec la vraie faim. Des choses comme l'ennui, sentiment de fatigue soif ou même peut nous amener à ressentir par erreur que nous sommes affamés quand nous ne sommes pas. Comment vous freiner l'appétit ?
Sources :exercise4weightloss.com, Oprah.com, NaturalNews.com, fitsugar.com, Voices.yahoo.com, doctoroz.com, nowloss.com, WebMD.com, loseyourappetite.com, LIVESTRONG.com, healthaliciousness.com, WebMD.com