Si vous suivez un régime, assurez-vous de toujours avoir sur vous un sac à main « régime-friendly » lorsque vous êtes en déplacement. Qu'est-ce qu'un sac à main « régime-friendly », me demanderez-vous ? Eh bien, je suis ravie que vous posiez la question ! Ce concept n'est pas très connu, mais il est essentiel à la réussite de votre mode de vie sain. Gardez ces conseils simples à l'esprit et appliquez-les chaque fois que vous sortez votre sac à main. Je vous promets que vous serez rapidement sur la voie du succès, et cela vous aidera à tirer le meilleur parti de ce joli sac à main coûteux que vous vous êtes offert !
1 Ayez toujours de la stevia sur vous
Je garde toujours un petit contenant de stevia sur moi, c'est mon conseil le plus crucial pour créer un sac à main adapté à un régime. Même si vous n'êtes pas au régime, je vous suggère tout de même de garder de la stevia dans votre sac comme édulcorant naturel sans sucre. Ainsi, lorsque vous retrouvez une amie pour un café, ou que vous optez pour un thé chaud sur le pouce, vous pouvez demander à ce qu'il soit servi nature et utiliser de la stevia dans votre boisson à la place du sucre ou des sachets d'édulcorants artificiels. Cela s'avère également pratique lorsque vous êtes chez un ami ou un membre de votre famille qui sert du café, du thé ou une autre boisson. Demandez votre boisson non sucrée et sortez simplement votre stevia ! Avec zéro calorie et zéro ingrédient artificiel, vous pouvez être tranquille ! J'aime les formats liquide et en sachets individuels, et ma marque préférée est NuNaturals.
2 Des amandes, toujours
J'aime conseiller à ma famille ou à mes amis qui me demandent des conseils diététiques de toujours garder une portion d'amandes crues dans leur sac en cas d'urgence. Un quart de tasse est la taille de portion parfaite, pour seulement environ 200 calories et 8 grammes de protéines, ainsi que des graisses mono-insaturées saines pour votre humeur, sans sodium, plus 3 grammes de fibres pour aider à stabiliser votre glycémie. De plus, les amandes sont riches en vitamine E, magnésium, manganèse, vitamines B et zinc. Elles sont aussi croquantes et légèrement sucrées, ce qui les rend parfaites pour satisfaire vos envies de sucre. Les amandes constituent l'en-cas de voyage idéal, et ce sont des aliments sains indispensables à consommer lorsque vous avez faim dans les embouteillages, lors d'une séance de shopping ou simplement durant votre journée d'entraînement. Elles peuvent vous éviter de faire des choix malsains et maintenir votre métabolisme actif. Vous pouvez également opter pour des sachets individuels de 100 calories des marques Blue Diamond ou Emerald Nuts, qui offrent la taille de portion idéale pour les déplacements.
3 Des citations inspirantes
Bien que cela ne soit pas destiné à vos papilles, c'est un élément qui vous aidera à rester sur la bonne voie, et qui peut vous inspirer et vous motiver à faire des changements ou à vous tenir à ceux que vous avez déjà entrepris. Notez des dictons et des citations qui vous incitent à manger sainement dans un petit carnet, ou enregistrez-les même sur votre smartphone. Lorsque vous faites face à une tentation et que rien d'autre ne fonctionne, lisez-les. Cela peut sembler niais, mais vous seriez surprise de voir à quel point c'est efficace.
4 Des listes de courses saines
Un autre conseil pour garder un sac à main adapté à un régime est d'avoir toujours, toujours, toujours une liste de courses saine prête. Cela vous évitera d'acheter des articles impulsifs au magasin, que ce soit lors de vos courses principales ou lors de petits achats rapides pendant la semaine. Lorsque vous regarderez votre liste, vous verrez non seulement uniquement les articles sains que vous avez inscrits, mais vous constaterez aussi que vous n'avez pas besoin de ce sac ou de cette boîte de friandises en promotion. Ils ne sont pas sur la liste, et vous ne mourrez pas sans eux. De plus, tenir une liste peut vous protéger lors de vos courses principales lorsque vous êtes tentée d'acheter des produits malsains.
5 Cannelle
Une autre astuce fantastique pour rester en bonne santé lors de vos déplacements est de garder un petit récipient de cannelle dans votre sac à main. Pourquoi ? La cannelle est la garniture absolument parfaite pour les repas sur le pouce, qu'il s'agisse de yaourt, de flocons d'avoine, de café, de thé ou de yaourt glacé. Elle aide à stabiliser votre glycémie et satisfait vos envies de sucré. Des recherches ont également montré que la cannelle aide à prévenir et à traiter le diabète de type 2, et elle favorise la digestion en prime.
6 Pas de malbouffe
Un autre conseil simple pour un sac à main « régime-friendly » est de s'assurer d'avoir une règle « zéro malbouffe » pour votre sac. Ne jetez jamais de bonbons, sucettes, biscuits, sachets de chips individuels, crackers au fromage transformés ou tout autre produit qui n'est pas vraiment « de la nourriture » dans votre sac à main. Établissez une règle « zéro malbouffe » et assurez-vous que la seule nourriture qui y entre soit saine.
7 Pensez au chewing-gum
Je ne suis pas une grande adepte du chewing-gum car il contient beaucoup d'ingrédients transformés, mais il peut aider de nombreuses femmes à freiner leurs envies de manger des aliments malsains, surtout au début d'un changement d'alimentation. Je suggère toutefois de choisir un type de chewing-gum plus sain, comme la marque PUR, qui est exempte d'édulcorants artificiels, de colorants et de teintures alimentaires artificiels.
8 Eau en bouteille
Autre chose à toujours garder dans votre sac ? Une bouteille d'eau ! Si vous avez soif en déplacement, vous avez le moyen idéal et facile de rester hydratée et de vous empêcher de choisir quelque chose de malsain ou de payer le prix fort dans une supérette. Achetez de l'eau en bouteille en gros pour en garder à la maison, ou gardez une bouteille d'eau réutilisable dans votre sac comme option plus écologique. J'ai trouvé que ce simple conseil m'a sauvé la mise dans des situations où je ne soupçonnais même pas en avoir besoin.
9 Un fruit
Un autre conseil est de toujours garder un fruit facile à transporter dans votre sac, comme une pomme verte, qui est moins sucrée que d'autres variétés, une petite orange ou même une petite banane. Une option encore meilleure est d'inclure un mini sachet de carottes comme alternative végétale, mais veillez à le consommer dans les 4 heures puisqu'il n'est pas réfrigéré. Garder un fruit dans votre sac à main peut s'avérer utile lorsque vous êtes à l'extérieur et que vous n'avez pas de meilleure option, ou si vous avez besoin de quelque chose d'hydratant qui boostera votre niveau d'énergie, plutôt qu'une barre énergétique ou un Red Bull.
Avec ces conseils diététiques pour votre sac à main, vous pouvez être assurée que peu importe où vous allez, vous serez prête en cas d'urgence ou de tentation. Ne partez nulle part sans cet arsenal à vos côtés. Même si vous n'êtes pas au régime ou que vous n'essayez pas de perdre du poids, ce sont tous d'excellents conseils à garder à l'esprit pour un mode de vie sain. Ils vous aideront à éviter la malbouffe comme le sucre, les aliments transformés et à ne pas perdre de vue vos objectifs de santé. Gardez-vous certains de ces articles dans votre sac à main ?