Je parie que vous avez entendu parler de nombreux superaliments populaires qui accompagnent certaines revendications assez grandes, laisser vous demandez s'il y a vraiment aucune superaliments pour votre argent. Je suis ici pour vous dire, il y a vraiment. Superaliments pas tous entendu parler sont changement de vie, quelques sont livrés avec plusieurs avantages pour la santé que les fruits et légumes vous pouvez obtenir vos mains sur. De plus, ces superaliments sont tellement puissants, vous devez seulement autour d'une moitié d'une cuillère à café par jour pour obtenir les avantages. J'ai vu dans ma vie depuis ces 9 superaliments plus d'avantages que je n'ai jamais d'une assiette de brocoli ou des bleuets. Cela ne signifie pas je vais me tourner vers le bas ou l'autre des personnes, mais cela ne signifie pas que, lorsque je cherche des bienfaits pour la santé, je me tourne vers superaliments. Selon moi, aliments complets sont la Fondation de la santé, mais pas l'ensemble complet. Superaliments viennent dans différentes formes comme les poudres et les formes ensemble et très certainement ont leur place dans l'alimentation de tout le monde là-bas. J'achète tous les miens en ligne grâce à iHerb, qui a généralement bien frais et de sélections, frais de port gratuit, mais vous pouvez trouver ces produits alimentaires santé sont vendus partout. Lorsque vous ajoutez les superaliments plus bénéfiques pour votre argent à votre alimentation, démarrage lent si vous devez juste choisir un ou deux chaque mois. Au fil du temps, vous trouverez vos favoris et elles durent très longtemps, ce qui les rend vaut le coût.
Table of contents:
1 le Goji
Un des superaliments plus populaires sur le marché et l'un des meilleurs superaliments votre argent sont les baies de goji, ou baies de l'Himalaya comme certaines personnes l'appellent eux. Baies de Goji sont un des meilleurs aliments pour la teneur en vitamine A. Dans une once de baies de goji, vous obtenez plus d'une journée entière de vitamine a. Vous bénéficiez également des avantages tels qu'une immunité fabuleuse, la meilleure cheveux et la peau, anti-rides bénéficie, vitamine C contenu et le meilleur de tous, la lutte contre le cancer bénéficie. Baies de Goji ont été liés à la baisse des taux de cancer et améliorer la santé cardiaque. Ils ont un goût aigre-doux bel et un peu va un long chemin. Ces baies rouge vif sont également riches en hormone stimulant les propriétés et l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour une libido chargée. Ils aident également à combattre les PMS dans les niveaux bas de testostérone chez les hommes et de femmes. Je voudrais ajouter quelques baies de flocons d'avoine, ou utiliser les poudres dans mes smoothies ou du yogourt.
2 Acai
Mon superaliments préférées absolues puisque j'ai déjà commencé à utiliser des superaliments sont les baies d'açai. Je l'adore ! Je les utilise sous la forme d'une poudre et les purées de fruits frais, biologiques que vous trouverez dans la section congélateur à Whole Foods ou autres magasins d'aliments naturels. Baies d'açai sont la plupart baie antioxydant sur la planète et contiennent plus de 20 fois la quantité de bleuets. En fait, la seule baie contient plus d'antioxydants qu'acai est la baie de maqui, qui est très similaire à l'acai. Acai a été liée à une meilleure santé du cerveau, puisque sa teneur en oméga 3 aide à prévenir la dépression et il contient plus oméga 3 s que le saumon ! On raconte également à prévenir les rides, dommages du soleil, l'arthrite et des maux de tête. Acai a également été associée à une meilleure santé de gastroninestinal, ainsi que la perte de poids. Il aide à soulager l'inflammation et diminuent la fatigue aussi bien. De plus, vous devez uniquement sur la moitié de la purée et seulement 1 c. à thé de poudre. Ma marque préférée de poudre d'açaï est Navitas Naturals et il est livré avec environ 75 portions dans un sac de 8 onces, vous donnant ainsi une fourniture qui dure plus de 2 mois, et vous n'aurez jamais à vous soucier de votre alimentation va mal. J'aime à l'aide de baies d'açai, smoothies et yogourt. Ils ont un goût qui ressemble à la fois chocolat et bleuets et sont vraiment hors de ce monde, si vous n'avez jamais eu. Les purées de fruits coûtent moins cher que de la poudre, mais ils ne vous donnent pas autant de portions ou l'autre.
3 la Maca
Bien Mesdames, si vous n'utilisez pas de maca, il est temps de commencer ! Qu'attendez-vous pour ? Ce superaliment est connu pour être le meilleur pour les femmes à la ménopause, mais je suis ici pour vous dire n'importe quel mâle ou femelle profitera de lui et pas seulement pour ses célèbre libido, stimuler les propriétés. Maca est de loin mon préféré Super pour énergie, bien-être et un état d'esprit équilibré. J'ai essayé d'aller sans elle avant, pensant je n'a pas besoin d'elle, et je ne sentais juste pas bien ! Elle est riche en acides aminés et des alcaloïdes qui aident à promouvoir l'énergie, vitalité, jeunesse et une libido saine. Ma partie préférée sur la maca est de loin le goût, cependant. Il a essences de crème au beurre, vanille et caramel et il en fait un délicieux smoothie, bol d'avoine, pouding, ou agité en yogourt. Maca est aussi faible en glucides, même s'il s'agit naturellement d'un amidon, sans sucre, et il soulage le stress presque instantanément. Je l'ai trouvé très utile pour réduire le stress, manger dans ma vie, ainsi que de l'irritabilité. La Maca est un adaptogène naturel, ce qui signifie qu'il met le corps en équilibre assez rapidement en très petites quantités. Juste une cuillère à café de maca est tout ce dont vous avez besoin par jour. Au fil du temps, vous pouvez l'augmenter si vous le souhaitez, jusqu'à une cuillère à soupe, qui est tout ce que je prends maintenant. Maca est aussi connue pour aider à réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, d'un manque d'oestrogène et accroître les niveaux de sérotonine et de la libido. Il est vendu en poudre ou de capsules, mais je trouve la poudre beaucoup plus efficace et agréable à utiliser.
4 cacao
Bon, je sais que je l'ai dit, la maca a été mon préféré, mais peut-il être une cravate ? J'adore la poudre de cacao, et je parie que vous faites trop ! Cacao est fondamentalement brut croustade, et il est vendu en poudre et des formes tout comme les plumes. Cacao est la plus puissante source d'antioxydant de nourriture dans le monde ! N'est pas génial ça ? Qui vous donne encore plus de raisons pour manger du chocolat sans culpabilité ! De plus, le cacao est beaucoup plus bénéfique que ces tablettes de chocolat sucrés qui sont promus comme saine ces jours-ci. Cacao est plus élevé en magnésium que tout autre aliment, ce qui signifie qu'il est étonnant pour votre humeur, la santé digestive, la santé des os, nerf de la santé, pour la réparation musculaire, pour un coeur sain et pour repos une bonne nuit de. Cacao est aussi un aliment de perte de poids naturel car il est tellement satisfaisant et stoppe les envies, tout en étant très faible en calories par portion. Je vous promets que vous ne serez plus tentés de manger un sac entier de grué de cacao, comme vous le feriez avec un sac de chocolats. Il est très, très puissant dans juste une once de montants. De plus, j'utilise la poudre en tout ! Il est riche en fibres, vitamine C et contient plus de 10 % de vos besoins quotidiens en fer. Il est également l'un de la meilleure source mondiale de zinc, cuivre et manganèse. Le cacao est aussi naturellement pauvre en glucides et contient sans sucre ajouté si vous l'achetez sous forme brute et naturelle. J'aime la marque Naturals de Navita des produits de cacao, ainsi que du beurre de cacao de l'Artisana, qui est délicieux ! Vous pouvez ajouter le cacao à tout, y compris les smoothies, yaourt, farine d'avoine, sains produits de boulangerie, mélange montagnard, ou avec du lait d'amande chauffé pour faire votre propre chocolat chaud. J'ai également mélanger un peu dans mon café et j'ai l'énergie pour me durer toute la journée ! Poudre de cacao est plus faible en caféine que les plumes, mais est un exhausteur de l'énergie naturelle. En fait, je me sens souvent comme je pouvais courir des kilomètres après que j'ai eu juste une cuillère à café !
5 raw noix de coco
Si vous n'avez pas ajouté de noix de coco dans n'importe quelle forme à votre alimentation et pourtant, je voudrais vous recommandons que vous changez d'avis. Il ne faut pas consommer directement l'huile de coco pour obtenir les avantages que nous avons tous entendu parler de noix de coco, non plus. Toute forme de noix de coco va faire, tant que c'est surtout crus et non sucré. J'adore le beurre de coco brute, particulièrement la marque Artisana, qui est le meilleur ! J'utilise aussi la farine de noix de coco brute à cuire avec, épaissir les flocons d'avoine et de smoothies et augmenter mon contenu de fibre tout au long de la journée. Vous pouvez même mélanger la farine dans les poudings de protéine, ou mélanger avec du yaourt pour un goût délicieux gâteau vanille. J'aime aussi faire mon propre beurre de coco à la maison utilisant sans sucre noix de coco râpée dans le (s), ou vous pouvez utiliser un Vitamix. J'utilise le beurre de noix de coco dans les smoothies et il mange directement à la sortie de la cuillère pour un regain d'énergie. J'utilise aussi seulement l'huile de coco pour cuisiner car il conserve la chaleur mieux que les autres matières grasses, et il stimule burn fat et foie détoxifiant l'activité dans le corps. RAW noix de coco est un aliment unique. Il est riche en acides gras saturés, mais sans cholestérol. Elle favorise de plus d'énergie pour le corps, ainsi que de la réduction du stress. Aussi n'est pas stockée dans votre corps sous forme de graisse. La raison de mon préférée pour l'utiliser, est cependant, pour les avantages de l'humeur. Je trouve que cela aide grandement à la dépression, manque de concentration et envies de sucre. En fait, noix de coco est connue pour réduire toutes les formes de levures et de virus dans le corps, et être un super efficace pour lutter contre le Candida, le pire de levure infection pour les femmes d'abord. Noix de coco est également idéal pour les athlètes et ceux qui cherchent à augmenter l'énergie de masse et globale du corps maigre. Je consomme habituellement le beurre en montants de 2 c. à soupe par jour, et j'utilise des lambeaux de noix de coco non sucré trop a suscité dans les aliments tout au long de la journée.
6 le Camu-Camu Berry
Combien d'entre vous prenez des comprimés de vitamine C ou de la poudre ? Ou peut-être vous il suffit de tourner avec des oranges pour obtenir votre vitamine C ? J'ai une meilleure réponse pour vous c'est aussi délicieusement acidulée et piquante. Camu-camu baies sont la plus importante source de nourriture de la vitamine C dans le monde, avec plus de 1800 % de vos valeurs quotidiennes en juste 1 cuillère à café. Obtenir votre vitamine C des aliments par rapport aux comprimés est si importante, parce que les comprimés ne sont pas comme facilement absorbés dans l'organisme et dotées de nombreux additifs. Camu-camu baies sont également riches en antioxydants, et vous avez seulement besoin de ½ cuiller à café par jour, faire un petit, tout petit sac de poudre de camu-camu durer au moins un mois. Vous aussi n'avez pas besoin de s'inquiéter de prendre toute l'année sauf si vous voulez. Pourtant, pour l'hiver, je suggère de lui donner un essai et en remuant dans tout ce que votre créativité vous mène. Vous pouvez l'utiliser n'importe où vous utiliseriez tout autre poudre de superaliment. La vitamine C est également une vitamine anti-vieillissement puissante et contribue à réduire les rides fines lignes, taches de la peau et peut même aider à perdre du poids, comme l'ont montré certains études.
7 Agropyre poudre
Je sais, ça sonne méchant, mais ce superaliment est du genre à aimer ! Herbe de blé contient 70 % la teneur en chlorophylle et est un aliment puissant pour débarrasser l'organisme des toxines, l'inflammation et la maladie. C'est aussi une puissante source de vitamine A, des enzymes vivantes, acides aminés, vitamines, minéraux et est de 87 % de protéines par poids. Agropyre peut sentir brut, mais il améliore réellement les saveurs plus douces que vous utilisez dans vos smoothies, croyez-le ou non. Je suis partie à l'utilisation étonnante herbe Cacao Infusion vert superaliment qui utilise l'herbe de blé, mais j'aime plain agropyre à smoothies aussi. Juste une cuillère à café par jour est tout ce qu'il faut pour obtenir les avantages. J'ai j'ai remarqué avoir plus d'énergie, mieux dormir, ma santé digestive est mieux, et mon inflammation est aussi bien plus faible.
8 spiruline
La spiruline est un autre de mes superaliments incontournable. Les aliments plus riches en protéines sur la planète, avec 4 grammes par cuillère à café, la spiruline estégalement aussi une puissante source de chlorophylle. La spiruline contient plus de 88 % de votre contenu de vitamine B12 journalier dans juste une cuillère à café et plus de 800 % de teneur en vitamine A votre quotidienne. Il est également l'un des exhausteurs de meilleure humeur là-bas et contient des sources naturelles d'oméga-3 s. La spiruline est une algue de mer profonde, quels sons bruts, mais il est indétectable dans un smoothie aux fruits ou stevia ajouté. Si vous ne pouvez pas l'estomac les poudres, il suffit de prendre les comprimés, qui sont tout aussi efficaces si, de bonne source. J'ai trouvé un des meilleurs superaliments pour battre la dépression et souligner les manger aussi bien.
9 les graines de chanvre
Alors que les graines de chia obtenir tout le battage médiatique de nos jours, et j'adore leur moi-même, je pense que les gens oublient souvent le pouvoir des graines de chanvre dans le processus. Graines de chanvre sont personnellement ma postérité préférées. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels, et la poudre de protéine de chanvre est si incroyablement noisette et délicieux. J'aime chanvre Manitoba Harvest et Nutiva marques, qui sont à la fois brute, et la plupart tous leurs produits sont 100 % organique aussi bien. Graines de chanvre ont 45 % de votre contenu de magnésium quotidien dans une portion, ce qui fait 3 cuillères à soupe, avec 8 grammes de fibres, 13 grammes d'acides gras oméga 3, 6 et 9, ainsi que 14 grammes de protéine complète. Si vous êtes végétalien, le chanvre est un aliment, que vous devez utiliser pour obtenir votre affectation quotidienne de protéines en une seule source, ainsi que de la spiruline, qui contient également tous les acides aminés essentiels. Contrairement aux graines de chia, graines de chanvre sont aussi alcalines stimuler dans le corps. Graines de Chia sont neutres, ce qui n'est pas mauvais, mais le chanvre réduit l'inflammation en fait activement depuis sa teinte verte signifie qu'il a plus de chlorophylle. J'ajoute des graines de chanvre à yogourt, haut de la page mes smoothies avec elle, saupoudrer un peu sur mon gruau et j'aime utiliser la poudre de protéine dans les smoothies et comme un pudding de protéine avec lait d'amande, stevia, cannelle et cacao. Si vous ajoutez une soruce de protéine végétalienne à votre alimentation, rendent le chanvre ! Vous le regretterez pas !
Superaliments peuvent sembler trendy et inutiles, mais je pense que vous serez d'accord que si vous commencez jamais à les utiliser, il est difficile d'arrêter en raison de leurs bienfaits pour la santé. En fait, j'ai remarqué que je ne suis pas aussi faim parce que mon corps reçoit des nutriments plus bénéfiques. Maintenant, cela ne signifie pas je vais me tourner vers le bas d'un délicieux repas complet des aliments nutritifs propres, mais elle aussi ne signifie pas que je vais cesser de fumer en utilisant les bonnes choses non plus. J'ai faire une place dans mon budget pour superaliments en installant ½ les apports recommandés, ce qui les fait durent plus longtemps. J'ai aussi les utiliser avec parcimonie et pas tous dans un smoothie. Soyez malin avec superaliments et votre budget. Quittez le garde-manger des collations et boissons chers l'achat et commencer à acheter les bonnes choses ! J'ai choisi superaliments au-dessus des collations supermarché tous les vieux jours ! Alors, vous me direz, que vous avez tout superaliments pour votre argent que vous achetez ?
Source :mindbodygreen.com