7 recettes d'avocat pour une santé cardiaque exceptionnelle...
Graisses saines sont une partie importante de n'importe quel régime alimentaire bien équilibré, donc ajout de recettes avocats à votre plan de repas est une idée fantastique. Non seulement faire ces fruits délicieux, (oui, ils sont classés comme un fruit, pas un légume) goût merveilleux, mais ils sont si faciles à travailler avec. Ce qui les rend idéal la prochaine fois, que vous obtenez des produits d'épicerie. Découvrez les recettes avocats suivantes et faites le moi savoir lequel est votre nouveau favori.
1. tropical salade avocat
Cela pourrait être une des plus délicieuses recettes avocats là-bas. La combinaison des saveurs lorsque vous mélangez l'avocat avec le fruit crée une explosion de goût, vous ne serez pas en mesure d'obtenir assez de. Il s'agit de la salade d'été parfait, mais il a un goût délicieux n'importe quel temps de l'extérieur se trouve être.
Ingrédients :
3 cuillères à soupe de jus de lime
jalapeno frais 1 cuillère à soupe hachée avec graines
1 cuillère à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de miel
1 gousse d'ail, hachée
½ cuillère à café de sel
1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
2 tasses Pois sugar snap, parées
½ un ananas frais, pelées, épépinées et coupées en deux sur la longueur
1 grosse carotte, pelée et coupée en allumettes de 2 pouces
1 concombre, pelée, coupées en deux et émincées
2 tasses de chou râpé
2 avocats, pelés, dénoyautés et coupés en dés
Itinéraire :
Dans un bol, mélanger le jus de lime, jalapeno, sauce soja, miel, ail et sel. Ajouter en fouettant l'huile lentement. Porter une casserole moyenne d'eau à ébullition et faire cuire le sucre pois sucrés pendant environ 15 secondes. Transférez-les sur glace l'eau froide, égoutter et émincer les petits pois en trois le long du chemin. Emincez les morceaux d'ananas. Dans un grand bol, mélanger les pois sucrés, ananas, carottes, concombre et chou et mélanger avec la vinaigrette. Couper les avocats et les ajouter à la salade. Remuer doucement pour combiner.
Source theamazingavocado.com
2. avocat et boeuf roulés de laitue
Cette recette combine un délicieux mélange d'ingrédients sains dans un repas qui goûteront décadent. Les ingrédients sont faciles à trouver et le plat se réunit si vite, que vous allez manger avant que vous le sachiez.
Ingrédients :
1/4 tasse huile
faible teneur en 1 gras livre de bœuf haché
1 jalapeno émincé
1/4 tasse de coriandre hachée
1/4 tasse d'oignon vert haché
1/4 tasse de basilic haché
1/4 tasse de menthe hachée
2 avocats entières, pelées, dénoyautées et coupées en gros morceaux
1/4 tasse jus de lime
2 cuillères à soupe sauce de poisson, en option
1 tête de laitue Bibb
Itinéraire :
Chaleur de l'huile dans une grande poêle et brun la viande à feu vif jusqu'à ce qu'il est croustillant et bien cuit, environ 15 minutes. Incorporer les piments jalapenos et cuire pendant 3 minutes. Retirez la viande de la casserole et mélanger avec la coriandre, oignon vert, basilic, menthe, avocat, jus de lime et de poissons sauce. Servir le mélange de viande dans des feuilles de laitue.
Source avocadorecipes.net
3. salade de pommes de terre guacamole
Salade de guacamole et de pommes de terre sont deux de mes aliments préférés, alors imaginez à quel point ils goûtent mélangés entre eux. Vous ne voudrez pas manquer cette excellente recette, et vous êtes susceptible de vous servir tout parti ou groupement que nous vous invitons à retrouver.
Ingrédients :
livres 2 petites pommes de terre rouges, nettoyés
2 avocats mûrs, pelés et purée
2 gousses d'ail, hachées
2 oignons verts, les blancs seules, finement hachés
1 gros piment Serrano, épépiné et haché
½ cuillère à café sel, ou au goût
Itinéraire :
Faire cuire les pommes de terre, complètement immergés dans l'eau dans un bol couvert de micro-ondes pendant environ 10 minutes ou jusqu'à tendreté lorsque percé avec une fourchette. Égoutter les pommes de terre et réfrigérer jusqu'à refroidissement complet. Couper les pommes de terre dans morsure de morceaux et de les transférer dans un grand bol. Incorporer les avocats, oignons verts et l'ail, piments Serrano et bien mélanger. Assaisonner de sel et servez.
Source californiaavocado.com
4. au four Tilapia à l'avocat et tomate
Si vous cherchez une façon copieuse servir d'avocat, c'est la recette que vous tournez à nouveau. La saveur des paires poisson très bien avec l'avocat crémeuse et que tout le repas est tellement simple et rapide à préparer. Et c'est super sain, trop !
Ingrédients :
4 filets de tilapia, environ 5 onces
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
¼ c. à thé poivre
¼ c. à thé poudre d'ail
¼ c. à thé séché basilic
¼ c. à thé séché Marjolaine
½ cuillère à café de sel
2 tomates moyennes mûres, épépinées et coupées en dés
1 avocat mûr, pelées et coupées en dés
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 degrés. Tapisser une plaque à pâtisserie avec du papier. Badigeonner le poisson des deux côtés avec une cuillère à soupe d'huile et placez-le sur la plaque à pâtisserie. Saupoudrer le poisson avec la moitié des herbes et la moitié du sel. Faites cuire pendant 7 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que cuit. Pendant ce temps, mélanger l'avocat et la tomate dans un bol avec le reste de l'huile, herbes et le sel. Servir le mélange sur le poisson cuit.
Source womansday.com
5. Cocktail de crevettes mexicain
Il y a rien d'aussi délicieux qu'une belle crevette cocktail pour l'apéritif. Autrement dit, jusqu'à ce que vous y ajoutez avocat. La texture crémeuse du fruit se conjugue facilement avec le léger croquant de la crevette. De plus, dans le département de la saveur, vous vraiment pouvez vous tromper en mélangeant avocat aux crevettes. Essayez cette recette et je garantis que vous serez d'accord.
Ingrédients :
2 livres cuits les crevettes, décortiquées et déveinées
1 cuillère à soupe écrasé l'ail
1/2 tasse d'oignon rouge finement haché
1/4 tasse de coriandre fraîche, hachée
1 1/2 tasse de tomate et palourde jus de cocktail
1/4 tasse de ketchup
1/4 tasse jus de lime frais
sauce de 1 cuillère à café de piment, ou au goût
1/4 tasse de raifort préparé
Sel au goût
1 avocat mûr, pelées, dénoyautées et hachées
Itinéraire :
Mettre les crevettes dans un grand bol et ajouter l'ail, l'oignon rouge et la coriandre. Incorporer le jus de tomate et palourde cocktail, ketchup, jus de lime, sauce au piment fort et le raifort et assaisonner au goût avec du sel. Ajouter l'avocat et mélangez le tout. Couvrir le cocktail et réfrigérer pendant environ 2 heures avant de servir.
Source allrecipes.com
6. egg Scramble à l'avocat
Ce qui pourrait être mieux pour le petit déjeuner qu'un avocatier. Sa fibre vous comblera pendant des heures et vous aurez la chance de profiter de quelque chose de super délicieux. Cette recette est excellente pour une partie de brunch, mais vous pouvez également jeter il ensemble rapidement avant de vous la tête à travailler.
Ingrédients :
2 oeufs
1/2 tasse de tomate hachée
1 cuillère à soupe haché oignon
1 tranche pain de blé entier
avocat frais 1 once
Itinéraire :
Brouiller les oeufs à feu moyen dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce que cuit complètement. Incorporez les tomates et l'oignon et mettez le mélange d'oeufs sur le toast. Napper avec l'avocat et servir.
Source theamazingavocado.com
7. fajita Burger
Voici une autre excellente recette pour incorporer des avocats dans vos repas. Si vous aimez un burger, ce qui vous empêche de la garniture à l'avocat. Non seulement vous faire renforcer sa valeur nutritive, mais vous élevez aussi le facteur de saveur d'incroyables nouvelles proportions.
Ingrédients :
2 cuillères à soupe huile
1 ½ c. à thé de poudre de chili
1 poivron bell rouge, orange ou jaune, coupées en quartiers
4 hamburgers au poulet
4 tortillas de 8 pouces
laitue romaine 8 feuilles moyennes
Crème sure, salsa et tranches d'avocat
Itinéraire :
Chauffer votre gril. Mélanger l'huile et l'assaisonnement dans un petit récipient. Faire griller le poivron jusqu'à ce que la peau est carbonisée partout, about12 minutes. Faire griller les galettes jusqu'à ce que cuit. Sur une planche à découper, émincer le piment. Badigeonner les tortillas avec l'huile de piment et le grill pendant environ une minute. Placer les poivrons, un burger et laitue sur chaque tortilla. Garnissez de tranches d'avocat, crème sure et salsa juste avant de servir.
Source womansday.com
Vous aimez les avocats comme je le fais ? Qui sonne de la recette comme votre nouveau favori ?
