Si vous n'êtes pas un fan de poses d'yoga pour la balance, puis revenir sur elle ! Les avantages de ces poses dépassent de loin une solidité de la jambe ou le bras, s'ils n'ont pas une belle bague à eux. Contraintes de Journal de yoga qui équilibrent les poses aident à réaligner notre centre de gravité, rendant notre concentration plus astucieux. Découvrez mes poses d'yoga préférés pour l'équilibre !
Table of contents:
1 arbre
Un des poses d'yoga, plus couramment connu et pratiqué, pour la balance est pose de l'arbre. De l'enracinement d'un pied dans le sol et doucement se reposer l'autre pied au-dessus ou au-dessous de la rotule, vous pouvez sentir le corps mise à la terre elle-même. Il existe différentes extensions de main, que vous pouvez le faire dans cette pose, tels que leur maintien en prière au centre du cœur, lever les mains en prière au-dessus de votre tête ou étendre vos bras comme des branches d'arbre au plafond en forme de V ouvert. Je préfère faire la dernière des trois, car cela me permet d'avoir des bases solides, mais se sentent encore le flux d'énergie de mes orteils à mes doigts en essayant de tenir la main avec le ciel. Si vous êtes un débutant à équilibrer les poses, je suggère fortement de celui-ci !
2 eagle
Eagle pose non seulement travaille sur l'équilibre, mais fournit également la libération. Tout d'abord commencer en enveloppant votre bras droit sous votre gauche et puis à nouveau afin que vos paumes sont touchent au meilleur de vos capacités. Tirez les coudes l'autre que vous enroulez votre jambe droite en face de votre jambe gauche et ou l'autre reste sur un bloc, tenez-le en l'air, ou glisser derrière votre jambe gauche comme vous accroupir. Compresser le flux sanguin crée un fort sentiment d'ouverture lorsque vous enfin vous détendre de cette position, en veillant à faire sur l'autre côté. J'utilise un bloc dans cette posture pour aider me stabiliser tout en conservant les avantages de la posture de la balance.
3 équilibrage de papillon
Équilibrage papillon ne semble pas difficile, mais il teste équilibre à coup sûr. Squat complètement au sol tout en restant sur vos orteils-tippy et utilisez vos mains pour guidez vos genoux vers l'extérieur, le désenclavement de la région pelvienne. Cette pose est bonne pour l'équilibre et de hanche-ouverture. Veillez à garder votre colonne vertébrale droite, parce que cette pose voudront pousser vos fesses hors de l'alignement. Continuer à reposer vos mains sur vos genoux que vous vous concentrez doucement sur votre drishti.
4 demi-lune
Un du yoga tricker pose que j'aime, demi-lune se compose de d'étendre une jambe à l'arrière de la salle parallèle au sol tandis que vous mettez-vous à la terre sur l'autre pied. La main qui correspond à la jambe inférieure, par exemple votre main droite et le pied droit, atteint à l'étage, tandis que la main opposée s'étend jusqu'au plafond, suivi par ton regard. Cette posture équilibre aide vraiment avec alignement parce que vous êtes vous-même étirement simultanément vers le sol, le ciel, l'arrière de la salle et devant la salle. N'obtenir pour énerver si vous tombez sur celui-ci ! Quand je fais, je venez respirez profondément et revenez à la posture mieux que je peux avant de répéter de l'autre côté.
5 la danseuse
Danseur est l'une de mes poses préférés tous les temps ! Équilibrage sur votre pied gauche, prenez votre pied droit derrière vous dans votre main droite. Assurez-vous que vos doigts sont enveloppés du côté du gros orteil de votre pied. Placer la main gauche en face de vous, n'hésitez pas à toucher du doigt pointeur et le pouce ensemble. Soigneusement allonger votre jambe arrière et vers le haut que vous sentez le pied droit en poussant dans la main droite avec la même quantité d'énergie que la main est en poussant dans le pied. Mon genou bas veulent toujours verrouiller mais garder la jambe souple aider à trouver le calme dans la pose, pas de tension.
6 longue main aux grands-pieds
Cette pose est comment ça sonne ! Enroulez les deux premiers doigts autour de votre gros orteil avant envoi de votre jambe du même côté. Atteindre vos bras en face de l'autre côté. Équilibrage ici, n'oubliez pas votre hanche à cocher plutôt que de le laisser sortir sur le côté. De sensibiliser à l'alignement des hanches, cette pose permet de garder dans l'alignement plus tard lorsque immobile, relâchant les tensions d'un côté ou l'autre. Répétez de l'autre côté et puis de transition dans la Pose de la montagne, alias permanent.
7 montagne
Après ces difficiles équilibre poses, j'aime toujours revenir à la Pose de la montagne. Vous demandez peut-être comment debout peut être considérée comme une pose d'yoga, mais à la suite les autres poses de solde, vous pouvez sentir la différence. Vos pieds se sentent forts, qu'ils distribuent le poids sur vos pieds tout aussi bien que vous laisser tomber vos épaules et atteindre le sommet de votre tête vers le plafond. Fermez les yeux et juste respirer. Permettez-vous d'être dans le moment que vous devenez conscient de votre gravité centrée.
Poses de yoga équilibre peuvent ne pas sembler aussi tentantes que vous voulez qu'ils soient, mais j'espère que vous avez appris qu'ils valent la lutte courte que vous trouverez le calme et la paix dans chacun d'eux. J'ai toujours se recentrer et similaire à me surpasser avec eux parce qu'ils sont gérables poses qui m'aident vraiment mise au point moi-même. Lequel de ces poses que tu préfères ?