J'ai appris quelques trucs très utiles pour vous aider à manger moins toute la journée. Maintenir un poids santé est une combinaison de l'exercice et bien manger. Bien manger ne signifie seulement pas manger les bons aliments, mais manger la bonne quantité d'entre eux. Contrôle des portions est une partie importante d'avoir un poids santé. Ces petits trucs pour vous aider à manger moins vous aidera aussi.
Table of contents:
1 prendre le petit déjeuner
Un des trucs pour vous aider à manger moins qui fonctionne pour moi est de commencer ma journée avec petit déjeuner. Si j'ai sauter le petit déjeuner, je me suis fixé pour les catastrophes. Je serai la faim avant midi et saisissant toute sorte de nourriture en vue, peu importe la valeur nutritive. Sauter le petit déjeuner habituellement conduit à beaucoup de grignoter toute la journée. Même si c'est seulement une tasse d'yogourt ou de quelques toasts de beurre d'arachide, le petit déjeuner est important.
2 avez-vous des protéines
Protéine sera awesomely conjurer la faim. Si je m'attends à des glucides à garder me satisfait, je suis en pour un réveil brutal à chaque fois. J'ai essayer d'avoir un peu de protéines à chaque repas. Il ne doit pas être la viande. Il peut être fromage, œufs, beurre d'arachide ou autres sources de protéines. Un combo de protéines et de glucides est le meilleur choix pour moi de rester pleine.
3 Relevez le défi de renoncer de collations
Vous le savez, mange moins prend un peu de volonté. J'essaie de me découper des collations surpasser. Je le dis moi-même pour essayer d'aller quatre heures entre manger et cela fonctionne pour moi. Je me permets une collation de coucher mais c'est généralement quelque chose comme le maïs soufflé ou une pomme. Une fois que vous démarrez cette façon de manger, il devient une habitude, que vous n'avez pas à penser.
4 boire de l'eau
Si vous voulez manger moins, boire plus d'eau. J'essaie de garder une bouteille d'eau à côté de moi en tout temps pour m'aider à boire suffisamment. Bien souvent, nous pensons que nous avons faim lorsque nous sommes réellement soif. Vous pourriez être mal interprété les signaux de votre corps. Essayez d'avoir un verre d'eau avant de prendre la décision à prendre une collation. Vous constaterez que vous ne voulez plus un.
5 ne pas s'ennuyer
L'ennui est mon ennemi lorsqu'il s'agit de manger. Je vais manger par habitude si je ne me regardez pas consciemment. Une chose que je fais est d'essayer de me dire que la cuisine est fermée entre les repas. Cela fonctionne pour moi. J'essaie même pas y aller sauf si je suis de nettoyage ou de cuisson. J'ai également entendu des gens eux-mêmes disent qu'ils peuvent avoir quoi que ce soit, qu'ils sont envie dans un certain laps de temps.
6 Rappelez-vous la faim ne vous tuera pas
Alors que vous ne voulez certainement pas refuser votre corps le carburant, qu'il a besoin, vous ne voulez pas lui donner plus qu'il a besoin, non plus. J'ai essayer de ne pas se précipiter pour manger juste parce que je me sentais un peu pang de la faim. Je me dis que la faim ne va pas te tuer. Un manque de nourriture peut certainement mener à des conséquences graves et vous devez être sûr de manger suffisamment chaque jour. Mais beaucoup de fois, il ne faut pas presque autant de nourriture que nous consommons.
7 ne pas revenir en arrière pour les secondes
Je chercher à avoir une portion de taille moyenne pendant les repas. Je me rappelle que je suis une petite femme et je n'ai pas la même taille de portions que mon mari et mon fils adolescent consomment. Si vous êtes confus quant à ce qui ressemble à une portion de taille normale, vous pouvez google portion tailles ou recherchez un graphique sur Pinterest. Je ne vais pas revenir pour secondes à moins que je suis vraiment encore faim. Je me rappelle aussi il n'y a aucune raison de gorge ; J'aurai encore une fois que la nourriture.
Apprendre à manger moins, c'est quelque chose qui doit être appris. J'aimerais savoir comment faire cela. Souhaitez-vous partager vos astuces avec moi ?