Peut-être que vous essayez de perdre du poids, ou même surmonter une mauvaise habitude bingeing et besoin quelques façons de prendre votre esprit hors alimentaire. C'est une drôle de chose que vous avez tendance à réfléchir davantage à la nourriture quand vous savez que vous n'avez pas vraiment besoin, ou vous n'avez pas encore faim. Tout d'abord, je tiens à dire que si vous avez vraiment faim, alors ces conseils ne s'appliquent pas à vous. Si vous avez faim, mangez ! Pourtant, si vous êtes déprimé et manger de la solitude, ou vous vous ennuyez juste et ont la dent sucrée folle, essayez ces moyens simples pour prendre votre esprit hors alimentaire. Après tout, nourriture vraiment goûter tellement mieux quand vous êtes vraiment faim et pas seulement snacking pour le plaisir !
Table of contents:
1 peindre vos ongles
J'adore ce truc parce que c'est l'un des meilleurs moyens de prendre votre esprit au large de la nourriture, ainsi que de vos mains ! Un de mes marottes est à peindre mes ongles et leur avoir gâcher parce que j'ai s'impatientent et essayé de toucher quelque chose ou faire quelque chose avant qu'elles ont séché. Donc, utiliser cette astuce utile et embellir la prochaine fois, que vous obtenez un petit creux ! Vous ne voulez pas gâcher vos ongles belles nouvelles de grignotage et d'avoir à refaire. De plus, vous aurez une manucure mignonne petit lorsque vous avez terminé !
2 marcher votre chien (ou vous-même!)
Un autre truc qui est très utile de prendre votre esprit d'aliments est d'aller faire un tour. Je ne sais pas tous temps permis pour ce faire, donc si vous êtes coincé à l'intérieur, faire une vidéo de YouTube d'yoga, Pilates, HIIT ou même la méditation. Toutefois, si vous pouvez obtenir à l'extérieur, faites-le ! Être à l'extérieur dans la nature naturellement diminue votre appétit, surtout si vous n'avez pas vraiment faim. De plus, la marche est fantastique pour votre corps et votre esprit. Il produit des endorphines dans le cerveau que beaucoup d'entre nous se tournent vers les aliments pour obtenir une précipitation d'endorphine, habituellement sous forme de graisse ou de sucre. Promener votre chien est encore mieux, puisque l'expérience avec votre chiot saura vous satisfaire d'une manière qu'un sac de croustilles ou cookies ne sera pas, et il donnera les deux d'entre vous un entraînement peu agréable !
3 boire le thé
Plusieurs fois, nous sommes juste soif, pas même la faim du tout. Si vous êtes stressé, et voulant manger ou vous juste envie de goûter autre chose que l'eau, prendre une tasse de thé ! Le thé est un des meilleurs moyens de lutter contre le stress et les fringales et mauvaise humeur. C' est aussi un excellent moyen pour rester hydraté, aussi longtemps que vous choisissez la plupart du temps décaféinée. Choisissez n'importe quel thé vous aimez et savourez l'expérience de thé, sans la nécessité de manger hors de l'ennui ou les envies de sucre. Si vous avez besoin adoucir la saveur, il suffit d'ajouter une touche de stevia et certains cannelle ou citron. Tous les deux faire votre thé incroyablement confortable et délicieux.
4 boire un cacao
Personnellement, j'aime préparer chocolat sain quand j'ai envie de le goûter au chocolat, mais je n'ai pas vraiment faim. En prime, il me donne un ascenseur d'humeur et d'énergie puisque le cacao est naturellement énergisant. La meilleure façon de garder votre cacao en bonne santé est d'infuser l'eau chaude, incorporer 2 c. à soupe de régulier ou foncé cacao en poudre (non sucré), ou de cacao cru et ensuite incorporer certains stevia. Ceci au fouet jusqu'à ce qu'elle est complètement dissoute et puis ajoutez une touche de lait d'amande sur le dessus pour ajouter une saveur crémeuse. Vous pouvez également utiliser le lait d'amande au lieu de l'eau comme la base si vous voulez un goût plus crémeux. Ou, si vous souhaitez en fait infuser quelques cacao dans votre cafetière, acheter mon indulgence quotidienne, Crio Bru, qui est 100 % rôti de fèves de cacao que vous infuser dans votre cafetière. Je boire cela tous les jours et j'ai des tonnes d'énergie, pas des envies de caféine ou retraits. De plus, il est seulement 10 calories par tasse et goûte comme un rêve de chocolat. Pour en savoir plus sur : criobru.com.
5 faire du Shopping
Bien que cela ne pourrait pas être l'option la moins chère, c'est bien sûr un plaisir un ! De plus, le shopping est un excellent moyen de rester actif et obtenir votre butin sur le divan. Je suis un client frugal, mais j'ai toujours aiment faire du shopping, même si j'ai seulement passer un peu teeny quand je vais. Juste être dehors et de navigation et d'interagir avec les autres peuvent prendre votre esprit hors aliments et vous bougez, qui stoppe réellement vos envies, malgré le fait que vous êtes l'activité.
6 appeler un ami
Si vous êtes solitaire, s'ennuie ou tout simplement besoin de quelque chose pour vous faire sourire, ne pas se tourner vers la Doritos ou le pot de beurre de noix ! Au lieu de cela, appelez votre ami et le chat pendant un certain temps. Même votre maman est une grande personne à appeler si vous êtes près d'elle. Si une date de Skype ou un appel FaceTime avec quelqu'un est votre préférence, ce sont les grandes idées trop qui peut aider à prendre votre esprit hors alimentaire. Beaucoup de gens qui s'adressent à manger de l'ennui, la solitude, ou sans raison valable peut bénéficier de cette, et il fera l'autre personne sourire d'entendre de votre part, ou, de vous voir comme un bonus !
7 lire un livre
Cela peut ne pas fonctionner si vous êtes coincé dans la maison par vous-même et avez un moment difficile, se concentrer, mais si vous ne pouvez simplement pas autre chose à travailler, c'est la peine d'essayer. Ou, si vous le pouvez, visitez une librairie et pillent autour et peut-être prendre un café pendant que vous êtes là. Si vous êtes à la maison vous pouvez également essayer une de mes choses préférées à faire, ce qui est de prendre un livre à l'extérieur durant la saison d'automne quand il fait beau et cool et lire sous un arbre. Ou, hop dans la baignoire et lire quelque chose. Le luxe de prendre un bain de bulle et de la lecture est un la plupart des femmes n'aime pas assez. De plus, vous n'êtes pas susceptibles de suivre cette collation avec vous dans la baignoire non plus !
8 prendre le café avec un ami
Si vous avez juste besoin de sortir de la maison, aller vers le bas à votre magasin local de café et prenez un ami à emporter avec vous si vous le pouvez. Ou, demandez-leur de vous y rencontrer. Plusieurs fois, certains d'entre nous peuvent manger parce que nous sommes coincés à l'intérieur et ont besoin d'une stimulation externe. La meilleure façon de lutter contre cette envie de manger est de passer du temps avec une autre personne et de prendre un café. Les deux offrent un naturellement stimulant effet, mes interactions avec les autres et un buzz caféine légère !
9 écrivent
Enfin, si vous êtes un écrivain comme moi, essayez l'une de mes choses préférées à faire-écriture sur pourquoi vous voulez manger, et ce qui vous dérange vraiment. Il s'agit d'un excellent moyen d'explorer si vous avez vraiment faim ou s'il y a quelque chose d'autre vous dérange que vous essayez d'engourdir vous-même de sentiment avec de la nourriture. Cela n'a même pas d'être un journal alimentaire, sauf si vous voulez qu'il soit. Vous pouvez simplement utiliser un petit bloc-notes pour écrire les notes ici et là quand vous avez besoin pour lutter contre l'envie de manger vos émotions.
Si vous avez une astuce pour les moyens de prendre votre esprit hors nourriture quand vous n'avez pas vraiment faim, s'il vous plaît partager ce qu'elle est ! Je ne suggère pas de regarder la télévision, puisque les publicités alimentaires sont partout dans le tube, ce qui ne fera qu'aggraver les choses. Aussi, n'oubliez pas si vous avez vraiment faim, avoir quelque chose de sain et pas plein de mauvais gras et les sucres qui ne fera qu'aggraver les fringales. Quel est votre meilleur truc pour éviter de manger quand vous n'avez pas faim ?