7 desserts sains que vous devriez absolument essayer ...
Comment serait-il agréable pour faire des desserts sains qui a bon goût et vous sentir satisfait laissera ? Vous pouvez faire ces desserts sains pour vos invités tout en divertissant ou comme une friandise occasionnelle. J'ai quelques desserts grandes, en fait, ce sont mes favoris que vous devriez certainement essayer. J'espère que vous apprécierez ces desserts sains !
1. facile Crisp Peach
C'est l'un de mes desserts préférés en bonne santé car il est délicieux et nécessite peu d'ingrédients. Vous pouvez changer ceci vers le haut en passant sur le fruit à une pomme, de poire ou de baies même. Cette recette pour 4 personnes.
Ingrédients :
granola faibles en gras 1/2 tasse sans raisins secs
2 cuillères à soupe de beurre non salé
2 grosses pêches dénoyautées et coupées en tranches
2 cuillères à soupe de cassonade ou de compote de pommes
1/2 cuillère à café de cannelle moulue
1 tasse d'yogourt à la vanille faible en gras congelé
Itinéraire :
Préchauffer le gril à vif. Granola place sur un plateau de gâteau roulé se répandre uniformément. Faire griller 2 minutes, en remuant après 1 minute. Faire fondre le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter les pêches à la poêle ; faire cuire 3 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter le sucre et la cannelle pour le panorama ; faire cuire 1 minute ou jusqu'à ce que le sucre soit fondu, en remuant de temps en temps. Verser sur le mélange de 2/3 tasse de pêches dans chacune des 4 bols peu profonds. Napper chaque portion avec 2 cuillères à soupe de céréales et 1/4 tasse d'yogourt et profitez pour seulement 284 calories par portion.
Source :cookinglight.com
2. cannelle chips avec framboises et yogourt
Fruits frais, épicé de cannelle et les protéines d'yaourt grec se combinent pour faire de cela une gâterie rafraîchissante et saine ! Vous pouvez remplacer les mûres pour n'importe quel fruit que vous aimez, mais vous allez adorer l'ambiance parfait semblable. Cette recette pour 4 personnes.
Ingrédients :
8 wrappers de wonton, coupés en deux en diagonale
Aérosol de cuisson antiadhésif
1 cuillère à soupe de sucre
1/4 c. à thé de cannelle moulue
1 1/2 tasse d'yogourt sans gras grecque
1 tasse de mûres
4 cuillères à café de miel
Itinéraire :
Préchauffer le four à 400 ° f. Organiser les wrappers de wonton en une seule couche sur une plaque à pâtisserie recouverte d'aérosol de cuisson antiadhésif ; Enfariner légèrement les wrappers d'enduit végétal. Mélanger le sucre et la cannelle dans un petit bol. Mélange de sucre parsemer uniformément sur les emballages ; cuire au four à 400° pendant 3 minutes ou jusqu'à croquante et légèrement dorés. Définir les wrappers de côté pour refroidir légèrement. Couche 6 cuillères à soupe d'yaourt, 1/4 tasse de baies et 1 cuillère à café de miel dans chacun des 4 bols. Servir chacun avec 4 chips de wonton et profiter de ce délicieux dessert pour seulement 142 calories par portion.
Source :cookinglight.com
3. coupes glacées Banana Split
Croyez-le ou non, banana split sont un excellent moyen pour les enfants d'avoir un bonbon bien équilibré à traiter ou à redécouvrir votre enfant intérieur. Le secret est d'aller à lourdes sur le fruit et la lumière sur tout le reste. Cela fournira votre corps avec beaucoup de potassium. Cette Recettes dessert 8.
Ingrédients :
1/4 tasse de crème à fouetter
1 1/2 c. à thé de sucre granulé
1/4 cuillère à café d'extrait de vanille
4 tasses légères glace à la vanille
2 tasses de fraises coupées en dés
1 1/4 tasse en tranches de banane (2 bananes)
1/4 tasse Sauce chocolat noir, réchauffé
1/4 tasse en bouteille de sauce caramel, réchauffée
1/2 tasse haché grossièrement rôti à sec amandes
Itinéraire :
Combiner les 3 premiers ingrédients dans un bol. Battre au batteur à vitesse moyenne jusqu'à forment des pics mous. Boule 1/2 tasse crème glacée dans chacun des 8 bols. Garnir chaque 1/4 tasse de fraises et bananes de 2 1/2 cuillères à soupe. Nappez chaque portion de 1 1/2 cuillères à café de Sauce au chocolat noir et sauce caramel. Haut de la page, chacun avec 1 cuillère à soupe sucré Chantilly et amandes 1 cuillère à soupe. Astuce : Pour une commande de portion, évider la crème glacée pour les enfants et puis laissez-les assembler tout eux-mêmes. Asseyez-vous, détendez-vous et profitez pour seulement 296 calories par portion !
Source :cookinglight.com
4. gluten libre se mores
Parfois, vous pouvez obtenir en meilleure santé en trouvant un substitut pour un délicieux mais pas tout à fait sain de traiter. Il s'agit d'une savoureuse prendre se mores, plus il est sans gluten pour la polyvalence. J'espère que vous apprécierez ! Cette recettes donne 24 portions !
Ingrédients :
5 feuilles de biscuit de graham sans gluten,
Farine sans gluten (environ 3/4 tasse)
1/2 tasse emballé cassonade
1/4 tasse réfrigéré non salé de beurre, coupé en morceaux de 1/2 po
1 gros œuf
6 cuillères à soupe de crème à fouetter
chocolat mi-sucré de 2 barres de (4 onces), hachées
2 tasses de guimauves miniatures
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 ° f. Tapisser un métal carré de 8 pouces moule avec du papier d'aluminium, permettant l'aluminium pour s'étendre sur le bord du moule. Placer les biscuits graham dans un robot culinaire ; hacher finement la terre. Pesée ou légèrement farine cuillère dans des tasses à mesurer secs ; niveau avec un couteau. Ajouter la farine et le sucre à miettes ; impulsions jusqu'à ce que le combiné. Ajouter le beurre ; impulsions 15 fois ou jusqu'à consistance homogène. Ajouter le œuf ; processus jusqu'à ce que humide. Presse mélange de miettes dans le fond du moule préparé. Cuire au four à 350° pendant 15 minutes. Laisser refroidir complètement dans le moule sur une grille. Cuire la crème dans une casserole à fond épais à feu moyen-vif au 180° ou jusqu'à former de minuscules bulles autour de bord (ne pas faire bouillir). Retirer du feu. Ajouter le chocolat, en remuant jusqu'à consistance lisse. Incorporez-y les guimauves. Étendre le mélange au chocolat sur la croûte refroidie. Couvrir et réfrigérer 2 heures et 30 minutes ou jusqu'à la société. Retenant les bords de feuille, soulevez le mélange de la poêle et décollez soigneusement de clinquant. Placer sur une planche à découper. Couper en barres et profiter pour 138 calories par portion.
Source :cookinglight.com
5. beurre d'arachide, banane et chocolat Smoothie
La combinaison classique de beurre d'arachide, banane et chocolat est une facile à vendre pour presque tout le monde. Ces smoothies regorgent de potassium, fibres et protéines. J'espère que vous apprécierez ! Cette recette sert 3.
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande sans sucre
1/2 tasse yogourt grec vanille de la faible teneur en gras
graine de lin moulue 1 c. à soupe
1 cuillère à soupe sans sucre cacao
2 cuillères à soupe le beurre d'arachide crémeux
1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
2 bananes, cassé en morceaux et congelées
Crème fouettée (facultative)
Cacao (facultatif)
Itinéraire :
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur ; mélanger jusqu'à consistance lisse. Garnir de crème fouettée et de cacao, si désiré. Peuvent aider les enfants : Faire des smoothies est un super moyen d'impliquer les jeunes enfants dans la cuisine et à les éloigner un poêle chaud. Qu'ils mesurent le lait, l'yogourt et autres ingrédients et de les placer directement dans le mélangeur pour vous. Profitez pour 210 calories par portion.
Source :cookinglight.com
6. sabayon aux fruits frais
Voici un dessert gravement deluxe vous adorerez servant à faire la fête des invités. Les saveurs mélangent merveilleusement et si vous connaissez des solutions de rechange encore plus saines pour certains des ingrédients, n'hésitez pas à remplacer ! Cette recette de 6 portions.
Ingrédients :
2 gros oeufs
2 gros jaunes d'oeufs
1/2 tasse de sucre
1/2 tasse vin de Marsala doux
tout petits fruits 3 tasses
1 1/2 tasses légères en conserve au réfrigérateur une garniture fouettée (tels que Reddi wip)
Itinéraire :
Combiner les 4 premiers ingrédients dans la partie supérieure d'un bain-marie, en remuant avec un fouet. Cuire l'eau frémissante, en fouettant constamment, environ 7 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre indique 160°. Servir sur des baies. Napper chaque portion avec la garniture fouettée et profiter pour moins de 200 calories par portion.
Source :cookinglight.com
7. poêlé de figues et pêches blanches avec réduction de balsamique
Il s'agit d'un autre excellent choix pour les clients. Il est élégant, mais tellement sain ! L'ajout de grains de poivre et herbes fraîches cela prend facilement au niveau suivant. Cette recette sert 8.
Ingrédients :
grains de poivre 1 cuillère à café noir
2 cuillères à café de beurre, divisé
2 cuillères à café de thym frais haché, divisé
ferme de 4 pêches blanches mûres (environ 1 3/4 lb), coupées en deux et dénoyautées
8 ferme figues Black Mission mûres, coupées en deux sur la longueur (environ 1 livre)
1/3 tasse de vinaigre balsamique
1/3 tasse de crème fraîche
1/8 c. à thé sel
Itinéraire :
Cuire grains de poivre dans une petite poêle sur feu moyen 6 minutes ou jusqu'à ce que parfumé et grillées. Cool. Placer les grains de poivre dans un sac en plastique résistant de fermeture ; joint d'étanchéité. Écraser les grains de poivre avec un maillet ou un rouleau à pâtisserie ; mettre de côté. Faire fondre 1 cuillère à café de beurre dans une grande poêle à feu moyen-élevé ; incorporer 1 cuillère à café de thym. Ajouter les pêches, couper les côtés vers le bas, pour le panorama. Cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que dorée. Retirez de la poêle. Placez une moitié de pêche, coupé faces, sur chacune des 8 plaques. Faire fondre le beurre 1 cuillère à café restant dans la casserole ; incorporer le reste de thym 1 cuillère à café. Ajouter les figues, couper les côtés vers le bas, pour le panorama ; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que dorée. Placer les deux moitiés de figues sur chaque plaque. Ajouter le vinaigre pour le panorama ; faire cuire à feu moyen-doux jusqu'à ce que réduit à 3 cuillères à soupe (environ 3 minutes). Refroidir légèrement. Cuillère sur 2 cuillères à café de crème fraîche au centre de chaque moitié de pêche ; Étalez mélange vinaigre environ 1 cuillère à café sur chaque portion. Saupoudrer chaque portion avec sur 1/8 c. à thé de poivre. Saupoudrer uniformément de sel et profiter pour 133 calories par portion.
Source :cookinglight.com
Espérons que vous apprécierez ces desserts délicieux et sains. Assurez-vous que vous combinez ces desserts sains avec autres minis repas sains toute la journée. Êtes-vous prêt pour le défi santé alimentaire ? Faire remise en forme et la partie saine de manger de votre style de vie et vous allez l'adorer !
