Perdre du poids peut sembler comme un processus intimidant, surtout si vous ne savez pas comment faire pour atteindre votre objectif de perte de poids, ou même par où commencer ! Mais comme toute autre chose utile d'avoir, un peu de planification et de beaucoup de travail acharné vous feront apprécier encore plus lorsque vous y parvenir enfin. Permettez-moi de décomposer un peu pour vous et le rendre moins écrasante. Voici 10 étapes peu utiles et des conseils, sur la façon d'atteindre votre objectif de perte de poids. Il n'est pas même un peu effrayant... alors allons-y !
Table of contents:
1 faire un objectif
Il est impossible d'atteindre un but si vous n'avez pas défini un, donc pas de savoir comment atteindre votre objectif de perte de poids est, bien sûr, ce qui fait en fait un ! Combien, avec réalisme, que vous voulez perdre, et, de façon réaliste, combien de temps il va tenir ? Notez-le, entourer la date sur votre calendrier et vraiment commettre !
2 désactivez le garde-manger
Votre prochaine étape est d'effacer votre cuisine de tout ce que vous savez que vous ne devriez pas manger ou boire, surtout les trucs vous trouvez particulièrement tentant. Pour moi, j'ouvre le garde-manger et planter les chips et puis dirigez-vous vers le congélateur pour se débarrasser de la crème glacée. Quelle est votre faiblesse diète-démolition ? Sortir de la maison et puis nous allons passer.
3 Planifiez vos Menus
Maintenant que toutes les tentations de méchants ont disparu, il est temps de planifier ce que vous mangerez à la place. Écrire une liste des choses que vous pouvez et devez manger tous les jours. Elabore un plan pour cinq petits repas et faites une liste de tout ce que vous devrez leur faire, y compris deux collations par jour.
4 faire du Shopping !
Avec qui la liste en main, tête à l'épicerie ! Coller sur les bords extérieurs de la Banque, où tous les produits frais, grains entiers sains et des protéines maigres sont conservés. Éviter les allées intérieures chargés de malbouffe et la tête droite pour le départ.
5 chercher du soutien
Si vous vivez avec quelqu'un d'autre, il ne faudra pas longtemps pour votre colocataire ou votre famille à remarquer le frigo approvisionné des aliments sains... et la malbouffe manquant. C'est peut-être le temps de leur faire savoir que vous essayez sérieusement à perdre du poids et avoir une vie plus saine. Les chances sont, ils vont être complètement favorables, surtout une fois qu'ils voient à quel point vous êtes... et ils seront ceux qui vous encouragera à lorsque vous envie de céder et manger un paquet entier de Oreos et vous motiver lorsque vous souhaitez ignorer la salle de gym. Ils pourraient même décider de vous rejoindre... bonus !
6 rejoindre le gymnase
Tous les régimes dans le monde ne vous donnera pas le corps (ou l'amélioration de la santé) vous voulez si vous ne le jumeler avec un régime d'entraînement et s'y tenir. Il est temps de rejoindre, puis le coup, la salle de gym ! Ne peut pas se permettre cotisations raide ? Faites de votre propre séance d'entraînement à la maison, en exécutant chaque matin, faire de la gymnastique suédoise, location ou achat d'yoga ou de P90X DVD. Si vous pouvez vous le permettre, embaucher un entraîneur personnel et un diététicien/nutritionniste pour aider, aussi !
7 garder motivé pour continuer
Il a été quelques semaines puisque vous avez commencé votre voyage de perte de poids, et vous êtes prêt à cesser de fumer. Il est difficile de faire tous ces changements de mode de vie important à la fois... et il semble que la tentation est toujours aux aguets sous forme de gâteaux d'anniversaire et fêtes. Mais Accrochez-vous ! N'oubliez pas que vous a inspiré pour faire tous ces changements dans un premier temps. Trouvez l'inspiration à nouveau et l'utiliser pour entretenir la motivation et continuez !
8 le souffle à travers le Plateau
Ça fait semaines que vous avez perdu un livre, et vous êtes si proche de fait ! Plutôt que de renoncer à ce plateau d'alimentation, il est temps de lancer votre séance d'entraînement et serrer votre apport calorique pour faire sauter à travers elle ! Voir ce plateau comme un signe de succès : votre corps est enfin s'habituer à la nouvelle, saine vous !
9 changer
BÂILLER ! Cet entraînement est ennuyeux ! Avec seulement quelques semaines à gauche de votre régime alimentaire, il est temps de changer les choses un peu, pour passer sous tension pour arriver à la ligne d'arrivée ! Il est temps d'essayer quelque chose de nouveau... une nouvelle recette, une nouvelle classe d'entraînement, quelque chose, n'importe quoi ! Nous allons rendre amusant et intéressant à nouveau.
10 s'approcher de près...
Avec seulement cinq ou dix livres de poids jusqu'à ce que vous atteignez le but que vous définissez à l'étape 1, vous êtes donc à proximité de succès vous pouvez presque le goût il ! Commencez à planifier votre fête, que ce soit une véritable soirée filles parti, ou tout simplement un voyage de shopping pour nouveaux jeans skinny (plus petit). Ces plans vont vous aider à rester motivé et excité et aider à vous faire passer à la fin !
Là, vous l'avez fait ! Maintenant que vous avez atteint votre poids cible, il est temps de célébrer, puis démarrez le processus de simplement maintenir toutes les bonnes habitudes de consommation et d'exercice que vous avez formé. Allez, vous ! Maintenant que vous avez vu toutes ces étapes pour atteindre la réussite de perte de poids, êtes vous heureux pour commencer ? Ou, si vous avez juste de terminer un voyage de perte de poids, vous avez des autres conseils, jalons ou étapes à partager ?