Avez vous commencé à réfléchir aux meilleures façons de ton pendant vos vacances d'été ? Maintenant que le temps se rafraîchit, c'est à sa sortie, nous sont tous impatients de s'aventurer à travers de nouvelles terres – mais l'idée de se glisser dans un bikini aura la plupart des gens a peur. Vous cherchez des moyens rapides tonifier et modeler vers le haut ? Voici quelques conseils...
Table of contents:
1 battre le ballonnement...
Ballonnement est l'ennemi d'un corps chaud bikini, donc c'est quelque chose, que nous devons absolument lutter contre ! Pour réduire et soulager les ballonnements, la méthode la plus simple consiste en buvant de l'eau citronnée. Citrons sont bourrés de vitamine C, ainsi que la détoxification et la désinfection des minéraux, et c'est un diurétique naturel trop. Il a même pensé à travailler comme abat-faim. Juste appuyer sur un demi citron dans une bouteille d'eau ou de thé vert, et vous êtes prêt à aller. Une des façons plus faciles de tonifier jamais, non? !
2 oeufs-cellent...
Besoin de remplir vous-même avec énergie avant que courir tôt le matin, ou à la recherche d'un petit déjeuner sain pour vous maintenir sous tension toute la matinée longue ? Une omelette est un excellent choix. Emballé avec des protéines et la bonté, c'est une excellente façon de s'assurer que vous avez la volonté de rester en mouvement toute la journée. Ajouter certains fromage faible en gras, ce qui accélère la perte de poids, ainsi que des paniers de légumes comme les tomates à vous sentir plein de fibres.
3 faire marcher...
Si vous avez été hibernation à travers le temps se rafraîchit, vous ne pourriez pas vous sentir prêt à sauter dans une routine de gym exténuante. Heureusement, exercice ne doit pas être difficile d'obtenir de vous faire bouger. Marcher pendant 150 minutes à que par semaine vous aidera perdre du poids et garder votre cœur et les poumons sains, ce qui équivaut à environ trente minutes par jour pendant cinq jours. Si vous n'avez pas de temps pour une promenade atmosphérique à l'extérieur, essayez de diffuser des messages autour du Bureau en personne, dans chaque allée dans le supermarché et visite les amis et les voisins de marche à pied.
4 faire jouer...
Vous avez des enfants ? Ils sont l'un des meilleurs moyens de get tonifié ! Tout, depuis la construction de châteaux de sable (y compris la recherche sur la mer pour les réservoirs), jouer au soccer et à vélo brûle des calories, et c'est assez du plaisir que vous serez distrait de l'effort physique. Si l'emprunt de votre propre / enfants de quelqu'un d'autre pour une séance d'exercice n'est pas possible, essaient de rejoindre un amusement classe comme trampoline ou au Frisbee.
5 fake It til vous faire...
Comment êtes-vous assis dès maintenant ? Dos droit ? Ventre aspiré ? Calé à la taille ? La plupart des gens ont des postures pires qu'ils pensent, et affalé encourage l'estomac pour rassembler et regarder moins tonique. Assis droit, avec vos oreilles sur vos épaules et vos épaules sur vos côtes, vont engager vos abdos et vous donner un aspect plus tonique.
6 rappel de perçage...
Passer beaucoup de temps sur les appels téléphoniques, ou attente autour ? Squats sont un excellent moyen de tonifier en peu de temps. Tout d'abord, mettre le téléphone sur le haut-parleur et couper votre microphone. Puis debout avec vos pieds plus larges que vos hanches, orteils vers l'avant et poussez sur vos hanches pour déplacer votre poids vers l'arrière sur vos talons. Apprendre avant que le bas de vos hanches et maintenez vos abdos en. Gardez vos genoux au-dessus de vos chevilles et contractez vos muscles fesses de se mettre debout. Répéter. Vous allez être belle apparence en aucun temps, assurez-vous juste que vous n'êtes pas juste en face d'une fenêtre !
7 jeux de balle...
Travailler de la maison, ou un bureau à vous-même ? Échanger votre chaise de bureau pour une boule de stabilité. Bon, si cela peut sembler un peu bizarre, mais ça va marcher vos muscles du tronc tout au long de la journée et vous verrez rapidement les avantages. Si vous voulez un démarrage plus facile, essayez d'utiliser une boule de stabilité pendant une heure par jour avant de revenir à votre chaise normale. C'est une excellente et facile, séance d'entraînement !
Combien de ces façons de tonifier vont vous essayer ? Je suis déjà en sirotant le jus de citron – il ya un sentiment étrangement estival et exotique pour elle ! – et je vais vérifier équilibrage trop les boules. Rouler sur la saison du bikini ! Vous avez un grand bout sur tonifier ? Je serais ravi de l'entendre !