Que vous cherchiez à acquérir une énergie supplémentaire, ou laisser tomber quelques kilos, essayez incorporant certains de ces aliments qui changent votre métabolisme, en seulement une semaine ! Ces aliments sont tous incroyablement sains pour vous, contrairement à tous les aliments de régime alimentaire sur le marché aujourd'hui. Certains aliments augmentent votre métabolisme à cause de leur acide aminé complexe, qui fait monter le métabolisme, leurs composants gras sains, qui posent le métabolisme, en puissance ou ils peuvent avoir un effet thermogénique, réchauffe le corps et augmenter votre métabolisme. D'autres sont simplement en bonne santés pour vous et aident votre métabolisme à mieux travailler parce qu'ils sont incroyablement faciles pour votre corps à traiter. Ajouter ces aliments incroyables qui changent votre métabolisme à votre alimentation et profitez des nombreux avantages qu'ils ont à offrir.
Table of contents:
1 le saumon
Un de mes préférés de tous les aliments qui changent votre métabolisme est le saumon ! J'adore le saumon sauvage de l'Alaska, et c'est génial pour votre corps à bien des égards. Les graisses oméga-3 sont sous forme de DHA, ce qui diminue les risques de l'obésité, améliorer la dépression et la santé du cerveau, et les acides aminés en saumon aider votre corps à brûler des calories, tout en mangeant il. Le saumon est vraiment un aliment puissant et un des meilleurs que vous pouvez manger, tant que vous achetez sauvages capturés, et de préférence Marine Stewardship Conseil certifié.
2 graines de chia
Graines de Chia sont une autre source fabuleuse de graisses oméga 3 et des fibres pour démarrer ! Cela déclenche votre métabolisme de brûler les graisses et les acides aminés dans les graines de chia sont également excellentes pour augmenter votre métabolisme. Chia graines aussi aide à vous garder plus longtemps, plus complète, qui stabilise votre humeur et sucre dans le sang et aide à des niveaux d'énergie. Vous pouvez les ajouter à n'importe quoi, et environ 1 cuillère à soupe est la quantité idéale pour la plupart des gens.
3 chou frisé
Le chou est un super vert qui est vraiment merveilleux pour vous. Le chou est riche en fibres, magnésium, vitamines A et C, à faible teneur en calories et est sans sucre. Le borécole est idéal pour votre métabolisme parce que c'est un feuillu vert, qui contient de la chlorophylle qui aide à alcaliniser le corps, prévenir l'inflammation. L'inflammation est l'un des signes plus rarement connus du gain de poids, ou l'un du plus ignoré. Ajouter les légumes verts, crus ou légèrement cuits à la vapeur est une excellente façon d'augmenter votre métabolisme et vous tenir trop belle !
4 yogourt grec
Beaucoup de gens disent laitière est mauvais pour votre poids, mais j'ai pas d'accord quand il s'agit de brut, non sucré, yaourt grec. Pour une telle petite portion de rien mais lait de culture, vous obtenez 20 grammes de protéines, 20 % de votre calcium quotidien pour la journée, plus de 300 mg de potassium pour vous empêcher d'être gonflé et fatiguées, très faibles quantités de sodium, plus des vitamines B12 et D, ainsi que de magnésium qui favorise l'énergie saine. Yaourt grec contient des acides aminés hautement bio-disponibles, qui stimulent le métabolisme. Plus, il est aussi grosse gratuite si vous achetez non gras. Il suffit d'éviter les variétés aromatisées qui ont des sucres ajoutés.
5 les oeufs
Un autre aliment merveilleux pour votre métabolisme est oeufs, tant que vous n'avez pas une allergie. Les œufs sont une source de faible teneur en calories des vitamines A et D, ainsi que le fer, le zinc, 6 grammes de protéine et vitamine B12. En raison de la composition spéciale des oeufs de nutriments contiennent, elles aident à stimuler le métabolisme et aider à promouvoir une maigre masse corporelle. Les manger mais que vous voulez, mais n'oubliez pas de manger 1 œuf avec les oeufs restants étant les blancs seulement. Cette garde votre repas maigre mais contenant encore des graisses saines assez trouvé dans les oeufs pour les nutriments d'être absorbés, qui sont tous dans le jaune d'oeuf.
6 les épinards
L'épinard est un autre vert feuillu à l'amour. Tout comme le chou frisé, il contient de la chlorophylle, de fibres, de fer et de vitamines A et C. épinard a plus de protéines que n'importe quel autre vert, avec 5 grammes par tasse. Il a également plus de folate, qui est important pour la santé des femmes. Épinards déclenche le métabolisme tout en mangeant il, et il est faible en calorie, ce qui signifie que vous brûlez des calories tout en mangeant il.
7 cacao
Cacao ou chocolat pur, est l'un des meilleurs aliments vous pouvez manger pour augmenter votre métabolisme. Cacao contient plus de 200 produits chimiques qui agissent comme carburant pour le cerveau et le corps. Il a été prouvé pour vaincre la dépression, anémie, faible consommation d'énergie, un métabolisme de calorifugeage et incapacité à se concentrer. Il a un effet similaire dans le café, mais pas de caféine si vous achetez de la poudre de cacao brut, non traité. Poudre de cacao foncée plaine est une autre option si vous ne trouvez pas la variété de crus. J'aime aussi 100 % chocolat cuisson bars, qui ne sont rien mais le chocolat pur ou grué de cacao. Cacao contient fer, magnésium, zinc, acide folique, protéines, fibres et les graisses saturées ne sont pas stockées dans le corps gras nuisibles, ni cacao contient-il de cholestérol. Il suffit de le garder à une once par jour des bars ou de plumes et pas plus de 1/4 tasse de poudre par jour. Dans le cas contraire, vous pourriez être un peu nerveux de tout le cacao d'énergie donne !
8 amandes
Les amandes sont excellents pour votre métabolisme pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les éléments nutritifs de toutes les noix et les graines augmenter votre métabolisme naturellement et sont parfaits pour votre glande thyroïde. Deuxièmement, les matières grasses dans les amandes aident à promouvoir un tour de taille réduite, parce qu'ils sont des acides gras monoinsaturés, qui aident à brûler les graisses du corps, en particulier dans la région abdominale. Amandes contiennent également des fibres, ce qui augmente votre métabolisme, juste par le biais de la digestion. Enfin, les amandes contiennent des antioxydants essentiels et les acides aminés provenant des protéines qui augmentent la combustion métabolique. Il est toujours préférable d'acheter non salées et des matières premières pour l'option plus saine.
9 noix de coco
Noix de coco non sucré brut est une autre bonne bouffe manger pour stimuler votre métabolisme. Il contient des fibres, et une forme spéciale de graisses saturées appelé SCTM, qui est synonyme de triglycérides à chaîne moyenne, qui aident le foie à brûler les graisses en énergie. Noix de coco est aussi l'un des meilleurs aliments pour votre thyroïde que vous pouvez manger puisqu'elle stimule la fonction thyroïdienne et n'a presque aucun sucre et est très faible en glucides. J'aime acheter des lambeaux de noix de coco brutes qui sont l'huile de noix de coco non sucré, brut à utiliser pour cuisiner en petites quantités et noix de coco brute si je peux les trouver. J'essaie d'éviter les produits transformés de noix de coco, qui ont beaucoup de mal à digérer les additifs, mais si vous appréciez ces, n'hésitez pas à les ajouter à votre alimentation. Il est toujours préférable pour votre métabolisme est d'une nourriture plus naturelle.
10 noir café
Café noir n'est pas ma façon préférée de boire du café, mais j'ai peut-être juste à le mettre en place. Lait, le sucre et les arômes ajoutés au café ajoutent plus de calories à ce que vous voulez. Café vous donne un coup de fouet à votre métabolisme à cause de la caféine dedans. Vous probablement ne devrait pas consommer plus de trois tasses par jour, ou vous pouvez obtient certains effets secondaires négatifs, mais l'énergie supplémentaire et stimuler le métabolisme sont une bonne raison de commencer à boire du café.
11 thé vert
Le thé vert est une source principale d'épigallocatéchine gallate, qui est un antioxydant naturel qui est idéal pour accélérer votre cerveau et système nerveux qui aide votre corps à brûler plus de calories. Si vous buvez deux à quatre tasses de thé par jour, vous pouvez graver jusqu'à 17 % plus de calories au cours de vos séances d'entraînement ! Combien est-ce ? Si vous aimez le thé, maintenant vous avez une excuse encore mieux de boire plus de lui.
12 la Turquie
Il s'agit d'un grand savoir, car j'aime la Turquie ! La Turquie est une viande riche en protéines et manger des aliments riches en protéines contribue à augmenter la masse musculaire maigre. Ce que vous ne savez pas qui est d'avoir plus de tissu musculaire dans votre corps, contribue à accélérer votre métabolisme. Non seulement la Turquie goût grand, mais il aide votre corps aussi !
13 jalapenos
Si vous aimez les aliments épicés, alors vous allez adorer ce petit truc. Le capcaisin de piments jalapenos entraîne votre corps à brûler des calories supplémentaires pendant des heures après avoir mangé leur. Capcaisin est la chose au jalapenos qui les rend tellement épicée ! Cela accélère votre fréquence cardiaque et de votre métabolisme pour brûler les calories accru.
Les aliments qui augmentent votre métabolisme sont parfaits ajouter à n'importe quel régime et il y a beaucoup d'autres là-bas à l'amour. Si vous avez un aliment préféré qui déclenche votre métabolisme ou vous donne énergie, n'oubliez pas de le partager avec moi ! Quel est votre nourriture préférée pour augmenter votre métabolisme ?
Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lydia Sheehan.