J'ai appris quelques trucs pour surmonter l'anxiété sociale que je peux partager avec vous pour vous aider à faire la même chose. Anxiété sociale est quelque chose que la plupart d'entre nous traite parfois. Pour moi, même si j'aime un peu mondaines, j'aurais plutôt être maison dans ma petite maison confortable courbée vers le haut avec un bon livre. Je suis plus introverti qu'extraverti et être social peut s'avérer un étirement réel pour moi, mais j'ai appris à le faire. Je veux partager les conseils pour surmonter l'anxiété sociale que j'ai appris dans l'espoir que cela vous aidera à surmonter toute anxiété sociale que vous rencontrez dans votre vie.
Table of contents:
1 réaliser que c'est toi
Si vous vous sentez nerveux quand vous allez à un événement social, la meilleure chose que vous pouvez faire vous-même est de réaliser que c'est vous et pas l'événement qui vous rend nerveux. Se rendant compte que d'autres n'envisagent pas de comment ils peuvent faire l'événement maladroit pour vous est l'un des meilleurs conseils pour surmonter l'anxiété sociale. Leurs pensées sont sur eux-mêmes et leur propre monde. Parfois, il aide à juste prendre une profonde respiration et vous souvenir de se détendre. Rappelez-vous il n'y a absolument rien à être inquiets.
2 ne pas devenir un ermite
Ne cédez pas à la tentation de devenir ermite. Je sais bien que cette tentation. Je pense que je pourrais facilement juste bloquer mes portes et se contenter à domicile pendant une période très, très longtemps. Mais j'ai appris que j'ai en fait se sentir mieux si je sors et être avec les gens, peut-être pas à ce moment-là, mais par la suite. Un autre facteur de motivation, c'est qu'il vous fait apprécier votre temps à la maison beaucoup plus quand vous n'êtes pas là en permanence.
3 faire un Effort
Parfois, il faut faire un effort pour être social. Je sais que je dois me faire pousser. J'ai tendance à vouloir juste s'asseoir tranquillement au large sur le côté, mais c'est mieux si je me suis mis là-bas un peu. Quand je fais, je suis toujours bien accueillie par d'autres qui sont autour. Je suis le seul qui me retient. Lorsque j'ai faire un effort pour s'amuser et être sympathique, j'ai finissent généralement par s'amuser et faire un nouvel ami.
4 Sortez là
Il y a des moments où j'ai envie de ne rien faire mais séjour maison mais j'ai une sorte d'obligation d'être quelque part. Je dois me faire il suffit de pousser. Cela m'aide à me suis dit que je n'ai que d'aller pour un petit moment et il ne seront pas longs jusqu'à ce que je suis à travers avec quelque événement c'est que je suis à dire. Parfois, j'ai moi-même surprendra par avoir un grand temps et vouloir rester plus longtemps que j'avais initialement prévu. Obtenir là-bas et d'être avec des gens régulièrement le rend plus facile à faire, trop.
5 vous dites ce que vous êtes un grand personnage
Peut-être que vous vous sentez comme vous juste coller lors d'événements ou que vous ne correspondez pas. Je pense que tout le monde a ressenti de cette façon dans une certaine mesure. Mais vous savez quoi ? J'ai appris que la plupart du temps, le seul qui pense que c'est moi. Je me rappelle que je suis un amusement et une charmante personne qui d'autres aiment à être autour. Quand je fais cela, je vous détendre et finissent par avoir un grand temps.
6 prendre un copain
Il est parfois utile de prendre un copain avec toi quand tu dois aller quelque part où vous vous sentez que vous pouvez avoir un peu d'anxiété sociale. De cette façon, vous avez un ami intégré lui parler si vous ne sentez pas comme ramification. Il s'agit d'un grand pas pour les gens qui ont beaucoup d'anxiété sociale, et c'est un grand pas pour les aider à s'habituer à être dehors et de faire des choses plus souvent. Il peut être votre conjoint, un ami ou même un membre de la famille. Juste d'avoir quelqu'un de par que votre entourage proche peut vous aider à vous détendre et passer un bon moment.
7 demander de l'aide
Si ces mesures ne vous aident pas, vous devrez peut-être voir quelqu'un qui peut vous offrir plus d'aide que quelques suggestions. Anxiété sociale peut être beaucoup de différents niveaux de doux à très sévère. Anxiété sociale légère peut être aidée en suivant ces conseils, mais quelque chose de que plus peuvent être nécessaires pour une affaire plus modérée ou sévère. N'ayez pas peur ou honte de tendre la main à l'aide si vous en avez besoin. La véritable honte souffre inutilement.
Anxiété sociale est quelque chose que beaucoup de gens ont, au moins de temps à autre. Vous faisiez jamais avec elle ? Avez-vous utilisé un de ces conseils pour aider à rendre plus facile à traiter ?