Saviez-vous qu'il y a certains minéraux qui peut vous aider à perdre du poids ? Si vous pensez que la perte de poids est à peu près alimentaire, l'exercice et aller sans gras, carb-libre, etc., j'ai des nouvelles pour vous : il n'est pas ! Perte de poids est une réaction chimique à l'intérieur du corps, pure et simple, tout comme la prise de poids est. Je ne suggère pas que la perte de poids est nécessaire pour tout le monde, mais je crois qu'il faut entrer les bons minéraux dans votre alimentation afin de promouvoir une santé optimale. À cette fin, je vais partager avec vous les minéraux supérieurs qui peuvent vous aider à perdre du poids et peuvent même vous aider avec d'autres problèmes.
Table of contents:
1 chrome
Le chrome est un des principaux minéraux qui peuvent vous aider à perdre du poids. Il équilibre sucre dans votre sang et aide à réduire la montée de niveaux comment rapide insuline et tomber dans le corps. Aussi, il change la façon dont le corps stocke les glucides et influences faim comment vous êtes. Vous pouvez probablement déjà voir comment c'est important pour perdre du poids, ainsi que pour les patients atteints de diabète. Chrome se trouve dans les aliments comme les noix, graines, oeufs, poisson, volaille maigre, cacao et légumes verts, ainsi que des légumes verts. Manger beaucoup d'aliments riches en chrome, ou prendre un supplément. J'aime les multivitamines qui contiennent chrome supplémentaire à cette fin. Le picolinate de chrome est la forme la plus facilement absorbée, alors chercher ce formulaire lorsque vous recherchez des suppléments.
2 magnésium
Le magnésium est un minéral qui est important pour le système nerveux, la glycémie, l'os et la tube digestif. Le magnésium est responsable de centaines de réactions dans le corps. Il peut vous aider à aller pour dormir si vous êtes inquiet, en réglant les anxieux, il peut abaisser votre taux de glycémie, si elle est élevée, il peut vous débarrasser des maux de tête dus au stress ou anxiété ou mauvaise circulation sanguine. Il peut également soulager les muscles endoloris après l'effort et peut aider à fournir un coup de pouce si vous êtes trop pauvre en énergie du stress. Il peut aussi aider à détendre le système gastro-intestinal, qui est souvent la première chose affectée lorsque vous êtes stressé. Cela peut aider tout, de constipation, d'un estomac nerveux. Utilisez pas plus de 400 mg par jour, sans supplémentation supplémentaire sauf si réalisé par un médecin. Aliments riches en magnésium sont le cacao, légumes verts, la plupart de tous les écrous, toutes les graines, poissons, yogourt, certains fortifié des laits sans produits laitiers et poudre de protéine de chanvre ou graines.
3 zinc
Beaucoup de gens portent le zinc minéral à la prévention de la grippe, mais il fait beaucoup plus que cela ! Le zinc est un minéral puissant qui favorise l'équilibre hormonal dans le corps, en particulier la testostérone. Il est important pour les femmes approchant la ménopause lorsque leur corps produit naturellement moins les hormones, les œstrogènes et la testostérone. Cet appauvrissement entraîne la prise de poids pour la plupart des femmes et même chez certains hommes. Aide à augmentation de testostérone dans le corps de zinc, mais pas au point, vous développerez des qualités masculines dans un montant raisonnable. Zinc aussi contribue à la production de protéines et aide avec régulation enzymatique. Il est même agit comme un neurotransmetteur, en aidant votre organisme à communiquer de façon appropriée, et bien sûr, il permet de garder votre système immunitaire fonctionne efficacement. Je vous recommande de prendre une pastille de zinc, ou un supplément de pas plus de 15 mg. Il peut aider à équilibrer votre humeur, augmenter votre libido et conduire à la perte de poids. Aliments grande qui ont beaucoup de zinc comprennent les noix, graines, cacao, œufs, fruits de mer, boeuf, agneau, germe de blé, tous les légumes verts à feuilles, volaille maigre, champignons et haricots.
4 le fer
Fer n'est pas seulement responsable pour une circulation sanguine saine, mais aussi à votre énergie ! Si vous êtes pauvre en fer, vous serez fatigué au point de l'extinction, ce qui ralentit votre métabolisme. Il n'est pas difficile d'obtenir le fer dans votre alimentation, si vous connaissez les bons aliments à manger. Le fer dans ces aliments sont facilement absorbés par votre corps, et généralement un supplément n'est pas nécessaire sauf si réalisé par un médecin ou recommandée. Le fer est riche de toutes les viandes rouges, mais si vous voulez éviter la viande rouge, pas de problème ! On le trouve aussi dans les noix, graines, épinards, chou frisé, cacao et chocolat noir, œufs, graines de chia et spiruline. Je mange toutes les formes de fer végétalien chaque jour et ont des tonnes d'énergie, sans aucun supplément.
5 sodium
Ce qui ? Sel peut vous aider à perdre du poids ? N'est-il pas mauvais pour les ballonnements ? Il ne provoque pas le gain de poids ? Oui, sel de table va provoquer des ballonnements, poids gain, etc.. Pourtant, la plupart des gens ignorent ce qu'est la fonction réelle de sodium et où trouver les sources de droit. Voici trois ans, j'ai été sévèrement fatigué tout le temps, à un poids très faible et constamment soif. Je me sentais comme un gâchis, juste pour être honnête. Je suis allé chez le médecin, il a couru quelques tests et dit pour moi d'être en si mauvais état, il ne pouvait pas croire que mon numéro était parfait - à une exception près. J'ai été gravement faible teneur en sodium et la plupart de mes symptômes associés à des signes d'être faible en sodium. Le sodium est un minéral essentiel dans votre corps. Vous en avez besoin pour un métabolisme sain et l'énergie. Il est nécessaire pour l'équilibre des fluides, la contraction nerveuse, coordination musculaire et le métabolisme. Les meilleures formes de sodium incluent l'Himalaya sel de mer, qui est non transformée et vent produites, ainsi que des légumes de la mer, qui sont riches en sodium naturel. Naturelles des aliments comme l'yogourt, bicarbonate de soude, poudre de cacao hollandaise transformés, moutarde et tamari sont également de bonnes sources. Sel de mer est la meilleure option suivante. Alors que je ne suggère pas de devenir fou, je crois que vous devriez ajouter autour de ⅛ c. à thé par jour pour voir si vos symptômes s'améliorent. Si vous évitez le sel comme la peste, c'est peut-être pourquoi vous ne vous sentez pas si chaud !
6 potassium
Le potassium est un minéral puissant, que nous devons tous être consommer, mais est également très important pour la perte et de la gestion du poids. Potassium est ce qui vous empêche d'être gonflé, aide à lutter contre ce sentiment gonflé et le sida dans la contraction musculaire correcte. C'est la raison pour laquelle Gatorade a les ratios appropriés de potassium, de sodium. Tous deux sont essentiels, mais ils se battent également contre l'autre. Vous n'avez pas besoin Gatorade pour obtenir vos minéraux bien. Le potassium est abondant dans de nombreux aliments. Incluent les plus élevés, yogourt, graines de chanvre et graines de chia, tous les fruits et légumes, un ensemble de protéines grains, l'eau de coco, amandes et haricots. Supplémentation n'est pas nécessaire pour la plupart des gens en raison de la quantité abondante trouvée dans notre alimentation.
7 le calcium
Je suis sûr que vous avez entendu par maintenant quelle importance calcium est pour perdre du poids. Voici pourquoi : il calme les nerfs et combat les graisses. Calcium contribue également à l'entretien des os dans le corps. Vous avez besoin d'un solide système squelettique pour un métabolisme sain. Effet du calcium sur le système nerveux est également essentielle à la perte de poids. C'est la raison pour laquelle un verre de lait ou un bol de crème glacée immédiatement calme vous. Mes sources préférées de calcium incluent des sources particulièrement élevés de lait d'amande de soie non sucré, qui a 50 % plus de lait et yogourt grec biologique, amandes, graines de chia, qui ont effectivement plus de calcium qu'un pot d'yaourt, en conserve, saumons et feuilles verts. On le trouve également dans les légumineuses, le tofu, soja lait et le lait.
8 soufre
Le soufre est nos dames de minéraux de désintoxication ! Il aide le foie se purifier de toxines à combattre la prise de poids et un métabolisme lent. Il est trouvé dans les molécules de protéines, donc n'oubliez pas de manger des sources comme les œufs, les poissons, les légumes comme les oignons, l'ail et les légumes-feuilles et cacao (chocolat noir pur).
9 sélénium
Le sélénium est un minéral important nécessaire pour la bonne de la thyroïde. Beaucoup de gens à perdre du poids lentement bénéficieront de prendre un supplément de sélénium, ou manger une noix du Brésil par jour, qui a tous vos besoins quotidiens en sélénium. Vous remarquerez plus d'énergie, réduction du stress et un métabolisme plus rapide avec ce minéral dans votre alimentation.
Autres minéraux nécessaires dans le corps humain include le chlorure, cuivre, manganèse, iode, fluor, molybdène et phosphore. Tous sont importants pour un métabolisme sain, et j'ai seulement noté 9 que la plupart des gens souffrent d'une pénurie en haut qui mène à un métabolisme lent. Ces suggestions ne devraient jamais être prises comme un avis médical. Demandez toujours à votre médecin exécuter des tests, si vous croyez que d'un manque de minéraux d'être un problème pour vous. Vous prenez un supplément minéral ou manger des aliments riches en ces minéraux ?
Source :WebMD.com