13 fabuleuses sources de vitamines et de minéraux pour garder votre peau en pleine forme...

Si vous êtes souffrant de peau sèche, irritée et inégale, ou de poussées et de rides, puis essayez d'ajouter certaines sources vraiment miraculeux de vitamines et de minéraux à votre alimentation. Vraiment, vous pouvez modifier votre peau de l'intérieur, juste par ce que vous mangez et buvez, et ce que vous ne mangez et buvez. Les pires choses que vous pouvez éventuellement manger pour votre peau, peu importe quel est le problème que vous souffrez de, sont le sucre, les céréales raffinées, la plupart des formes de produits laitiers, les viandes rouges, les aliments transformés, et quoi que ce soit frit. Mis à part cela, manger sainement peut-être pas assez pour vous donner la peau que vous voulez. Veillez également à boire beaucoup d'eau et de boissons sans caféine. Certaines sources de vitamines et minéraux sont plus bio-disponible pour votre organisme et plus efficace que de simplement manger sainement seul. Ajouter ces 13 aliments à votre plan de menu aujourd'hui et je vous promets que votre peau va changer, presque du jour au lendemain.

1. carottes

Carottes offrent une des meilleures sources de vitamines et de minéraux pour votre peau. Les carottes sont une riche source de vitamine A, sous forme de bêta-carotène. Bêta-carotène est essentiel pour votre peau et contribue à lui donner un éclat de jeunesse. Bêta-carotène aussi combat l'acné, rides, améliore l'élasticité et l'humidité et combat l'inflammation. 1 tasse par jour de manger ou boire du jus de carotte. Les deux sont d'excellents moyens pour obtenir votre dose quotidienne.

2. épinards

L'épinard est un de mes légumes préférés et l'un des plus savoureuses. L'épinard est étonnant pour votre peau en raison des quantités élevées de chlorophylle, de vitamine E et de fer. Chlorophylle aide à nettoyer et effacer la peau de l'intérieur vers l'extérieur, et vitamine E aide à retenir l'humidité et de prévenir les rides. Fer dans les épinards contribue à augmenter le flux sanguin, donc votre visage semble jeune et dynamique. En prime, épinards sont également riche en protéines, avec 5 grammes par tasse, donc il augmente de collagène dans la peau, aidant à lutter contre les rides et garder une peau jeune.

3. citrouille

Citrouille est une autre source de bêta-carotène et tout aussi puissant que les carottes sont. J'ai manger citrouille tous les jours et ma peau n'a jamais été si grand. J'ai ce faufiler dans les smoothies, barres énergétiques, muffins, oeufs, pudding de potiron de faire, ou faire un pansement en bonne santé ou la sauce avec elle. Citrouille est aussi riche en tryptophane, qui réduit le stress et l'anxiété. Chaque fois que vous êtes stressé, votre peau montrera, ainsi je veux manger tryptophane aliments riches pour lutter contre cela naturellement.

4. poisson

Le poisson est mon aller-à la protéine pour la grande peau rapide. J'ai utiliser des pilules de huile poissons toxiques aussi bien. Les graisses oméga-3 dans le poisson et l'huile de poisson a changé ma peau et faisaient paraître plus jeune que celle de lycée et Collège même quand j'ai eu de l'acné et la peau sèche. Le poisson est donc riche en protéines, qui vous aide à conserve ce regard élégant, jeune et ferme à la peau, tout en regardant incroyablement doux à cause des graisses saines.

5. concombre

Le concombre est un autre aller-à nourriture pour moi pour une belle peau. Elle est riche en silicium, qui aide votre peau à retenir l'humidité, élasticité et fermeté. Concombres sont aussi hydratant car ils sont 94 % d'eau. Concombres étant un diurétique ainsi, ils battent les yeux bouffis et joues gonflés, même par les manger juste.

6. oignons

Oignons sont qu'un aliment de l'extrados, Mesdames, quittez donc eux craignant pour la mauvaise haleine. Oignons sont riches en soufre, qui combat les éruptions cutanées et toxines dans le corps. Oignons sont également riches en antioxydants qui luttent contre les rides et potassium pour battre ballonnement et gain de poids de l'eau. Oignons sont aussi merveilleux pour donner à votre visage un aspect propre et impeccable grâce à leurs propriétés détoxifiantes.

7. graines de chia

J'ai remarqué quand j'ai commencé à manger les graines de chia, des lignes de rire, j'avais presque disparu. Mes ongles aussi est resté forts, quittez la rupture et a augmenté deux fois plus vite chaque semaine juste en ajoutant 2 c. à soupe par jour, répartis dans la journée. Graines de Chia sont riches en protéines, les graisses oméga 3, antioxydants, potassium et vitamine e. Toutes ces propriétés aident votre changement de peau pendant la nuit et apparaître plus jeune, vibrante, exempte d'évasion et sans pli.

8. amandes

Les amandes sont une des meilleures sources de vitamine E, vous pouvez manger. Ils feront votre peau éclat et améliorer votre aspect juvénile. Ils sont également riches en acides gras monoinsaturés, qui lutte contre l'acné, l'inflammation et les rides. Amandes contiennent également des protéines, donc elles augmentent la production de collagène dans la peau. Manger 1/4 tasse par jour pour de meilleurs résultats.

9. noix de Grenoble

Noix sont une autre excellente source d'acides gras monoinsaturés à ajouter à votre alimentation. Noix est riches en graisses oméga 3, vitamine E et antioxydants. Ils lutter contre les rides, l'acné et la peau sèche, donc manger ! J'aime à mélanger les noix et les amandes pour un après-midi agréable petit snack parfois et puis ajoutez les carottes pour me remplir.

10. grecque yaourt

Je sais que beaucoup d'entre vous ne pensez pas toute forme de produits laitiers peut aider votre peau, mais l'yogourt, surtout l'yaourt grec, est l'exception. Les probiotiques dans l'yogourt aident à combattre l'acné de l'intérieur. Ils combattent les bactéries dans le corps, et la teneur en protéines aide à renforcer le collagène de la peau. Je remarque que ma peau est mieux avec du yaourt que sans, et j'ai expérimenté les deux. Je ne recommande pas seulement manger yaourt grec ordinaire et non sucré pour éviter le sucre, ce qui est nocif pour votre peau. Au lieu de cela, juste sucrer il avec stevia si vous avez besoin d'un goût sucré.

11. cacao

Cacao est un autre de mes aliments préférés pour la peau. J'utilise la poudre de cacao et plumes et ma peau a une lueur vraiment vibrante, pour ne pas mentionner mon humeur s'envole quand je mange cette forme brute de chocolat. Le cacao de la raison est donc idéal pour votre peau est qu'il est anti-aging et il contient de soufre, qui combat les bactéries. Cacao est également riche en fer, zinc, et de cuivre, qui sont tous des grands pour améliorer le flux sanguin vers la peau, en gardant fermes et combats les rides. Les graisses saines en cacao aident aussi à prévenir la peau sèche.

12. Acai Berry

Si vous pouvez mettre la main sur baies d'açai poudre ou pâte congelée au magasin, achetez-le ! Acai peut changer votre peau presque toute la nuit ainsi. Il est riche en acides gras oméga-3 pour lutter contre l'acné et l'inflammation, ainsi que des rides et la peau sèche. L'açaï est également plus élevé en antioxydants que n'importe quel autre berry, en dehors de baies de maqui, qui sont plus élevés. Acai est aussi riche en vitamines et minéraux qui luttent contre le vieillissement. Ajouter 1 c. à thé de poudre à smoothies, yaourts ou flocons d'avoine et essayez d'utiliser la pulpe congelée (variétés non sucrées) dans votre recette de smoothie préféré.

13. les graines de chanvre

Un autre de mes sources préférées des graisses saines pour la peau est les graines de chanvre. Les graines de chanvre sont aussi riches en chlorophylle, protéines, vitamine E et de potassium, tous les grands nutriments pour votre peau. Ajouter 3 c. à soupe par jour à votre régime alimentaire. Graines de chanvre sont aussi riches en stimulation de cerveau avantages donc ils combattent la dépression et le stress. Ils peuvent même vous aider à mieux dormir grâce à leur teneur en magnésium lourd, qui facilite le fonctionnement du système nerveux et de la relaxation. Vous remarquez une peau plus ferme, plus claire et plus jeune avec les graines de chanvre, alors acheter un sac et essayez-les aujourd'hui ! J'aime la marque Manitoba Harvest et je voudrais acheter bio pour la meilleure composition en éléments nutritifs.

Manger pour votre peau est la meilleure façon de garder votre alimentation et votre peau, sain pour toute votre vie. Il existe de nombreux autres aliments de peau que vous pouvez manger pour lutter contre les mauvais pour la peau, quelle que soit la question. Il s'agit simplement de certains de mes favoris et ceux qui de que me semble voir les plupart des résultats. Si vous avez un soin nourissant favori à partager avec moi, s'il vous plaît dites-moi ! Quel est votre nourriture préférée de peau à manger ?