7 éléments nutritifs pour des cheveux sains, qu'il faut simplement entrer tous les jours...

Personne ne veut une crinière lalamie, terne, donc en s'assurant d'obtenir beaucoup d'éléments nutritifs pour des cheveux sains est un choix de vie important. Je ne dis pas que vous ne peut pas se livrer à une pizza chargé ou énorme burger une fois dans un certain temps, mais la meilleure façon d'obtenir des cheveux sains est de manger une alimentation saine et équilibrée. Cela optimise les vitamines et les minéraux que vous obtenez quotidiennement et s'assure que vous obtenez assez de nutriments pour la santé des cheveux tous les jours.

1. protéine

La protéine est l'élément constitutif d'un grand nombre de fonctions et les systèmes, ce qui en fait l'un des plus importants nutriments pour des cheveux en bonne santé de votre corps. Il n'est pas ce courant de carence en protéines, mais il est utile de regarder combien vous obtenez chaque jour. Les protéines sont abondants dans la viande et le poisson, mais vous pouvez également l'obtenir de noix, les œufs, les haricots et les produits laitiers.

2. omega-3 Fatty Acids

Les oméga-3 sont des graisses saines qui dépend de votre corps pour une bonne santé globale. Ils contribuent à un cuir chevelu sain, qui favorise la croissance des cheveux. Les aliments qui contiennent des oméga-3 contiennent encore des calories, donc n'exagérez pas ou vous pourriez vous retrouver prendre du poids. Le saumon est un choix idéal quand il s'agit d'oméga-3, mais vous pouvez aussi les obtenir de thon, chou frisé, noix, graines de lin et choux de Bruxelles.

3. le fer

Obtenir suffisamment de fer chaque jour est essentiel pour les femmes. Il aide à prévenir l'anémie et les femmes sont plus sensibles à de faibles niveaux, car ils perdent le fer pendant les règles. Une carence en fer peut entraîner plusieurs problèmes, dont traite vos cheveux. Oxygène pompes de fer à travers votre corps, donc ne reçoivent pas assez de moyens votre cuir chevelu n'obtient pas sa juste part du débit sanguin, ce qui peut gêner la croissance des cheveux. Le fer est disponible dans la viande, céréales complètes, oeufs, haricots, les légumes verts et fruits de mer.

4. vitamine D

Trouvé chez le saumon et champignons, vitamine D joue un rôle dans la croissance des cheveux, qui permet de garder votre cuir chevelu reproduisant les nouveaux brins pour remplacer ceux perdus et maintient vos cheveux d'apparence saine. Parce que la vitamine D n'est pas abondante dans de très nombreux aliments, certaines femmes ne lasse pas. Parler à votre médecin un supplément si vous craignez que vos niveaux sont faibles.

5. magnésium

Je peux attester les problèmes de cheveux qui accompagnent les niveaux bas de magnésium. Maintenant, je prends une bonne dose quotidienne de me garder en bonne santé. Le magnésium joue un rôle dans la croissance des cheveux, donc ne reçoivent pas assez peut entraîner la perte de cheveux. Je sais que vous ne voulez pas faire face à cela ! Noix, riz brun, le flétan et épinards sont d'excellentes sources de magnésium et devraient avoir une place en bonne santé dans votre plan de repas.

6. zinc

Zinc joue un rôle dans la croissance des cheveux et conserve vos mèches, sain, solide et à la recherche de fabuleux. Manger des huîtres, de boeuf, de pois chiches et de germe de blé pour augmenter votre dose quotidienne de zinc. Germe de blé fonctionne très bien dans les smoothies. Vous ne pouvez pas y goûter, mais il donne votre boisson, une texture et une consistance agréable tout en vous donnant des cheveux fantastique.

7. biotine

Une des vitamines B, biotine contribue à la croissance de cheveux sains. Vous n'avez ne peut-être pas entendu de ce nutriment, mais qu'il apparaît dans un grand nombre sur les multivitamines quotidiennes de compteur pour les femmes. Vous pouvez également l'obtenir des oeufs, donc ajouter burritos déjeuner et huevos rancheros à votre plan de repas hebdomadaire. Vous ne serez pas déçu et ni la volonté vos cheveux !

Comment des soins pour vos cheveux ? Avez-vous déjà remarqué qu'une alimentation saine signifie cheveux mieux ? J'ai appris que prendre mieux soin de mon corps signifie mes cheveux ressemble et se sent en bonne santé aussi.