Beaucoup de gens se tourne vers courir pour perdre du poids, mais si vous détestez vraiment en cours d'exécution, aucun besoin de s'inquiéter parce qu'il ya des tonnes de façons à pied aide à vous perdez du poids, sans avoir à s'exécuter du tout ! La marche est un exercice simple que n'importe qui peut faire et la meilleure partie est, tout ce dont vous avez besoin est votre corps et une bonne paire de chaussures pour y aller. Découvrez les raisons que j'ai personnellement l'amour marche et pourquoi je le fais mon choix personnel d'exercice chaque jour. Il y a plusieurs raisons de marcher est bon pour vous, mais aussi marche contribue à bien des égards inconnues vous perdez du poids que vous ne pourriez pas connaître. Je vais vous montrer ce qu'ils sont et comment ils peuvent vous aider à perdre du poids simplement et rapidement, sans exécution requis !
Table of contents:
1 diminue le Stress
Un des meilleurs moyens absolus à pied aide à perdre du poids est qu'il diminue le stress. Marche s'est avéré plus faible taux de cortisol dans le corps, tandis qu'en cours d'exécution en fait augmente de cortisol dans le corps. Cortisol est votre hormone de stress qui provoque l'anxiété, nervosité, tension et le stress. En abaissant les niveaux de votre stress et le cortisol, marche peut vous aider perdre du poids plus rapidement. Si vous êtes nerveux, tendu et stressé, l'organisme détient sur le poids et il vous rend encore plus faim.
2 il brûle graisse
Marche a été prouvé pour brûler les graisses, même si vous allez à un rythme lent modérément. La marche est idéal pour vos articulations, et parce que le corps n'est pas être trop stressé, il peut se concentrer sur la combustion des graisses. En fait, les chercheurs ont constaté que même les femmes qui marchent moyennement lente tout au long de la journée, ont fait leurs preuves à perdre plus de poids que ceux qui il suffit d'exécuter pour un mille ou deux heures du matin. La clé est que cette forme de mouvement est non stressante, mais maintient le corps actif, qui est la clé. Marcher partout où vous allez et à pied tous les matins pendant au moins 45 minutes pour de meilleurs résultats.
3 il vous aide à se concentrer
La marche est une forme très thérapeutique d'exercice. Si vous le trouvez ennuyeux, optez pour une promenade dans la nature ! J'adore marcher à l'extérieur, car l'atmosphère est tellement plus rafraîchissant qu'une salle de sport. En hiver, si vous êtes à l'intérieur sur un tapis de course à pied, prenez un magazine, ou parcourir votre téléphone et regarder Pinterest. Marche peut vous aider à réfléchir clairement parce que vous êtes détendu et apprécier ce que vous faites. Il peut être le moment idéal pour se concentrer sur vos objectifs et vous aider à prendre le contrôle du stress ou l'anxiété aussi bien. En cours d'exécution est idéal si vous aimez cette forme d'exercice, mais si vous êtes plus enclin à des pensées anxieuses, essayez de marcher à la place. Il peut être un excellent moyen pour vous aider à se concentrer et rééquilibrage, tout en également la combustion des graisses.
4 elle augmente le métabolisme- mais pas trop
Je suis un croyant ferme que la course peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais il y a une partie délicate de l'exécution de la plupart des gens ne considèrent-it vous rend beaucoup plus faim et peut filmer votre sucre dans le sang monte et descend, plus rapide que la marche peut. Il peut aussi vous rendre plus faim tout au long de la journée. Si vous êtes prudents et ravitaillement bons glucides, protéines, etc. et de ravitaillement en vol avec une telle, vous va sans doute encore perdre du poids avec la course, mais je préfère rendre les choses faciles et le bâton pour marcher en douceur. Marche n'est pas provoquer des changements rapides dans votre sucre dans le sang, ou de modifier votre appétit tant que ça. Pourtant, il toujours augmente votre métabolisme et vous aide à perdre du poids sans vous causer à piller le frigo toute la journée par la suite.
5 il est préférable pour vos articulations
De nombreux coureurs obtiennent systématiquement blessures ou souches, ce qui peuvent les laisser avec ligaments déchirés ou douleurs musculaires qui provoquent des blessures ou une inflammation. Cela peut conduire à vous devoir arrêter l'exercice si les choses vont mal, ou être simplement trop mal d'exercer chaque jour. C'est pourquoi j'aime marcher ! Il est facile sur vos articulations et vous pouvez facilement le faire tous les jours, pour vous aider encore perdre du poids ou maintenir votre poids, mais beaucoup plus lentement de manière à ne pas blesser vos articulations ou vous rendre vulnérable aux blessures. Elle fabrique également des muscles tout en dévalant les muscles de larmes. Le muscle brûle les graisses, et j'ai remarqué que mon tonus musculaire est beaucoup mieux si vous vous déplacez vers le haut de collines que quand j'ai l'habitude d'être un coureur.
6 elle équilibre les Hormones
Marche s'est avéré pour être thérapeutique pour le système endocrinien, qui réglemente tous vos systèmes hormonaux. Il s'agit de la clé de la perte de poids. Vous voulez garder vos hormones aussi équilibré que possible lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Dans le cas contraire, stress, fatigue, faible thyroïde et plus peuvent provoquer toutes sortes de problèmes qui vous font prendre du poids, pas le perdre. Faire une promenade de 30 minutes et vous verrez ce que je veux dire. Vous vous sentez bon, mais pas trop fatigué. Il s'agit de la clé pour perdre du poids et être actif chaque jour.
7 elle améliore votre fonction lymphatique
La plupart d'entre nous ne se lever chaque jour et penser à nos systèmes lymphatique, mais nous devrions. Notre système lymphatique est le système corporel qui retient les fluides dans le corps, qui sont chargés de débusquer les toxines, empêchant l'inflammation et plus encore. Ils sont indispensables pour perdre du poids, bonne digestion et détox quotidienne. Lorsque la lymphe n'est pas éliminée de l'organisme correctement, vous êtes fatigués de l'accumulation toxique ou du stress. Marche aide à déplacer des ganglions le long parfaitement et ne souligne vos muscles ou le corps en attendant. C'est une forme douce de mouvement optimale pour la circulation de la lymphe. Beaucoup d'autres alternatives sont yoga, de Pilates et de rebondir.
Vous êtes un marcheur ou un coureur ? Si vous êtes curieux de savoir marcher pour perdre du poids, quelles questions avez-vous pour moi ?
Sources :MNN.com