Après une intense journée dans la salle de gym, il est important de connaître vos options pour les meilleures boissons de récupération d'entraînement. Votre corps passe par beaucoup d'usure au cours d'une séance d'entraînement puissant et il est important de le réparer avant de graves est endommagée. Mais, avec autant de produits disponibles, il est difficile de savoir ce qui est bon pour vous. Voici les sept boissons de récupération d'entraînement meilleurs qui vont reconstituer, hydrater et réparer votre post entraînement.
Table of contents:
1 1 % chocolat lait
Surpris ? Lait au chocolat est en fait une des meilleures boissons récupération d'entraînement à avoir ! Pourquoi ? Lait au chocolat peut aider à reconstituer les muscles encore plus vite que l'eau en raison de la quantité parfaite de glucides et de protéines qu'il contient. En outre, le sucre aide votre corps à digérer les protéines du lait encore plus rapide après une session de musculation Hard-Core. Ce même sucre donne le corps un coup de pouce en insuline après une séance d'entraînement extérieurs trop !
2 fruits & légumes Smoothie
Lorsque pris à la maison avec les frais, smoothies ingrédients authentiques peuvent être une boisson de récupération excellente séance d'entraînement – surtout quand vous choisissez les bons fruits et légumes ! Smoothies faits maison sont une boisson d'entraînement grand poteau parce qu'ils sont faibles en calories, de cholestérol et de sodium, mais riche en protéine, des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui sont importantes lorsque votre corps tente de s'accumuler à nouveau !
3 cerise jus
Vous vous sentez un peu endolori après votre séance d'entraînement ? Essayez le jus de cerise ! Les antioxydants présents dans les jus de cerise acidulé aident à diminuer le gonflement et inflammations des muscles et augmenter la récupération musculaire. En outre, jus de cerise contribue à réduire les lésions musculaires de la souche des séances d'entraînement quotidiennes. Mais, consommer avec modération comme le jus de cerise est riche en sucre et en calories !
4 boissons pour sportifs
Boissons pour sportifs sont un délicat ! Ils sont riches en sucre et ne devraient pas être consommés après une séance d'entraînement légère comme un jogging ou yoga parce qu'ils vont faire plus de dégâts que de bien. Cependant, les boissons pour sportifs sont habituellement recommandés après un entraînement intense. Car ils sont riches en sucre et en sodium, ils restaurent les électrolytes qui aident votre corps à absorber l'eau plus facile donc vous tenir hydratée après une séance d'entraînement.
5 boisson protéinée
Après une séance d'entraînement, votre corps a soif de protéines et glucides afin de réparer les tissus endommagés et des muscles. Cela étant dit, ne pas grignoter un burger après votre séance d'entraînement. Au lieu de cela, essayez une alternative plus saine comme boissons protéinées. L'ajout d'yaourt à vos smoothies de fruits est un délicieux et une manière saine d'ajouter des protéines à votre boisson post-entraînement. Pour ceux d'entre vous qui sont intolérants au lactose, ajoutant des poudres de protéines consciente du sucre, comme le lactosérum, à vos smoothies aussi suffira.
6 sans alcool bière
Accent sur les sans alcool ! Avec de l'alcool, la bière est craie plein de calories vides. Cependant, la bière sans alcool, tout comme le lait au chocolat, a la bonne quantité de protéines et de glucides pour aider à hydrater le corps plus rapidement que l'eau ! De plus, tout comme le jus de cerise, bière sans alcool contient des antioxydants pour soulager l'inflammation des muscles. Deux oiseaux, une pierre.
7 eau
La boisson de récupération d'entraînement plus évidente et la plus importante est l'eau ! Il est faible en calories, de sodium et de sucre et est la façon la plus naturelle, plus saine et plus sécuritaire pour hydrater le corps. Nos corps ont soif d'hydratation et de l'eau est la forme la plus pure d'hydrater le corps de l'intérieur. Alors, soyez bien à vous-même et gardez qu'une bouteille d'eau à proximité en permanence !
Avant de commencer un régime d'entraînement, parler à un médecin de vos options viables lorsqu'il s'agit d'un régime alimentaire sain et sécuritaire. Vous trouverez votre médecin, ou un dresseur, va recommander avant, pendant et poster des boissons et des collations d'entraînement. Toutes les options énumérées ci-dessus sont des boissons de récupération grand pour aider votre corps à guérir de votre séance d'entraînement ainsi que de vous préparer pour votre prochaine séance d'entraînement. Quels sont vos boissons de récupération d'entraînement préféré ?