Si nuit généralement conduit aux collations malsaine pour vous, essayez quelques astuces simples pour diminuer votre appétit que j'ai trouvé très efficace. Il n'est pas facile de baisser les aliments sucre élevé de matière grasse et haute pendant la nuit quand vous êtes détendu, il fait noir dehors, vous êtes fatigué et de souligner dès le jour, et tout ce que vous voulez est quelque chose pour vous consoler, peu importe combien de calories il a. Je comprends pas, et je suis passé par là ! C'est encore plus difficile de baisser les aliments lorsque vous êtes affamés et affamées de régimes amaigrissants toute la journée, ou ne pas manger les bons aliments. C'est pourquoi ces astuces pour diminuer votre appétit sont tellement incroyables. Je vous promets en aucun temps, vous serez sur votre chemin pour se réveiller chaque matin sans se sentir coupable de votre soirée des raids plus. Tous ces conseils proviennent de deux années d'expérimentation solide et sont ceux que j'utilise encore tous les jours.
Table of contents:
1 manger des repas plus grands pendant la journée
Cela peut sembler paradoxal comme l'une des meilleures astuces pour réduire votre appétit, mais voici pourquoi cela fonctionne. Au petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, le double du volume de votre nourriture, mais il ne de légumes et légumes verts. Comment ? Eh bien, pour commencer, le matin, si vous rencontrez un smoothie, ajouter en 2 à 3 tasses d'épinards au lieu de quelques fruits. Vous ne sera pas y goûter, et elle vous empêche d'envie de sucre et plus de nourriture en général. Il est également sain pour vous ! Au déjeuner, ont une énorme salade pleine de légumes verts à feuilles comme la romaine doux, légumes grillés, céleri cru haché, carottes, concombre et tomates, et doubler la taille de ce qui ressemble à une salade normale. Pour moi, c'est environ 5-6 tasses. Ajouter une protéine de votre choix. Pour le dîner, faire la même chose. Cela vous permet de rester manger beaucoup de volume pour vous tenir au complet, mais diminue votre appétit et votre apport calorique. Au moment où coucher roule autour, vous serez beaucoup plus complète sur les meilleurs aliments.
2 arrêter de manger de sucre
Peu importe combien vous mangez, manger de sucre vous fait penser que vous avez encore faim - période. Il s'entraîne le cerveau à vouloir sans cesse plus, peu importe combien vous mangez. C'est pourquoi ils disent de sucre est une drogue, car il laisse vous envie de plus en plus et bien plus encore. Pour lutter contre cela, vient de quitter l'acheter ! Manger naturellement douces fruits et légumes qui ont le goût sucré comme les carottes, tomates cerises crues et manger davantage d'aliments naturel au lieu de transformés. Cela permettra de former votre corps pour être en mesure de baisser cette malbouffe une fois coucher frappe.
3 ne gardez pas vos aliments tentation autour
S'il y avait deux aliments que je ne pouvais pas arrêter de manger le soir que c'est sur les céréales et le beurre de noix. Alors, j'ai juste ne les achètent. Bien sûr ils me manquent de temps en temps, mais je ne manquez ne pas pouvoir baisser de plusieurs portions d'eux pendant la nuit et puis réveiller le sensation de malaise dans la matinée. C'est bien pour s'offrir occasionnellement, mais quelles que soient les aliments que vous ne peut pas baisser dans la nuit, puis quittez les acheter. Une fois que vous aurez maîtrisé le temps de nuit manger monstre, vous pouvez les ajouter en. J'ai aussi trouvé un moyen de contourner ce qui m'empêche de tomber dans l'excès. Maintenant, j'ai acheter les packs de portions de beurre de noix au lieu des pots entiers et consommez-les avec mon déjeuner. De cette façon, quand la nuit roule autour, je sais que j'ai déjà eu mon beurre de noix et je ne vais pas revenir pour ouvrir un autre pack si je sais que c'est qui m'attendait le lendemain.
4 faire un Dessert sain
J'adore ce truc plus qu'autre chose. Parfois, vous voulez juste pour manger la nuit quand même, et c'est normal ! Je fais ce que j'appelle un bol de "brownie" raw c'est délicieux ! Il goûte comme pâte à gâteau, pourtant a sans sucre, s'arrête mon appétit et je l'aime tout simplement. Je prends 1 godet de protéine de Sunwarrior brute vanille ou chocolat, 1/2 tasse de lait d'amande sans sucre, 2 c. à soupe Farine de noix de coco, poudre de cacao foncée stevia et 1 c. à soupe. J'ai mélanger tout cela ensemble, jusqu'à ce qu'il se mélange comme un pudding. Il est si crémeux et remplissage, plus il a un goût comme un rêve ! J'aime qu'il est faible en sucre, mais riche en protéines. La protéine aide à réguler mon appétit, tandis que le chocolat satisfait mon envie. Je vous suggère fortement de que vous l'essayer ! J'ai acheter les ingrédients ici : Larabar.
5 essayez de thé Rooibos
Avez-vous déjà eu thé rooibos ? C'est délicieux ! Thé Rooibos est sans caféine, naturellement sucré sans sucre et riche en antioxydants. Aussi, il abaisse votre taux de glycémie et astuces vous sucrer le bec. Je ne recommande pas ajoutant une touche de stévia, si vous êtes comme moi et avez la dent sucrée super forte ! J'ai infusion rooibos tous les soirs dans ma machine à café avant de se coucher et boire quelques tasses après le dîner. En prime, il est très hydratant pour le corps, efface l'acné et favorise la bonne digestion. Vous pouvez trouver ma marque préférée ici : Larabar.
6 double votre protéine au dîner
Un autre truc que j'ai pour vous est de doubler la quantité de protéines que vous mangez, préférablement les protéines végétales. Je trouve que manger plus de protéines le soir ainsi que des produits sains enlève mon appétit pour manger plus. Je ne suis pas dire manger deux steaks ou quoi que ce soit fou comme ça, mais ne lésinez pas non plus dans le département de la protéine. Protéine assure que le corps reçoit assez acides aminés. Acides aminés améliorent les performances des neurotransmetteurs dans le cerveau qui sont nécessaires pour penser clairement, vous donner le focus et anxiété plus bas pour vous empêcher de manger de stress.Les acides aminés aussi déclencher la production de sérotonine, l'hormone produite après avoir mangé des aliments riches en acide aminé tryptophane, qui se trouve dans tous les aliments riches en protéines.Cela maintient votre humeur élevée et vous apaise en même temps.
7 essayez le vinaigre de cidre de pomme
Je ne vais pas vous demander de revenir en arrière une bouteille de ce genre de choses et le boire avec dîner, donc ne vous inquiétez pas ! Ce que je vais vous dire, c'est que le vinaigre de cidre est idéal pour réduire l'appétit et le sucre dans le sang. Diluer juste 1 c. à soupe de celui-ci dans votre thé chaud au coucher ou dans un verre d'eau avec du citron avant le dîner. Il va stabiliser votre glycémie et aider à empêcher votre corps d'envie de sucre, ou la nécessité de manger plus. Vous ne devriez pas faire en remplacement à dîner cependant, ou il ne fonctionnera pas. Cela fonctionne particulièrement bien en abaissant l'insuline dans le corps quand vous mangez votre dîner. Il aide alimentaire pour se déplacer plus lentement dans le tube digestif, ce qui abaisse la glycémie dans le sang. Si votre glycémie est stable, fringales disparaissent naturellement.
Vous avez des astuces qui permettent de manger trop le soir ? Partagez vos conseils avec moi et n'hésitez pas à trouver plusieurs de mes amis ici : soulfulspoon.com.