Perdre du poids est une question de science. Vous pouvez réduire les calories et la graisse et vous pouvez exercer. Mais si vous ne tient pas compte de votre métabolisme, vous pourriez trouver que la science travaille contre vous et vous ne perdez pas de poids malgré tous les efforts que vous faites. Donc ce que vous êtes fait cela pourrait être de jouer avec votre métabolisme et affectant votre perte de poids ?
Table of contents:
1 avez-vous donné des produits laitiers ?
Beaucoup de gens décide d'abandonner les produits laitiers dans le cadre d'un effort conscient pour devenir plus saines, mais ce que vous ne savez pas qui est laitière dans son ensemble est vraiment très important en ce qui concerne la vitesse de votre métabolisme. Dans l'ordre pour qu'il puisse courir vite, muscle dans le corps est essentiel, et une étude a découvert que les femmes qui mangeaient jusqu'à sept portions de produits laitiers par jour avait plus de muscle masse et donc avait beaucoup plus rapide des taux métaboliques.
2 ne vous découpez de glucides ?
Nous ont entendu parler de temps et maintes reprises que le découpage de glucides est la meilleure façon de perdre du poids, mais certains experts disent que ces abandonner sont l'un de la sure fire choses qui sabotent votre métabolisme. Lors de l'exercice, nos muscles ont besoin de glycogène vital que l'on retrouve dans les hydrates de carbone, et cela signifie que si vous ne donnez pas votre corps suffisamment de glucides pour nourrir ce besoin, alors vous n'aurez pas assez d'énergie pour exercer en premier lieu. Évidemment, à la suite de cela, vous brûlerez des calories de moins en moins.
3 est votre chauffage trop élevé ?
C'est quelque chose que vous ne pourriez pas nécessairement penser à, mais il a été établi dans une étude minutieuse que ceux qui ont dormi dans les chambres refroidis à environ 66° F pendant quatre semaines a enregistré deux fois la quantité de tissu adipeux brun, qui est un type de gras qui fonctionne pour brûler des calories, plutôt que de les stocker. Ce tissu devient beaucoup plus actif à basse température et traduit par beaucoup plus de calories brûlées tout au long de la journée. Peut-être essayer de baisser votre thermostat chaque maintenant et puis essayer d'accumuler certains tissu adipeux brun de votre choix.
4 êtes vous mal Snacking ?
Quand un régime la plupart des gens tendent automatiquement aller pour les options collations faible en calories tels que des gâteaux de riz ou de barres de céréales, mais il est en fait une option encore plus efficace - noix. Prendre l'habitude de grignoter sur une poignée de noix contribuera à encourager l'activité de certains gènes dans le corps qui travaillent pour contrôler la combustion des graisses, ce qui signifie que manger des noix plutôt que des gâteaux de riz peut vous aider à brûler de façon plus de calories. Une petite poignée chaque jour devrait être la quantité parfaite.
5 êtes vous se précipiter à travers la musculation ?
Comme je l'ai mentionné précédemment, ayant bon muscle est une grande partie d'avoir un métabolisme rapide, donc afin de le rendre aussi efficace que possible, vous devriez vraiment se concentrer sur vos ascenseurs morts, les biceps et les presses d'établi comme un moyen de construire votre muscle. La règle générale est que le muscle plus fort vous avez, vous brûlerez plus de calories.
6 Etes-vous à l'aide de sel de mer au lieu de sel de Table ?
Il peut être à la mode et donner une saveur un peu mieux, mais du sel de mer ne contient-elle pas l'iode qui fait le sel de table traditionnel, et cet iode est indispensable pour donner à votre glande thyroïde le mojo dont elle a besoin. C'est si important, car c'est la glande thyroïde qui contrôle réellement votre métabolisme, donc ce n'est pas difficile de voir que le plus heureux et plus fonctionnel, il est, le mieux et plus vite votre vitesse de combustion des calories sera.
7 avez vous été sauter votre séance d'entraînement du matin ?
Il est vrai, personne ne veut vraiment travailler si peu de temps après le réveil, mais un exercice de matin dans la lumière du soleil peut vraiment aider. Une dose d'exercice cardio avant de commencer la journée peut être si bonne pour votre corps, car il régule votre rythme circadien et permet de régler le tempo de votre énergie pour le reste de la journée, y compris combien de calories vous allez brûler.
As-tu remarqué ce que vous faites mal ? Êtes-vous prêt à changer une mauvaise habitude pour une bonne habitude de poursuivre votre voyage de perte de poids ?