C'est gentil il serait de rendre sain et sandwichs faciles qui peuvent réellement vous aider à perdent du poids ? Eh bien, j'ai quelques sandwichs minceur pour vous. J'ai créé tous ces sandwichs avec amour, mon imagination et de passion. J'espère que vous apprécierez ces sandwichs sains et faciles !
Table of contents:
1 beurre d'arachide et banane "sandwich"
Pour une puissance de sandwich regorge de protéines et potassium, essayez un beurre d'arachide et le "sandwich" de banane. C'est un de mes préférés sandwichs sains et faciles à cause de la fibre dans le pain, la protéine dans le beurre d'arachide et potassium dans la banane. Il a une douceur noisette naturelle, que vous allez adorer ! Vous pouvez modifier il vers le haut en passant sur la banane pour un autre fruit de votre choix, comme une pomme.
Ingrédients :
2 tranches de pain de blé entier
½ banane en tranches
½ cuillère à soupe de beurre d'arachide
Itinéraire :
Griller 2 tranches de pain de blé entier, réparties au beurre d'arachide sur une tranche de pain, poser bananes tranchées dans l'ensemble et mettez l'autre tranche sur le dessus. Couper le sandwich en deux et bonne chance !
2 Sandwich au thon poisson
Pour beaucoup de protéines et beaucoup de goût, avoir un sandwich au thon ! Thon est délicieux et il a beaucoup de vitamine D. thon aussi aide à bas votre tension artérielle, favorise la santé cardiaque et peut aider à perdre du poids. Vous pouvez le modifier en alternant votre thon comme douce ou organique blanc sauvages en conserve.
Ingrédients :
2 tranches de pain de blé entier
1 boîte de 6 oz de thon germon sauvage biologique ou de thon frais
1 cuillère à café de mayonnaise légère bio
1/4 tasse de céleri émincé
1/4 tasse d'oignon émincé
Itinéraire :
Griller 2 tranches de pain de blé entier, mélanger le thon, mayonnaise, céleri et oignons. Verser dans le "sandwich" et mettez l'autre tranche sur le dessus. Couper le sandwich en deux et profiter de cette faible teneur en gras, riche en protéines au Trésor !
3 aubergine Sandwich
Pour beaucoup d'antioxydants, de fibre et de phytonutriments, avoir un sandwich aubergine ! Aubergines sandwichs délicieux et sont chargées avec des antioxydants de prévenir le cancer. Vous pouvez modifier le "sandwich" vers le haut en superposition avec d'autres légumes, comme les courgettes et les champignons.
Ingrédients :
2 tranches de pain de blé entier ou 1 petit 6" roulé au blé entier
1 aubergine moyenne globe
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1/8 tasse râpé mozzarella
½ tranches de tomates
1 morceau d'épinard ou de chou frisé
Itinéraire :
Faites griller 2 tranches de pain de blé entier. À l'aide d'un pinceau à pâtisserie légèrement peindre à l'huile d'olive sur chaque tranche d'aubergine. Placez les aubergines sur le gril ou au four sur une plaque à pâtisserie. Cuire pendant 5 minutes. Puis déposer 2 tranches d'aubergine, mozzarella, une tranche de tomate, tranche d'épinards et poser l'autre tranche de pain de blé entier dessus. Asseyez-vous, détendez-vous et profitez !
4 balsamique courgettes et tomates Sandwich Wrap
Pour les phytonutriments, fibres et un grand nombre de nutriments, essayez cet enveloppement veggie. Cet enveloppement a un goût très chaud ou servi frais. J'espère que vous apprécierez !
Ingrédients :
roulé au blé entier 1 6"
1/2 tasse de courgettes coupées en petits cubes
1/2 tasse de tomates coupées en petits cubes
1 cuillère à café de vinaigrette balsamique faible en sodium
1/4 tasse de céleri émincé
1/4 tasse d'oignon émincé
Itinéraire :
Dépliez votre roulé au blé entier dans une assiette. Mélanger les courgettes, tomates, vinaigrette, céleri et oignons. Cuillère à travers l'enveloppe, enveloppe fermée de rouleau et profitez !
5 pesto grillé Sandwich au poulet
Pour beaucoup de protéines, phytonutriments, fibres et beaucoup de goût, essayez ce sandwich de style restaurant. Poulet grillé est un excellent dîner, car il se remplit, et il aidera à réduire votre appétit pour la journée. J'espère que vous apprécierez !
Ingrédients :
2 tranches de pain de blé entier
1 poulet de 6 oz grillé
1 cuillère à café de sauce pesto
1 tranche de tomate
1 tranche d'oignon
1 tranche de romaine
Itinéraire :
Faites griller 2 tranches de pain de blé entier. Faites cuire le poulet sur le gril ou sur plaque de grill cuisinière. Lorsque le poulet est entièrement cuit, retirer du gril et mettre au pain de mie. Réparties au pesto sur autre tranche de pain, puis poser les tomates, les oignons et les tranches de laitue romaine. Fermer "sandwich", servir et déguster !
6 omelette Wrap
Cette enveloppe d'omelette a protéine et lécithine, un brûleur de graisse naturel ! Le goût des oignons et poivrons verts donne cette saveur grande omelette ! J'espère que vous l'aime autant que je fais !
Ingrédients :
1 roulé au blé entier six pouces
2 oeufs
¼ oignon émincé
1/4 tasse de poivrons hachées
1/4 tasse de fromage bio râpé (facultatif)
Itinéraire :
Dépliez votre roulé au blé entier sur plaque. Scramble deux oeufs et verser sur la poêle chauffée, légèrement graissé. Verser les poivrons et les oignons sur l'omelette. Après que votre omelette est entièrement cuit, démouler et autre côté de la pellicule. Saupoudrer de fromage sur l'omelette et roulez le wrap. Servir et profiter de cette grande enveloppe !
7 blanc d'oeuf et tomate "sandwich"
Ce sandwich est grand, car il est simple avec des ingrédients limitées mais de bon goût ! J'espère que vous aimez ce repas simple !
Ingrédients :
2 tranches de sandwich de blé entier s'amincit
2 blancs d'oeufs
1 tranche de tomate
oignon rouge 1 tranche
1 tranche de romaine
Itinéraire :
Tranches de pain grillé 2 de sandwich de blé entier s'amincit. Mettre les blancs d'oeufs durs, tomate, oignon et romaine sur "sandwich" mince. Vous servir avec un sourire et bonne chance !
Espérons que vous apprécierez ces facile faire des sandwichs délicieux et peuvent faciliter votre perte de poids. Assurez-vous que vous combinez ces repas avec les autres minis repas toute la journée. Êtes-vous prêt pour le défi santé alimentaire ? Faire remise en forme et la partie saine de manger de votre style de vie et vous allez l'adorer !
Sources : Imagination de l'auteur