Si vous avez déjà demandé s'il y a des trucs simples pour améliorer votre mémoire, il y a ! Rien n'est plus éprouvants qu'oublier où vous avez placé vos clés ou de perdre quelque chose quand vous en avez besoin le plus. Cependant, au lieu de simplement laisser votre mémoire se détériorer loin, vous pouvez travailler vos muscles dans votre cerveau ! Voici 7 astuces recommandées pour améliorer votre mémoire.
Table of contents:
1 brain Games
Experts ont effectivement mené des expériences pour voir s'il existe une corrélation entre le cerveau jeux et amélioration de la mémoire. Et bien qu'ils n'a prouvé que des jeux comme le Sudoku et mots croisés peuvent aider, ils ne savez pas pourquoi ce phénomène se produit. Cependant jusqu'à ce qu'il n'y a plus amples informations, il n'y a pas de mal à contester votre cerveau. Une façon de faire qui consiste à essayer de l'app de cerveau-formation Lumosity qui a été créé par des chercheurs en neurosciences de Harvard, Stanford et l'Université de Californie. Il est l'un des plus amusants astuces pour améliorer votre mémoire !
2 moyens mnémotechniques
« Ce sont essentiellement des outils de mémoire qui donnent sens et organisation à un groupe aléatoire de mots ou de concepts. » (foxnews.com), vous pouvez utiliser des moyens mnémotechniques comme acronymes, des visuels ou des comptines pour se souvenir de quoi que ce soit, vous avez besoin. Par son expérience personnelle, moyens mnémotechniques ont travaillé efficacement quand j'ai essayé de se rappeler les mots de SAT. Tout le monde sait il n'y a aucune utilité en essayant de se rappeler le vocabulaire parce que le lendemain, vous ne me souviens pas d'eux. Cependant, avec l'utilisation d'ouvrages qui utilisent des visuels mnémoniques pour chaque vocabulaire et aider à se souvenir de chaque mot de fournir une visualisation exagérée, j'étais capable de se souvenir des mots pour le long terme !
3 Obtenez plus de sommeil
Quand il s'agit de la mémoire, le sommeil est essentiel. Les chercheurs ont découvert que le fait de perdre la moitié de la quantité habituelle de votre sommeil peut éroder votre mémoire ! Au cours d'un sommeil de huit heures de plus, votre cerveau déplace mémoire de temporaire dans le stockage à long terme, ce qui peut expliquer pourquoi le manque de sommeil peut vous amener à devenir oublieux. Donc si vous cherchez des façons d'améliorer votre mémoire, organiser votre emploi du temps pour s'adapter dans au moins huit heures de sommeil chaque nuit !
4 mener une vie saine
Votre mémoire reflète votre santé intérieure et si vous n'exercer et manger les bons aliments, votre fonction cérébrale diminuerait. Superaliments mémoire, incluent les légumes et fruits riches en antioxydants, peuvent effectivement protéger votre cerveau contre des radicaux libres nocifs. De même une augmentation de l'exercice peut influencer positivement votre mémoire et le rendement de gros avantages mentales !
5 apprendre des chansons
L'un de l'amusement façons d'améliorer votre mémoire est d'apprendre les paroles de votre chanson préférée ! Paroles de chansons d'apprentissage peut fonctionner votre mémoire auditive et verbale sans faisant paraître comme le cerveau de dur travail. Travaillons constamment et contester votre cerveau peuvent aider à stimuler votre activité cérébrale et empêcher la détérioration à long terme de votre mémoire.
6 pas de multitâche
Une des raisons pourquoi vous ne vous souvenez pas où vous avez placé la plupart de vos articles ou quelle tâche que votre mère vous a dit de faire a été parce que vous n'étiez pas prêter attention et était multitâche au lieu de cela. Afin de changer cela, prochaine fois que vous placez votre portefeuille sur une commode, dites-vous « Je mets mon portefeuille sur ma commode ». Il faut environ huit secondes pour enregistrer les informations dans votre mémoire, c'est pourquoi il est important d'éviter de faire les choses à la fois ; mettre l'accent sur chacune séparément.
7 Utilisez vos mains
Croyez-le ou non, mais à l'aide de vos mains de façon significative tout en essayant d'apprendre un concept, peut effectivement aider à vous souvenir d'informations ! Vous serez en mesure de stocker cette information et le rappelle à l'avenir facilement, simplement en se souvenant il avec vos mouvements de la main. Essayez-le vous-même et voir si ce truc de mémoire fonctionne pour vous.
Avec tant de choses qui se passe dans votre vie, il est difficile de garder et de se souvenir de tout. Même à l'école essaie d'écarter une myriade d'informations dans votre cerveau peut souvent être ardue, mais ces trucs et astuces devraient vous donner plus de facilité ! Quelles sont vos astuces pour travailler sur votre mémoire ? Partagez-les dans les commentaires !