Énergie, stimuler les aliments devrait figurer dans l'alimentation de chacun. Vous vous sentez léthargique ? Comptez-vous sur les collations sucrées pour vous passer la journée ? Si vous êtes le manque d'énergie, vous devez repenser votre alimentation. Remplacer le sucre par certains des nombreux aliments sains qui donnent de vous une énergie durable. Il y a beaucoup d'options - essayez ces aliments stimulant énergétique pour vous aider à vous sentir plein de haricots...
Table of contents:
1 avoine
L'avoine est un des meilleurs aliments stimulant l'énergie pour bien commencer votre journée avec. Si vous trouvez faim en milieu de matinée et d'atteindre pour le chocolat, essayez d'avoine pour le petit déjeuner. Granola ou muesli faits maison sont excellentes pour un temps plus chaud, et gruau va vous réchauffer en hiver. Si vous avez envie de quelque chose de sucré vous pouvez également faire flapjack, ou utiliser l'avoine pour faire une garniture de fruits.
2 riz brun & Grains entiers
Mangez-vous généralement pâtes et riz blanc ? Commutation vers les versions à grains entiers vous donnera beaucoup plus d'énergie. Farine raffinée et riz manquent de fibres et ont eu la nutrition prises hors d'eux. Peut prendre un temps pour s'habituer au goût différent des aliments à grains entiers, mais améliorera considérablement votre niveau d'énergie.
3 les fruits séchés
Les fruits secs sont un excellent moyen de vous donner un regain d'énergie saine. Ils sont vraiment pratiques trop pour quand vous êtes au travail ou dehors et environ. Ils ont aussi une excellente collation quand vous faites de l'exercice. Apportez un sac de mélangés fruits secs dans votre poche ou votre sac afin que vous pouvez tremper dedans chaque fois que vous sentez un peu creux.
4 les oeufs
Les œufs sont une excellente manière d'obtenir non seulement plus d'énergie, mais aussi une bonne source de fer, si vous êtes végétarien. Comme l'avoine, ils sont un excellent choix pour le petit déjeuner et seront facilement vous tenir en haleine jusqu'au déjeuner. Il est préférable de les pocher ou faites-les cuire plutôt que de faire frire bien - trop de graisse vous feront vous sentir léthargique.
5 bananes
Bananes aident à maintenir votre glycémie comme ils ralentissent la digestion. Si vous préférez un petit déjeuner léger, les bananes et les yaourts sont un bon choix. Ils ont aussi un snack excellent (et portable), alors essayez une banane si vous avez faim en milieu d'après-midi, ou besoin d'une énergie Poussée après un cours de l'exercice.
6 noix & graines
Comme fruits secs, les noix et les graines sont une excellente collation énergisants, fournissant une forme concentrée d'énergie. Vous pouvez également les utiliser pour faire votre propre sentier, mélanger et obtenir exactement la bonne combinaison pour tous les goûts. Noix et graines peuvent également être saupoudrés sur les repas.
7 les lentilles
Les lentilles sont une autre grande source d'énergie, et vous n'avez pas à être végétarienne pour les manger ! Ils vous donnerons une libération lente de l'énergie qui maintient vous allez pendant des siècles. Utilisez-les dans les soupes et les ragoûts ; soupe de lentilles avec du pain de grains entiers fait un excellent déjeuner. Si vous mangez de la viande, vous pouvez utiliser des lentilles en bloc sur un ragoût de viande.
Si vous vous sentez plutôt moins animée, et il n'y a rien médicalement mal avec vous, votre régime alimentaire pourrait tenir à la réponse. Emballez votre alimentation avec beaucoup d'aliments énergisants et vous remarquerez vite la différence. Également ajouter beaucoup de fruits et légumes frais. Vous ne pourriez pas vous sentir comme courir des marathons, mais vous trouverez certainement que vous avez plus d'énergie pour votre routine quotidienne. Comment pouvez-vous vous faire sentir plus énergique ?