Afin de réussir à perdre du poids, vous devrez avoir un plan pour une vie plus saine. Sans un plan dans la vie, vous ne verrez pas le succès, surtout quand il se rapporte à la perte de poids. Alors mis de côté à seulement 7 minutes aujourd'hui que vous puissiez faire votre plan. En prenant juste ce peu de temps pour faire un plan pour une vie plus saine, que vous embarquerez sur un nouveau voyage ! Voici un plan de 7 minutes pour une vie plus saine qui vous aidera à transformer pour le mieux :
Table of contents:
- Rédigez un plan de lutte contre
- planifiez les repas autant à la maison
- écrivez votre liste d'épicerie santé
- hacher légumes et Fruits à avoir sous la main
- faire un pichet d'eau citronnée pour le réfrigérateur
- la portion des collations plus saines à avoir sous la main
- définir un calendrier de remise en forme
1 Rédigez un plan de lutte contre
Quels sont vos boutons actifs ou les défis pour perdre du poids ? Pour certains, c'est les fêtes d'anniversaire ou des fêtes de bureau tandis que pour d'autres c'est une simple promenade sur les planches avec l'arôme des aliments frits dans l'air. Trouver ce que vos défis et faire une solution pour vous surmonter ces difficultés. Il s'agit d'une étape importante dans le plan d'une vie plus saine !
2 planifiez les repas autant à la maison
Sortir à manger n'est pas seulement coûteux, mais il est rarement aussi sain que ce que vous pourrez cuisiner à la maison. Faites vos propres repas afin que vous puissiez contrôler la santé de la liste des ingrédients. Mes clients de perte de poids plus réussis préparer leurs propres repas !
3 écrivez votre liste d'épicerie santé
Faites une liste de tous les éléments sains, que vous devriez avoir dans votre maison. La majorité de votre liste devrait être composé de légumes, de fruits et de haricots. Évitez les aliments transformés pour améliorer votre santé et se pencher vers le bas.
4 hacher légumes et Fruits à avoir sous la main
Hacher quelques brocolis, céleri, carottes, poivrons et placez-la dans un Tupperware avec des bleuets. Si vous votre réfrigérateur avec des collations saines en stock, vous serez moins susceptibles de tricher sur votre plan de perte de poids saine !
5 faire un pichet d'eau citronnée pour le réfrigérateur
Faire un pichet d'eau de citron pour le réfrigérateur, donc vous pouvez avoir un verre d'eau froid toujours sur la main. En ajoutant quelques pressions de citron frais vous ajouterez un diurétique naturel pour aider à stimuler votre métabolisme.
6 la portion des collations plus saines à avoir sous la main
Mettre une poignée de noix dans un sacs de collation ainsi que tout autres vous déguster des collations saines. Portion ceci dans sacs petite collation alors vous n'irez pas par-dessus bord dans l'apport calorique. Si des collations toute la journée, vous serez moins susceptibles de se bourrer lors de vos repas. Il y a une raison personnes maigres habituellement grignoter toute la journée. Il est plus sain, et cela n'aide pas que vous restiez mince !
7 définir un calendrier de remise en forme
Créer un programme d'entraînement hebdomadaire qui est non - négociable, ce qui signifie pas d'excuses ! Il est recommandé d'exercer quatre six jours par semaine pendant 45 minutes à une heure. Assurez-vous de vous exercer à votre niveau de forme physique et que vous êtes contesté quand vous vous exercez. Si vous ne transpirez pas, vous ne travaillent habituellement assez dur. Alors assurez-vous que votre entraînement est quelque chose qui vous pousse !
Planification avant vous aidera non seulement faire des repas plus sains mais aussi économiser de l'argent dans le processus. Manger peut non seulement être malsain mais peut également être coûteux aussi bien. Donc économiser de l'argent, sauver votre santé, éliminer le stress et vous transformer pour le mieux. Pratiquez-vous des saines habitudes de vie et si oui quels sont ?