En tant que fan d'yoga, j'ai fait un bon peu d'expérimenter avec laquelle types d'yoga sont les meilleurs pour d'autres et moi-même. Yoga est un de mes façons préférées pour déstresser après une longue journée et est également un moyen fantastique pour commencer la journée. Avec chaque mouvement et pratique vient apprentissage, la force et la flexibilité. Un corps tonique n'est pas mal non plus, mais la tranquillité d'esprit est ce qui me tient à revenir pour plus ! Si vous avez déjà pensé à essayer l'yoga, il y a différents types que vous devrez vous familiariser avec de choisir quel est le meilleur pour vous. J'ai choisi 7 des types plus populaires, bien qu'il existe des dizaines d'autres là-bas. Essayez l'un de ces types populaires d'yoga basé sur les descriptions et les recommandations ci-dessous. Je pense que vous trouverez dans aucun temps juste comment incroyable yoga est vraiment.
Table of contents:
1 Anusara
Un des types plus courants du yoga est connu comme l'yoga Anusara, ou lyengar. Il est souvent considérée comme une forme de « puriste » d'yoga ainsi que le nom, « Anusara » signifie sincères et ouverts. Soyez prêt à adopter une pratique spirituelle derrière ce type d'yoga puisqu'il apporte souvent émotion dans la classe, ainsi que de tous les mouvements incroyables. Il ne rentre pas dans les classes d'yoga typique avec poses conventionnelles. Au lieu de cela, c'est une forme expressionniste d'yoga qui enseigne aux personnes de créer leurs propres flux et le mouvement, au lieu d'en respectant certaines règles. Ce yoga est censé être le meilleur pour l'amélioration de l'humeur avec une atmosphère optimiste et rythme modéré. Il ne vous poussez trop loin, mais il aide avec un alignement correct ainsi vous aurez une posture fabuleuse lors de la prise de ce type d'yoga.
2 Ashtanga
Un autre type très populaire d'yoga est Ashtanga, qui met l'accent sur la respiration et les mouvements qui se produisent dans un modéré à rapide rythme, tout en répétant poses plusieurs fois au cours d'une séquence. C'est une des formes plus fréquemment pratiqués du yoga dans de nombreux studios aujourd'hui. Il est aussi appelé Vinyasa yoga, si ce nom est plus familier pour vous. Meilleur pour la perte de poids, une forme de cardio, la force de formation et de tonification, Ashtanga yoga est un excellent moyen de se mettre en forme et améliorer votre respiration et votre flexibilité. Si vous êtes stressé et pas dans d'autres formes d'exercice, alors essayez-le ! Soyez conscient que vous aurez besoin d'avoir beaucoup d'énergie, alors ne venez à classe faim et être prêt à laisser le sentiment un peu fatigué ! Pour les débutants, il fonctionne bien parce qu'il comporte toujours une pratique guidée avec pose d'enseignement tout au long de la classe.
3 Hatha
Hatha yoga ne vous fera pas respirer trop fort, ou nécessitent beaucoup d'énergie, mais il est étonnant de vous détendre, accroître votre flexibilité et aider à réduire le stress émotionnel. Hatha incompasses plusieurs types d'yoga moderne et il comprend certaines formes de vinyasa, prental et styles simples de respiration pratiquées dans l'yoga. La plupart des poses sont tenues pendant plusieurs minutes et ne sont pas trop difficiles à effectuer, ou qu'ils coulent dans un rythme agréable, lent. Si vous voulez les bienfaits apaisants du yoga sans toute la transpiration, celui-ci est pour vous. Il est également idéal pour les débutants, ou si vous êtes enceinte ou avez des problèmes bénins avec souplesse.
4 kundalini
Kundalini est une forme d'yoga qui exige des mouvements constants et comprend des poses assez vigoureux. C'est une pratique fluide qui vise à libérer l'énergie toxique de l'organisme. Elle vise également à rétablir votre énergie positive interne et les mouvements sont conçus pour éveiller le corps. Soyez prêt pour le chant, puisque Kundalini comporte de nombreux aspects spirituels yogiques. Si vous débutez en yoga et peur de tous les aspects émotionnels et spirituels, vous pouvez commencer avec un type différent. C'est le cas, cependant vous donner un buzz sympa d'yoga pour vous détendre et est bien plus qu'une séance d'entraînement, mais une pratique de prise de conscience du corps/esprit. La plupart des enseignants de ce style d'yoga sont très heureux d'offrir comme beaucoup de conseils que vous avez besoin et poses d'enseignement sont toujours donnés, donc n'ayez pas peur de Kundalini si cela vous intéresse !
5 power
Un autre type très populaire d'yoga pratiqué dans nombreuses salles de sport et des installations de conditionnement physique est aujourd'hui yoga simple pouvoir. Soyez prêt pour une séance d'entraînement où vous serez très certainement travailler une sueur bien ! Yoga énergie consiste à améliorer votre performance athlétique et vous maintenir en activité. Aucun ensemble des mêmes séquences ne sont donnés tout au long d'yoga de l'énergie et styles dépendent de l'enseignant de chaque classe. De nombreuses classes d'yoga de puissance pratiquent typique Vinyasa yoga, ou « flow » yoga, tandis que d'autres la pratique de l'Ashtanga. Power yoga est très bien si vous cherchez à brûler des calories, tonifiez votre butin et pomper vers le haut de vos bras. Il recrute chaque muscle du corps dans une salle de classe rapide. C'est aussi fabuleux pour vous rendre plus souple, qui est l'un des ma chose préférée à propos du yoga en tout cas. Si vous êtes intrigué, n'ayez pas peur d'essayer un cours d'yoga de puissance ! Il ne pourrait pas mal à appeler à l'avance et s'assurer que ce n'est pas une forme chaude d'yoga comme Bikram, alors vous pouvez être prêt pour comment s'habiller. Aussi, ne soyez pas intimidé par les autres dans la classe qui sont plus avancés. Tout le monde il sera sur un autre plan, et vous aimerez probablement ce type d'yoga car c'est très stimulant.
6 réparatrice
Yoga réparatrice est fantastique si vous avez eu une légère blessure ou vous obtenez juste active à nouveau après une maladie ou une chirurgie. Il se concentre sur l'étirement des muscles, soulager le stress émotionnel et physique du corps. C'est très thérapeutique pour tous les groupes musculaires dans le corps sans causer de dommage tant que les poses sont faits correctement. Vous pratiquerez dans l'ensemble, moins de travail et plus de relaxation pendant réparatrice formes d'yoga. Pose habituellement environ 20 minutes chacune, donc quatre ou cinq poses totales peuvent être tout que vous effectuez dans l'ensemble de la classe. Ce type est aussi excellent pour soulager la tension mentale et je l'ai souvent fait ce type d'yoga sur une journée, à que j'ai juste besoin de libérer des pressions émotionnelles et la zone. Cependant, essayez de ne pas s'endormir dans les poses, mais en prime, vous vous sentirez comme vous avez eu une sieste lorsque vous avez terminé !
7 yin
Un autre type d'yoga détente qui met l'accent sur la libération émotionnelle est yin yoga. Yoga Yin est aussi une forme d'yoga taoïste, qui met l'accent sur la méditation et l'allongement du corps. Poses effectuées en yoga yin sont plus passives que celle agressive, afin de vous détendre et permettant à que vos muscles se déplacent avec gravité au lieu d'appliquer la pression leur vous-même. Cette pratique prend beaucoup de patience, donc n'oubliez pas, vous êtes prêts à occuper et écoutez votre corps plus de dire à votre corps ce qu'il faut faire ici. Vous allez tenir poses allant de 5 à 20 minutes, et c'est parfait pour les athlètes qui ont besoin de restaurer des groupes musculaires ou ceux qui cherchent à améliorer leur être physique et émotionnel.
Pratiquez-vous une sorte d'yoga ou beaucoup ? J'aime toutes ces formes populaires et pratique chacun selon mes besoins. Et toi?
Sources :womenshealthmag.com