7 changements que vous pouvez faire aujourd'hui qui auront un impact sur le reste de votre vie...

La route à la bonne santé n'est réellement pas dur ou bien lues. Comme contributeur commentaires, souligne le Dr Scott Saunders, tout ce que vous devez y a quelques changements. Quels sont ces changements ? Lisez la suite pour savoir !

Il y a des centaines de pilules, des sérums, des programmes et des procédures qui promettent de garder vous regarder et se sentir jeune jusque dans vos années dorées. Malgré ces « améliorations » dans la médecine et de la technologie, notre société est toujours en proie à l'obésité, la maladie et une insatisfaction globale avec la vie.

Que se passe-t-il si vous pourriez faire quelques changements simples et naturels à votre vie qui nuiraient à votre santé et bonheur et, par conséquent, votre longévité ? Voici les sept principes qui peuvent améliorer la santé et les perspectives de votre corps et votre esprit pour le reste de votre vie :

1. régime alimentaire

Lorsque votre ordinateur commence à agir de façon irrationnelle, on réarme habituellement le système en arrêtant et en redémarrant, droite ? Votre corps est similaire dans son besoin de redémarrer périodiquement, et le jeûne est un moyen naturel pour réinitialiser votre système. Le jeûne purifie le corps des toxines, rend plus efficace le métabolisme, diminue l'inflammation, réinitialise les glandes surrénales (émettent des hormones du stress) et fait vous plus sensibles à l'insuline, ce qui vous empêche de gagner de graisse autour de l'abdomen.

Comment faire pour démarrer : Si le jeûne et faites un nettoyage semble être une entreprise difficile, essayez de le lancer avec un jour par semaine ou par mois. Finalement, vous serez en mesure de maintenir le jeûne pour une plus longue période de temps afin de maximiser les résultats.

2. exercice

Il est assez sûr de dire qu'exercice peut changer des vies. Exercice augmente les endorphines, sérotonine et dopamine, maintenant vos hormones de bonne-humeur élevées et vos hormones de stress bas. Il combat la maladie, augmente l'énergie et contrôle de poids. Et puisque vous pouvez choisir la forme d'exercice qui est confortable et agréable pour vous, c'est une excellente façon d'avoir du plaisir tout en préservant la santé de vous-même.

Comment faire pour démarrer : Si vous n'êtes pas déjà habitué à l'exercice régulier, il est préférable de commencer lentement et progressivement augmenter au fil du temps. Ne pense pas que vous devez sauter de parfaite harmonie avec les routines d'entraînement marathon ; faire 10 minutes d'exercices vigoureux par jour pour ressentir les effets positifs. Fixer des objectifs pour vous-même et essayer d'exercer avec un ami pour rester motivé et sur la bonne voie.

3. tenir un Journal

Écrit dans un journal est un excellent moyen d'exprimer des pensées, sentiments et idées que vous pourriez partager pas autrement. Par écrit comment vous vous sentez permet de garder les choses en perspective et vous oblige à organiser vos idées de manière très différente de la langue. Tenir un journal, c'est aussi un exercice de Grand cerveau, garder votre esprit et la mémoire forte avec l'âge.

Comment faire pour démarrer : Que ce soit avec le stylo et le papier ou sur votre ordinateur, commencez à écrire de courtes descriptions des événements de la journée, les gens que vous rencontré et les émotions que vous avez rencontré. Si vous ne pouvez pas faire tous les jours, s'efforcer d'écrire au moins quelques fois par semaine. Libérer les sentiments que vous gardez à l'intérieur est incroyablement cathartique.

4. se connecter avec d'autres

Les relations sont essentielles pour votre santé émotionnelle. Créer et maintenir des relations étroites contribue à vous un sentirez de but et d'appartenance, et passer du temps avec les gens vous aimez et profitez est un booster de bonne humeur.

Comment faire pour démarrer : Par le biais de n'importe quelle méthode est confortable, se connecter ou reconnecter avec famille et amis dans votre vie. Faire un effort pour converser, visiter et partager avec vos proches. Ne fermez pas vous-même au large à la découverte de nouvelles amitiés ainsi ; envisager de se joindre à une église ou un groupe communautaire, ou bénévole pour une organisation locale à chercher de nouvelles amitiés.

5. méditer ou prier

Méditation et la prière vous permettent de faire une pause dans les éléments trépidantes de la vie et calmer votre corps et votre esprit. Par la méditation ou prière, vous avez pu voir la « big picture, » qui permet de prendre du recul sur la vie et les problèmes. Pendant ce temps paisible, vous également diminuer le stress et améliorer les capacités mentales.

Comment faire pour démarrer : Prendre une petite pause chaque jour pour prier ou méditer. Séparer vous-même des distractions afin d'avoir la paix et la tranquillité. Au fil du temps, essayez d'augmenter la fréquence ou la longueur de vos méditations ou des sessions de prière se laisser plus de temps pour réfléchir sur votre journée.

6. Profitez de votre travail

Il est depuis longtemps prouvé qu'il existe une corrélation directe entre les crises cardiaques et le stress, et puisque la plupart de nos heures de veille est passée au travail, avoir un emploi que vous détestez peut créer des niveaux élevés de stress et un immense sentiment de défaite. Chercher du travail vous amour ou tenter d'apporter des changements à votre situation ; vous serez plus heureux et plus satisfaits avec le temps et l'énergie que vous mettez dans.

Comment faire pour démarrer : Si vous avez la possibilité de rechercher un emploi, que vous aimiez, faites-le. Le risque pourrait payer très facilement. Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez quitter votre travail, essayez de la restructuration de votre emploi du temps afin de vous faire les parties plus agréables à la fin de votre journée de travail ; vous aurez quelque chose à la hâte et terminer votre journée sur une note positive.

7. développer un Hobby

Loisirs souvent obtenir ballottés côté comme de l'agitation de la vie et de la responsabilité de reprendre, mais avoir un hobby peut effectivement vous garder en bonne santé. Se permettant de se perdre dans quelque chose que vous aimez faire peut diminuer votre stress, abaisser votre tension artérielle et diminuer votre risque de maladie cardiaque. La mise au point que vous mettez quelque chose que vous profitez est aussi bon que la méditation pour dégager l'esprit.

Comment faire pour démarrer : Assurez-vous que vous définissez le temps côté pour une activité que vous aimez, que ce soit la musique, jardinage, sports ou l'artisanat. Retour-chercher un vieux passe-temps, essayez-vous à quelque chose de nouveau ou même rejoindre une classe ou un groupe qui partage vos intérêts.

Bénéficiant d'une vie pleine et satisfaisante ne doit pas être aussi compliquée et coûteuse car elle semble souvent. Faisant quelques changements simples peut avoir un énorme impact sur votre vie. Si certaines tâches semblent intimidantes, ensemble de petits objectifs pour vous-même, trouver une personne de confiance qui vous tiendra responsable, encourager votre réussite et de maintenir une attitude positive. Sur la route, vous serez heureux que vous avez fait l'effort de mettre en œuvre ces changements importants et durables dans votre vie.