A dix ans, j'ai quitter sucre pour de bon et a connu tous les multiples façons d'obtenir votre corps au large de sucre. Certains étaient faciles, que certains ont été la chose la plus difficile que j'ai jamais fait. Je n'ai jamais été une fêtarde, jamais bu l'alcool, jamais touché à une cigarette ou utilisé des substances illégales, mais sucre, c'était mon vice. Comme un enfant et l'adolescent, j'ai dîné sur les pains, gâteaux, pâtisseries, biscuits, crème glacée, vous l'appelez. Si elle avait le sucre dedans, c'était le mien. J'ai gardé les sucettes et honeybuns dans mon sac de livre, une boîte de céréales dans mon casier à grignoter et généralement eu un de ces gros biscuits au chocolat de la cafétéria pour le déjeuner. Malheureusement, le sucre était sur tout ce que j'ai mangé. Je pensais que des pêches en conserve, imbibés de sirop a été un aliment de santé et souvent ignorés des repas en faveur d'une collation. Je n'aimais même légumes. J'ai développé une saisie condition à 14 ans et pour les années passé ma vie sur les médicaments qui ne fonctionnait pas et cela m'a déprimé. À 20 ans, j'était fatigué, surcharge pondérale, souffraient de dépression, acné terrible et avait besoin d'une réponse, je me suis tourné à la recherche. J'ai découvert que la suppression de tout transformé sucre et féculents raffinés d'un régime alimentaire pourraient guérir et éliminer le genre de crises que j'avais, d'une étude réalisée par John Hopkins University. Après une semaine, j'ai décidé de le faire. Je me suis débarrassé de mes médicaments et couper chaque once de sucre et raffiné amidons out of my life. J'ai allé sur une diète faible en glucides pour la première fois dans ma vie et a coulé à l'épicerie dans un premier temps. Cependant, j'ai réussi, et non seulement il n'a fonctionné, mais j'ai été sans sucre et sans saisie depuis dix ans maintenant. Je n'ai aussi eu aucun médicament que ce soit. Bien que je ne suis pas un régime maintenant, j'ai toujours ne mangent pas sucres transformés, aliments sucre élevé ou des glucides raffinés d'aucune sorte. Gluten n'a pas vu son chemin dans ma vie Age non plus. Si vous cherchez à vous descendre de sucre pour une raison quelconque, sachez que je ne suis pas médecin et ne peut pas vous donner des conseils médicaux, mais j'ai appris plusieurs façons d'obtenir votre corps au large de sucre que vous pourriez trouver utile. Si vous êtes accro à l'étoffe douce, qui peut causer le diabète, addictions alimentaires, prise de poids, symptômes de TDAH, hypoglycémie, l'acné et plus, alors essayer certains de ces conseils. Découvrez également les ressources dans la section sources de cet article pour plus d'aide et de renseignements.
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Table of contents:
1 aller dinde froide
N'essayez pas de vous sevrer de sucre, parce que c'est l'une des pires façons pour obtenir votre corps au large de sucre. Le sucre est une drogue, pure et simple. Oui, votre corps a besoin de glucose pour fonctionner, mais il a besoin de glucose à partir des aliments comme les fruits et légumes, pas de sucre ou quoi que ce soit traitée du tout plante entière. Ne vous fiez pas sur les boissons aux fruits ou jus de fruits non plus. En fait, abaisser la quantité de fruits vous mangez à première vue seulement baies ou aucun fruit à tous si vous pouvez pour les deux premières semaines débarrasser votre corps de la nécessité pour les bonbons. Vous pouvez toujours ajouter dans les agrumes et les fruits de sucre inférieures comme les baies plus tard.
2 ajouter des protéines
Cela a été dur pour moi car je n'aimais même de vrais repas, celles beaucoup moins riches en protéines. Pourtant, je l'ai trouvé très facile et aussi incroyablement satisfaisant. J'ai stocké sur les viandes maigres, poissons et œufs, ainsi que de nombreuses yogourt biologique, lisses, non sucré. Plus tard, quand j'ai tourné à un régime à base de plantes, j'ai implémenté des poudres de protéines brutes dans mon alimentation comme quinoa, amandes, graines de chia, graines de chanvre et graines de lin. J'ai aussi mangé surtout des poissons provenant de sources fiables au lieu de la viande. Que vous soyez végétalien ou un omnivore, se tourner vers des sources d'aliments entiers des protéines. Si vous utilisez la poudre de protéines, n'achetez pas un hautement transformé, puisqu'ils sont glycémique élevé. Au lieu de cela, optez pour un avec des ingrédients un minimum et de préférence celui qui est cru, bio et sans sucre naturellement. Protéine bordures votre appétit, favorise la satiété et stimule votre métabolisme. Vous ne voulez pas surcharger, mais veillez à ce que vous mangez certains à chaque repas, afin que votre corps n'est pas obtenir un sucre envie une heure plus tard ou vous laisser affamé.
3 éliminer le pain
Peu importe ce que quelqu'un vous dit, vous n'avez pas besoin de pain d'être en bonne santé. Je suis désolé, mais j'ai la conviction que nous pouvons obtenir chaque nutriment unique, que nous avons besoin sous forme d'hydrates de carbone de légumes féculents et pseudograins comme le quinoa, ou même sans gluten des céréales comme l'avoine. Tout ce pain, même des variétés saines, contient des levures, et levure se nourrit de sucre. Devinez quoi ? Lorsque vous mangez le pain, vous allez implorez glucides comme une femme hystérique, surtout de sucre. Se débarrasser du pain et manger une patate douce avec votre déjeuner ou avoir un côté de quinoa à la place. Manger l'avoine au lieu de pain grillé le matin et de préférence opter pour un repas gratuit de l'amidon au moins une fois par jour. Amidons peuvent être en bonne santés, mais ils soulèvent aussi votre indice glycémique, ce qui vous fait envie de sucre.
4 ajouter des matières grasses
Si vous craignez de graisse pour vous faire gras, alors s'il vous plaît, se débarrasser de cette peur dès maintenant ! La graisse ne vous rend pas gras, et lorsque vous découpez de sucre, vous avez besoin de graisse afin de vous satisfaire et votre métabolisme de carburant. Je vous recommande aussi de manger seulement des graisses provenant de sources saines comme brut huile vierge de noix de coco, noix de coco râpée non sucrée, noix brutes et graines brutes, avocats, oeufs bio (pas plus d'une par jour), grué de cacao cru 100 % ou poudre et même un peu d'huile d'olive. Graisses saines sont importants pour votre coeur, votre métabolisme et ils satisfont vos envies de sucreries. Ils sont également intéressants pour votre peau, qui est un bonus !
5 n'allez pas pour les édulcorants artificiels
Quoi que vous fassiez, lorsque vous vous débarrasser du sucre, ne tournez pas d'édulcorants artificiels. Au lieu de cela, optez pour le naturel stevia dans la forme la plus naturelle que vous, qui est liquide ou vert de feuilles stévia. Stevia a réellement fait baisser votre taux de glycémie et provient d'une usine. Si vous n'aimez pas stevia, ne tournez pas au miel, mélasse, sucre noix de coco, agave, évaporation de jus de canne, sirop d'érable ou nectar de noix de coco non plus. Même si celles-ci sont plus sains pour vous que le sucre, ils ont surtout contiennent les mêmes quantités de sucre en sucre blanc et vous fera très envie tout de même. Vous devez lire les étiquettes de tout ce que vous achetez car le sucre est ajouté à tout, ainsi que les édulcorants artificiels.
6 ajouter la cannelle
Cannelle est idéal pour réduire votre taux de glycémie, diabète de l'aide et c'est merveilleux de s'occuper de la dent sucrée. Cannelle peut être saupoudré sur n'importe quoi et peut être trouvé n'importe où. Il sera votre aller-à quand vous voulez un soupçon de quelque chose de doux dans votre café, smoothie, yaourt etc..
7 ne pas oublier l'objectif final
Il y a des fois quand j'ai arrêté le sucre que j'ai voulu céder et débauche si mal. Je vivais encore, un nouveau sens de la santé. J'ai eu plus de clarté mentale, d'une plus grande motivation, une perspective positive sur les choses à nouveau, sans hypoglycémie, plus d'énergie et mon appétit était régulière à nouveau. Mon acné a même disparu et ma peau et cheveux avait l'air plus sain dans l'ensemble. Bien sûr, j'ai aussi perdu mon poids supplémentaire que j'avais gagné comme un adolescent accro au sucre. Après un mois d'être au large de sucre, je n'a pas très envie même et découvert pour la première fois dans ma vie, mon corps était réellement envie de légumes. N'oubliez pas votre objectif final lors du passage au large de sucre. Il ne sera pas facile, mais c'est possible. Il y avait des fois que j'ai dû littéralement m'arrêter à mi-chemin dans le bol de bonbons, mais je l'ai fait. Je me souviens même de mon anniversaire un mois d'être hors sucre était le jour d'Halloween ! Oh, quel tourment ! Encore maintenant que je suis complètement libre de l'addiction, je suis tellement heureux que j'ai il sortait.
Il s'agit en aucune façon devant correspondre à un avis médical, mais venant de quelqu'un qui était vraiment accro au sucre, je peux vous promettre, que ça marche. Je ne peut pas être tenu responsable d'un de ces conseils, mais il peut vous dire que mon expérience changer ma vie pour le mieux et connaître d'autres personnes qui ont vécu cette même liberté loin de sucre. Si vous avez besoin d'idées pour les recettes, n'hésitez pas à visiter mon blog, la cuillère Soulful et pour plus d'informations, visitez les sources ci-dessous. Vous avez une lutte dent sucrée ?
Sources :hopkinsmedicine.org , soulfulspoon.com, patients.aan.com