Si cela vous arrive beaucoup de renoncer à vos rêves, parce que vous pensez que vous ne pouvez pas gérer tout le stress que vous pouvez faire face afin de réaliser ces, Eh bien, peut-être que c'est un signe que vous devrez commencer à former votre volonté tout de suite. Il est parfois assez difficile de rassembler vos forces et continuez ' cos vous pouvez vous sentir que tous vos efforts sont vains et que vous n'obtiendrez jamais où vous voulez. Ce type de pensée est en effet dysfonctionnel et à long terme, il peut vous causer beaucoup de problèmes. Afin d'éviter que, je vous recommande de commencer la formation votre volonté tout de suite et vous pouvez le faire en utilisant les conseils dans cet article.
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Table of contents:
1 célébrer vos succès
Le plus important, que vous devez garder à l'esprit quand il s'agit de votre volonté de formation doit toujours célébrer votre succès, n'importe comment petit ou insignifiant, il peuvent sembler. Nous voulons toujours parvenir à beaucoup de grandes choses avec aussi peu d'effort possible. Eh bien, c'est tout simplement pas réaliste, car cela arrive très rarement et nous ne pouvons pas attendre toute notre vie pour un cela aimable d'occasion d'être heureux. Vous serez beaucoup plus motivés à continuer quand il semble impossible, si vous aimez chaque petit pas que vous faites.
2 Utilisez votre main Non dominante
Un exercice très simple, que vous pouvez faire si vous souhaitez former votre volonté, un exercice qui donne des résultats tout à fait étonnants dans très peu de temps, consiste à utiliser votre main non dominante pour les activités quotidiennes comme manger, se brosser les dents, tenir votre tasse de café ou si vous êtes assez patient et courageux, même par écrit. Essayez-le ! Vous serez sûrement étonnés par les résultats.
3 s'asseoir droit
Je sais que cela peut sembler un peu drôle, mais c'est en fait vrai ; en s'asseyant droit, vous pouvez former votre volonté. Beaucoup de recherches ont montré que les gens qui travaillaient consciemment sur l'amélioration de leur posture et qui étaient toujours en train d'essayer de s'asseoir droit, a fait de mieux sur certains tests de maîtrise de soi. Donc, je pense que cette méthode est vraiment vaut le coup ; Après tout, vous n'avez rien à perdre.
4 méditer
Un autre excellent moyen pour booster votre volonté que beaucoup de gens utilisent assez souvent est, bien sûr, la méditation. Vous pouvez méditer pendant au moins 5 minutes tous les jours. Il suffit de s'asseoir droit, mise au point votre entière attention sur votre respiration et quand vous remarquez que votre esprit a commencé à errer, apportez juste votre attention sur votre respiration. En faisant cela, vous allez construire fois votre volonté et votre maîtrise de soi.
5 faire un Plan
Vous devrez peut-être faire face à beaucoup de tentations le long du chemin et il est extrêmement important de savoir comment traiter avec eux avant qu'ils peuvent se transformer en véritables problèmes. Si vous essayez de trouver un nouvel emploi, obtenir une bonne qualité sur votre examen ou perdre 5 kilos, toujours faire un plan. N'oubliez pas de faire également un plan pour ce qui va vous faire quand les choses vont mal, donc vous aurez toujours des autres options.
6 une étape à la fois
Chaque fois que vous démarrez un projet ou vous suivez un grand rêve, et vous avez beaucoup de tâches à effectuer, assurez-vous juste que vous le prenez une étape à la fois. Si vous souhaitez renoncer à une vieille habitude qui ne semble pas s'en aller (fumer), ne pas se dépêcher, juste apprendre à être patient et se concentrer sur une petite chose à la fois. Après que vous avez atteint votre objectif, exploiter et travailler sur l'accomplissement des autres choses que vous avez en tête.
7 mettre à pied les Cocktails
Je sais que vous pouvez penser qu'un cocktail ou un verre de vin vous aidera beaucoup mieux se concentrer et aidera aussi vous suivez vos objectifs n'importe quoi, mais ce n'est effectivement pas vrai. Des études ont montré qu'en fait, l'alcool abaisse la glycémie, et cela peut affaiblir considérablement votre volonté. Aussi, l'alcool peut réduire la conscience de soi, et nous devons réellement conscience de soi pour nous ramener à nos objectifs.
Beaucoup de psychologues voir volonté comme un muscle qui peut être renforcer par la pratique de différentes techniques. Que faites-vous pour stimuler votre volonté ? S'il vous plaît, partagez vos conseils avec moi dans les commentaires !