Si vous êtes à l'affût des repas pour vous garder pleine et alimenté jusqu'à l'heure du déjeuner, je suis votre fille. J'ai été soigneusement choisir des petits déjeuners au cours de ces dernières années et observer ce que je reçois les meilleurs résultats de. Si vous êtes comme moi, vous ne voulez pas manger toutes les deux heures. Non seulement n'ont pas le temps, mais si je veux continuer le montage dans mon Jean préféré, j'ai besoin d'avoir un petit déjeuner de remplissage qui me tient en dehors de la cuisine jusqu'au déjeuner. Permettez-moi de partager certaines de mes repas préférés à vous garder pleine et alimentée.
Table of contents:
1 Bagel de blé entier et le lait au chocolat
Si vous regardez attentivement cette liste, vous remarquerez que chacun des choix de repas pour vous garder pleine et alimenté jusqu'à midi sont un mélange de glucides et de protéines. Il s'agit de la formule magique que vous recherchez. Glucides vous donnent un coup de fouet impressionnant d'énergie, mais il n'y a aucun pouvoir de rester sans la protéine. Un bagel de blé entier et un verre de lait au chocolat est une telle combinaison. Le bagel de blé entier est un glucide complex qui a aussi une dose de protéine et vous peut perforer vers le haut en ajoutant de la protéine de lait au repas.
2 lait et Crunch maigre Kashi Go
Une autre chose, que vous pouvez probablement voir dans cette liste de repas pour vous garder pleine et alimentée, c'est que la plupart d'entre eux sont les repas que vous pouvez faire en quelques minutes. Sauf pour les rares samedi matin, je n'ai pas de temps pour cuisiner. J'aime les petits déjeuners qui peuvent être faits en quelques minutes. Kashi aller Lean Crunch est un grand mélange de glucides complexes et de protéines. C'est également une excellente source de fibres, ce qui contribue à vous garder pleine, aussi. Si vous voulez mélanger, essayez cette céréale avec du yaourt grec au lieu du lait.
3 PB et pain grillé whole Wheat
Pain de blé entier et beurre d'arachide est un de mes petits-déjeuners coup de coeur. Je trouve plus je vieillis, plus je développe une histoire d'amour avec beurre d'arachide et beaucoup d'entre vous sont probablement de la même manière. Mettre le PB tandis que le pain est encore chaud vous donnera un mélange fondu gluant qui se sent si coupable, mais n'est pas vraiment. Si vous n'avez jamais effectué ce délicieux repas, mettez-le en haut de votre liste de choses à faire aujourd'hui. C'est également un petit déjeuner très pauvre en calories, en moins de 200 calories mais vous comble encore pendant des heures.
4 salade de fruits et fromage
Salade de fruits peut aller avec n'importe quel repas aussi loin que je m'inquiète, ou être le dessert. C'est un excellent choix pour les matins quand vous voulez quelque chose qui se sent léger, quelle salade de fruits fait. Si vous ajoutez un morceau de fromage, vous trouverez des séjours repas ce matin avec vous pendant des heures. Il est également facile à transporter si vous devez prendre quelque chose à manger à votre bureau lorsque vous avez réellement le temps de manger. Un autre grand point de la combo de fromage et salade de fruits : vous pouvez lui faire avance est, prenez et allez prêt.
5 avoine et PB
Mesdames, vous simplement devez essayer cette combinaison ensemble. Sérieusement, vous ne savez pas ce que vous avez manqué. Il n'y a pas besoin de faire d'avoine qui font que vous vous tenez sur le poêle pour toujours. Je fais avoine rapide et ils sont aussi bons. Simplement mettre une cuillère à soupe comble de beurre d'arachide sur le dessus, ajouter l'édulcorant de votre choix et mélanger. Non seulement a-t-il elle un goût merveilleux mais ça sent le divin.
6 oeuf omelette avec du pain de blé entier grillé
Une omelette de œufs est vrai régal pour moi. Il y a quelque chose d'omelette qui se sent très gourmet et rend votre sentir tous les jours un peu plus spécial. Vous pouvez faire tellement de choses avec une omelette d'oeufs pour l'adapter à vos préférences personnelles. Mon coup de coeur combinés pour ajouter à une omelette de œufs est américain fromage, champignons, jambon, épinards et olives noires. Pain de blé entier s'équilibre ce combo merveilleusement.
7 crêpes et saucisses
Crêpes et saucisses est un merveilleux repas qui vous garde complète et alimenté jusqu'à midi ou parfois même au delà. C'est un week-end le petit déjeuner à la maison parce qu'il prend un peu plus de temps à préparer mais vaut bien l'attente. Si vous faites vos crêpes avec la farine de blé entier ou de mélange à crêpes blé entier, vous pourrez monter le quotient en bonne santé. Il s'agit d'un petit déjeuner qui dépasse bien avec toute la famille, petits et grands. Il sera également garder la famille hors de la cuisine pendant des heures car tous les estomacs sont pleins.
Maintenant, vous avez une nouvelle collection de repas du matin à vous garder pleine et nourri d'essayer. Maintenant, c'est votre tour. Quels sont vos rendez-vous aux déjeuners qui conjurer la faim pendant des heures ?