10 étapes vers un mode de vie plus sain et un vous en plus sain ...

Un mode de vie sain est un mode de vie heureux. Découvrez conseils du cotisant commentaires Stephanie sur la façon d'être en bonne santé et sage !

Création d'un mode de vie sain ne doit pas signifier un changement immédiat. Il s'agit vraiment de comment nous observer et de comprendre notre vie afin de prendre des décisions saines. Ce que nous faisons et comment nous faisons les choses est un facteur important qui montre le degré de contrôle nous avons. Si vous sentez que vous êtes absent des étapes vers une vie saine, voici 10 étapes qui vous aidera peut-être à changer vos vieilles habitudes.

1. manger 5 petites Portions de repas par jour

Normalement les gens vont manger 3 repas par jour et pense leur journée est terminée, mais ce n'est vraiment pas assez. Vous avez besoin de manger environ 5 repas par jour. N'oubliez pas, je ne parle pas de gros repas mais de petites portions de repas. Je dirais 4 repas complets et 1 collation santé. Il peut être tout ce que vous aimez manger, mais c'est encore mieux quand il est en bonne santé. Manger petit gardera votre métabolisme va fort et votre niveau d'énergie reste stable tout au long de la journée.

2. s'assurer que vous mangez vos Fruits et légumes

Manger des fruits et légumes par jour éloigne le médecin. Si vous n'êtes pas dans les portions de fruits et légumes, alors votre corps est totalement passer à côté de bonnes choses. Fruits et légumes devraient être ajoutés à votre alimentation car les manger tous les jours contient des minéraux importants et vitamines que votre corps doit quasiment chaque jour à réparer, fleur et rester en bonne santé. Soit dit en passant, fruits et légumes sont les collations parfaites !

3. boire de l'eau

L'eau est la vie. Il est venu sous la forme plus pure et plus simple, sans n'importe quels types de sucre ajouté qui est. Nous avons tous besoin de boire de l'eau tous les jours parce qu'il garde votre corps hydraté et votre peau au beau fixe. Il nettoie également notre corps à l'intérieur et l'extérieur. Mesdames, si vous ne buvez pas assez H20, vous devriez probablement commencer maintenant parce qu'il est important de garder toutes les parties de votre corps magnifiques fonctionne correctement.

4. mangez plus cuit que Fried

Alors que certains aliments cuits au four ne goûtent pas aussi bon que les fritures, il est toujours une meilleure option pour aller avec les aliments cuits au four, je m'explique. Cuisson au four est manière plus saine pour vous car il nécessite un minimum d'huile et de graisse. Ce que je veux dire, c'est qu'il n'ya pas beaucoup de gras trans et de gras saturés dans les aliments cuits au four par rapport aux aliments frits qui est très élevé. Mais dans l'ensemble, si vous faites cuire ou frire, il est préférable d'utiliser l'huile de canola ou huile d'olive, donc vous pouvez écrire que vers le bas s'il vous plaît.

5. Prenez beaucoup de sommeil

Nous avons tous besoin de nos dames de sommeil de beauté ! La meilleure partie de la journée est quand vous allez à dormir la nuit. Dormir est si important qu'il faut obtenir au moins 8-9 heures de celui-ci. Il augmente votre mémoire et votre esprit vous permet de reposer aussi bien. Essentiellement de sommeil aide à restaurer votre énergie, je suis sûr que nous Mesdames tous les savons. Mais la meilleure partie de sommeil est il vous met dans une bonne humeur le matin et vous même semblez plus attractifs pour un tout nouveau jour.

6. prendre une multivitamine

Multivitamines peuvent parfois être la réponse. J'ai personnellement prendre eux tous les jours, parce que je ne veux pas entrer dans un cabinet médical audience il me manque de vitamine c et vitamine d, mais sans compter que je suis bel et bien vivant. Mais si vous savez que vous avez vraiment une alimentation équilibrée, alors vous n'avez pas besoin de les prendre. Je dirais de prendre des multivitamines à moins que vous voulez ou que vous sentez que votre alimentation est absent de certaines quantités de vitamines et de minéraux. Avec n'importe quel choix de santé que vous ferez, il est préférable de parler avec votre médecin ou une diététiste à leur sujet.

7. boisson 100 % jus

Le jus est normalement un verre que nous avons tous courir trop mais beaucoup de jus ne sont pas 100 % ce qui est très malsain. Je pense que c'est important que vous Mesdames sachez ce que vous mettez dans votre corps quand vous prenez n'importe quel type de jus sur les étagères. Jus de fruits qui ne sont pas 100 % sont comme l'eau et le sucre avec ajoutée couleur. Jus de fruits 100 % contient des vitamines, acide folique, de potassium et magnésium. Prochaine fois que vous achetez un oeil de verre pour l'étiquette 100 % jus. Qui vous aurait donc plutôt choisi ? 100 % pur jus ou un jus qui n'est pas de 100 %.

8. Éloignez-vous de sirop de maïs riche en Fructose

Sirop de maïs riche en fructose, c'est quoi ? Eh bien, c'est un type d'édulcorant ajouté dans plusieurs de nos préférés et de délicieux aliments et boissons. Il s'agit essentiellement dans tout ce que nous mangeons, mais si nous examinons attentivement nous trouverons des aliments et des boissons qui ne fournissent pas elle qui a bons goût aussi. Sirop de maïs riche en fructose provoque l'obésité, le diabète, les maladies de coeur et même le cancer. Si vous êtes préoccupé par votre santé, alors vous pouvez rogner sur les produits qui incluent le sirop de maïs riche en fructose.

9. traiter de soude comme un régal

J'ai été une fois tellement accro à la soude qu'il est devenu ma boisson initial. Ma soeur qui est un buveur de soda-non réalisé que je me nuire à moi-même. Elle m'a montré des recherches, elle a trouvé sur comment il endommage le corps humain. Ensuite, j'ai jamais pris une gorgée de nouveau, y compris mes parents. Boire trop de soda provoque des problèmes de santé comme l'obésité, santé dentaire et le diabète qui peut conduire à des crises cardiaques. Boire soda une fois dans une lune bleue ne vous tuera pas, mais il est préférable de rester loin de lui.

10. exercice

C'est probablement l'étape la plus importante de toutes, parce que nous avons tous besoin d'exercer. Mes parents, soeur et j'ai exercer tous les matins et elle est toujours payante. Exercice permet de garder vos muscles et des os solides. Il rend votre cœur et les poumons fonction parfaitement. Elle empêche également vos articulations deviennent raides et facilement blessé. Ne pas exercer est une santé risque si soyez vers le haut et déplacez votre corps parce que croyez-moi quand votre âgé de 55 ans et arrivé à la 1ère place au marathon vous allez être me remerciait, ainsi peut-être pas.

Je n'essaie pas de changer quelqu'un que je partage juste ce que je sais. Bien qu'il n'est peut-être pas facile de changer une certaine manière, il est toujours intéressant d'essayer parce qu'à la fin de la journée, la décision est entre vos mains. Il est important d'être en bonne santé parce que vous vivez une vie plus longue et votre corps est à l'abri de certaines maladies. J'espère que vous Mesdames apprécié cette lecture.