7 raisons importantes pour lesquelles les gens se bourrer et comment l'arrêter...

Il y a beaucoup de raisons que les gens mangent. De ne pas être capable de résister à délicieux plats à utiliser la nourriture comme une béquille affective ou même trouver que votre vie sociale s'articule autour de manger beaucoup trop régulièrement, la suralimentation est un problème répandu. C'est également la principale cause de l'obésité, selon les experts, et il contribue aux problèmes de santé physique et mentale. Découvrez ces principales raisons que les gens se bourrer et voir si vous reconnaissez un d'eux. Je parie que vous êtes coupable d'au moins un !

1. manger au calme vers le bas...

C'est une des raisons plus communes que les gens mangent. Presque tout le monde aura utilisé alimentaire à se calmer et de relever la tête à un moment donné au cours de leur vie, si elle est saisissant un plats à emporter après une dure journée ou vous traiter au chocolat lorsque vous vous sentez a souligné. Alimentaire est un outil puissant pour le confort et l'éducation : le lien mère-enfant renforce cette. Aliments qui regorgent d'hydrates de carbone peuvent aider en fait trop, comme ils renforcer les niveaux de sérotonine dans le cerveau – le même produit chimique utilisé dans les anti-dépresseurs.

2. manger à Pick Yourself up...

Nous n'il suffit de tourner à la nourriture quand nous sommes stressés ou bouleversés, non plus. Manger à cause de la tristesse est un autre haut cause de trop manger et il est tout aussi dommageable. En règle générale, une personne qui mange pour lutter contre la tristesse tournera vers les aliments gras. Des études ont montré que les acides gras rendre les gens moins triste et modifie la façon dont le cerveau réagit à des stimulants de tristes, ce qui signifie qu'ils peuvent réellement améliorer votre humeur pendant un certain temps. Vous mangez toujours pour de mauvaises raisons, cependant, et l'effet ne dure pas longtemps. Avant que vous le sachiez, vous allez avoir un deuxième aidant à obtenir ce sentiment dos...

3. manger pour lutter contre l'ennui...

Que faites-vous quand vous vous ennuyez ? Si vous êtes comme la plupart des gens, nourriture dispose probablement sur votre liste d'options de divertissement. Il est beaucoup trop facile descente dans le placard ou le frigo parce que vous ne trouvez pas autre chose à faire, ou vous vous sentez désœuvrés. Il n'est pas nécessairement mauvaise nourriture – beaucoup de gens mange les restes ou avez un biscuit ou une bouchée de chocolat – mais c'est à haute fréquence, et votre corps n'a pas réellement besoin alimentaire. Cela signifie qu'il est très susceptible d'entraîner un gain de poids.

4. manger parce que vous pouvez...

Pas toutes les raisons que les gens mangent sont d'ordre psychologiques. Certains experts estiment que l'énorme quantité d'exposition que nous donnons à l'alimentation a contribué à la suralimentation. Vous pouvez à peine tourner autour sans voir les aliments dans certains endroits – elle est publiée sur internet, par la poste, à la télévision, à l'aide de grands panneaux d'affichage, avec pièces justificatives. Voir aliments tellement est lié à vous faire très envie, vous rendant plus tendance à trop manger.

5. manger trop...

La salle à manger de l'industrie a changé beaucoup au cours des 50 dernières années, mais le plus grand changement a été la taille de leur équipement. Bols, assiettes et ustensiles ont presque doublé de taille, qui veux dire Qu'on nous sert beaucoup plus que nous avons besoin, et la plupart des gens mangent ce qu'ils ont été servis. Cela signifie que vous pourriez manger plus que doubler le nombre de calories, nécessaires sans même s'en apercevoir.

6. manger avec des amis...

Les gens ont mangé en groupes pendant des siècles, mais il ne serait pas la meilleure façon de manger. Des études ont montré que lorsque les gens mangent dans un groupe, ils sont plus susceptibles de prendre du poids. Pourquoi ? Pleasers personnes mange beaucoup dans un groupe, dans une tentative inconsciente de collage en outre et d'élargir l'expérience. Nous avons aussi une envie naturelle de faire la même chose qu'autres personnes autour de nous font, plutôt que de s'aliéner de nous-mêmes, qui mène souvent aux gens de manger plus.

7. que faisons-nous ?

Vous avez repéré vous-même dans une de ces raisons que les gens mangent ? La plupart des gens auront. Mais tandis que la suralimentation est un vrai problème qui touche des milliers, la solution est beaucoup plus simple. Prendre conscience de ce que vous mangez, combien et pourquoi, vous arrêtera de consommer trop de choses. C'est inscrit dans un mouvement connu comme manger conscient, qui tente de faire manger plus facile – et faire s'arrêter plus facile, aussi.

Prochaine fois que vous vous sentez l'envie de raid la réfrigérateur, avoir une réflexion sur ces raisons que les gens se bourrer et décider qu'est ce qui motive votre faim. Vous êtes vraiment affamé, ou êtes-vous ennuyé ou triste ? La réponse pourrait être révolutionnaire. Vous avez une astuce pour arrêter de trop manger ? J'aimerais l'essayer !