Si vous êtes lésiner sur votre sommeil, je suis ici pour vous dire quelques raisons reste est important, autres que les conseils standard, que votre médecin vous donne. Beaucoup de gens ne réalise même pas ce qui allument les processus du corps pendant que vous dormez. La question d'obtenir suffisamment de sommeil est malheureusement devenu aussi banale que nous sommes désintéressent-ils il plus que jamais. Même je me lasse de l'audience que le reste est important, mais je choisis toujours d'assez de temps sommeil sous mon oreiller. Lire mes motifs préférés reste est important, qui peuvent comprendre certains faits sur que vous ne savais même pas. Alors, si vous n'êtes pas prêt à transformer un peu plus tôt, je peux dire au moins que j'ai essayé !
Table of contents:
1 Il régule votre appétit
Beaucoup d'entre vous connaissent probablement déjà l'une des raisons principales reste est important est qu'il égalise à votre appétit. Quand nos appétits tournent mal, elle peut être due aux hormones fluctuants appelées ghréline et leptine dans le corps, qui nous disent quand nous sommes complets ou si nous sommes réellement faim. Ces hormones ne fonctionnent pas aussi bien quand nous sommes peu de sommeil. Même si vous obtenez sommeil une nuit complète de, mais avez fait l'objet d'un bon peu de stress et sont pauvres en énergie, envisager de prendre une sieste au lieu d'un voyage à travers le volant pour un milk-shake et frites pour vous donner un coup de pouce. Parfois, nous sommes réellement fatigué, pas faim, et nos corps nous disent ce qu'il faut pour se reposer. Apprendre à obtenir au moins 8 heures de sommeil, de préférence 9 si vous en avez besoin, et vous aurez sans doute remarqué que votre appétit est plus régulière le lendemain. Vous devez toujours manger des repas réguliers, mais vous serez moins enclins à manger des aliments malsains si vos hormones sont stabilisés à et l'énergie cherche pas de malbouffe.
2 il vous aide à mieux l'âge
Sommeil produit l'hormone appelée DHEA, qui combat le vieillissement dans le corps. Beaucoup de gens font leur apparition ce supplément de nos jours, mais je préfère laisser mon corps faire beaucoup d'elle à lui seul, ce qu'elle fait pendant que vous êtes dans cet état profond du sommeil, dite de sommeil paradoxal. DHEA combat stress, et même les rides dans le corps, ainsi qu'un poids liée à l'âge de gain. Obtenir suffisamment de sommeil est la meilleure façon d'entraîner votre corps à produire plus de cette hormone la manière naturelle. Il vous tiendra belle et vieillissement gracieusement pour des années !
3 il vous rend plus heureux
Dormir assez régulièrement a été démontré pour lutter contre la dépression, l'anxiété et le stress considérablement. Vous remarquerez que choses ne vous dérange pas aussi bien après que vous avez eu beaucoup de sommeil, la plupart du temps, et que vous faites affaire avec le stress quotidien mieux ensemble. Évitez de prendre dans trop de caféine, qui peut vous donner de l'énergie, mais alors provoquer votre humeur et sucre dans le sang à chuter plus tard en effectuant votre taux d'insuline et les neurotransmetteurs dans le cerveau. Caféine excessive peut également vous tenir dans la nuit, créant un cercle vicieux de la dette de sommeil et le besoin de caféine. Une ou deux tasses de la caféine dans la matinée par le biais de café ou de thé est très bien, mais s'il vous plaît mettre vers le bas de ces boissons énergétiques ! Ils sont terribles pour vous et votre sommeil !
4 il vous aide à trouver votre poids heureux
Depuis obtenir assez soldes reste sur votre corps tout entier, il aide également le solde à partir de votre poids. Si vous êtes lésiner sur le sommeil, vous pouvez devenir une insuffisance pondérale ou obèses en raison de fluctuations hormonales, des niveaux élevés de stress, ou en lui causant des perturbations dans votre appétit. Se reposer suffisamment, c'est la meilleure façon d'aider votre corps à trouver son poids heureux, qui est le poids, il reste à quand vous mangez sain, obtenir suffisamment de repos, exercer normalement et ne diète. Il va rester à ce poids pour une plus longue période de temps si c'est votre poids « heureux », qui permet de vous savez que vous faites tout droit !
5 il conserve vos Hormones équilibrés
Comme vous le savez, le sommeil affecte vos hormones, alors si vous souffrez d'humeur constante dans vos hormones, assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil, mais pas trop comme 10 ou 11 heures par jour. Les deux dormir trop peu et trop peut nuire à vos hormones, donc soyez sûr d'obtenir cet équilibre sain. Cela est particulièrement vrai durant cette période du mois, ou lorsque vous êtes en ménopause. Si vous ne pouvez pas dormir, étudier sur les suppléments de comptoir comme Forte de calme, de mélatonine ou d'oxyde de magnésium pour aider à vous endormir naturellement.
6 il combat l'Inflammation
L'inflammation peut être considérablement réduite en dormant suffisamment. Lorsque nous exercer, sont très actifs, sont trop stressé ou manger des aliments inflammatoires, nous souffrirons des degrés de l'inflammation des articulations et l'inflammation interne. Soyez sûr d'obtenir suffisamment de repos, qui aidera l'organisme à récupérer rapidement et efficacement. Vous devriez manger une alimentation saine riche en Omega 3 acides gras, des protéines maigres et beaucoup de légumes pour empêcher l'inflammation ainsi. Ces aliments aussi aider à la récupération musculaire et réduisent le stress dans le corps et l'esprit. Veillez à ce que vous n'êtes pas overexercising et s'assurer que vous obtenez suffisamment de repos pour permettre à votre corps de se réparer toute la nuit.
7 c'est formidable
Enfin et surtout, dormir juste vous fait sentir bien ! Tout le monde qui dort bien habituellement réveille des envie d'une nouvelle personne. Dans les mots de ma mère, "si vous avez eu une journée terrible, juste rentrer à la maison et aller au lit. Tout est toujours mieux le matin. » Que dit d'une femme très sage, si vous êtes dans le doute des autres raisons pour obtenir suffisamment de repos, n'oubliez pas que sommeil vous fait vous sentir bien, donc n'oubliez pas d'obtenir beaucoup d'elle !
Pour obtenir le meilleur sommeil possible, dormir dans une atmosphère un peu fraîche, dans des vêtements confortables et cool et aussi être sûr d'éviter les boissons contenant de la caféine ou les aliments épicés nuit qui peut vous suivre. Ne pas manger trop tôt avant de se coucher à moins que le repas ou une collation est facile à digérer, ou vous constaterez qu'il est mal à l'aise d'aller pour dormir. Quelle est votre raison préféré ce repos est-elle si importante ?