Bon les filles, écoutez-moi parce que je suis ici pour vous dire exactement ce que les choses à faire tous les matins, vous pouvez réussir votre plus vous ! J'ai lu récemment un article dans l'un de mes journaux préférés qui a mis en évidence des gens qui réussissent, et ce qu'ils font sur une base régulière. Ensuite, j'ai commencé des recherches sur un peu plus et trouvé plusieurs éléments clés, ils avaient tous en commun. Après cela, j'ai commencé à prendre l'avis des gens qui réussissent que je sais pas, et comment ils utilisent les heures du matin chaque jour. Ce que j'ai trouvé étaient toutes choses communes à faire tous les matins que j'ai commencé à appliquer dans ma vie, et vous savez quoi ? Déjà, je me sens plus productif et suis accomplir chaque jour davantage de trop ! Certains d'entre eux peuvent sembler intimidants, mais après un mois, je peux vous dire qu'ils ne sont pas si difficiles et ils fonctionnent vraiment ! Check them out et puis partagez vos conseils avec moi !
Table of contents:
1 se lever plus tôt
C'est une des choses plus difficiles, mais le meilleurs à faire tous les matins, si vous voulez réussir. Si vous déjà se lever tôt, comme dans environ 5 heures du matin ou de 05:30, alors ne vous inquiétez pas ; Je ne parle pas pour vous puisque vous êtes déjà sur le dessus du jeu ! Je m'adresse à ceux d'entre vous qui se lèvent vers 8 h ou 09 comme j'ai l'habitude de. J'ai travaillé un deuxième emploi Maj, donc aucun lever plus tôt était hors de question pour moi. Heureusement, maintenant que je travaille à la maison, je suis capable de faire chaque fois que je choisis. Si vous avez cette possibilité de se lever tôt avant votre travail chaque jour, faites-le ! Je reçois plus fait dans les premières heures de la journée et ont moins de distractions. Chaque matin, l'alarme se déclenche à 05, et je travaille de 05:30 et manger le petit déjeuner de 07:00 ou 07:30 C'est surtout un outil formidable, si vous souhaitez obtenir plus fait chaque jour. Il est rapporté que des personnes plus réussies, même de président Obama lui-même, se lève à 04:30 ou 05. chaque jour. Maintenant Mesdames, si le Président lui-même peut trouver le temps, nous sommes tous peut certainement !
2 travailler sur
Oui, ainsi que de se lever tôt, je vous demande d'obtenir votre butin se déplaçant à la vitesse supérieure trop ! J'ai déjà fait travailler sur une habitude, mais il n'a pas fait plus tôt dans la matinée que je suis maintenant. Si vous êtes nouveau à travailler, j'ai probablement ressembler à un sergent, mais écoutez-moi. Les gens très réussies ont cette habitude numéro une en commun. Ils se lever tôt et travaillent à obtenir leur journée a commencé. Ce n'est pas seulement important pour la bonne forme physique, mais aussi important que votre concentration mentale, de fonction et de votre métabolisme. C'est une excellente façon de prendre du temps pour vous chaque jour, avant que l'ordre du jour prend son péage sur votre niveau d'énergie. Il est également un excellent moyen de se motiver et s'est avéré pour augmenter la fonction mentale et concentration à tous ceux qui le fait. Commencez par travailler pendant 30 minutes tous les matins, que ce soit une promenade autour de votre quartier ou votre parc local, puis ajoutez 10 minutes d'étirement, de poids ou de quelques poses d'yoga. Ensuite, augmenter ce temps de 45 minutes ou une heure si vous le pouvez et ajoutez des exercices de musculation ou de cardio supplémentaire. N'oubliez pas d'étirer régulièrement après chaque session afin d'améliorer votre flexibilité trop.
3 prendre le petit déjeuner
Nous savons tous, le petit déjeuner est important, mais saviez-vous que tous les gens qui réussissent ne pas sauter ce repas important ? Oh, et si vous vous demandez, un énorme bol de céréales sucrés n'est pas considéré comme petit déjeuner ici, les filles, n'a pas un morceau de reste de pizza la nuit dernière. Je veux parler d'un bon et solid petit-déjeuner pour obtenir vous excité et nourris pour la journée à venir. C'est le meilleur petit cadeau, vous pouvez donner à votre cerveau et votre métabolisme. Ne mangez pas trop tôt si vous avez eu un dîner tardif, mais n'oubliez pas de manger quelque chose au moins une ou deux heures après que vous vous levez. Étant donné que je me réveille à 05, je ne suis pas d'humeur à s'asseoir et manger la première chose. Il m'aide en fait réveiller de se lever et de déplacer la première chose, donc j'ai choisi de travailler en premier. Ensuite, j'ai le plein par la suite et je me sens bien tout au long de la journée. En fait, je suis beaucoup plus capable de se concentrer sur les tâches le reste de la journée de ravitaillement première chose. Choisir un petit déjeuner copieux de protéines comme les œufs, un smoothie de protéines des aliments entiers ou secousse, farine d'avoine avec des noix, des graines et des yaourt grec, ou yaourt grec même avec quelques petits fruits et de noix ou de graines. Protéine est important pour sauter commencent les neurotransmetteurs dans le cerveau qui améliorent la fonction mentale. Tous les gens qui réussissent savent l'importance de la fonction mentale est dans vos idées, accomplissant des tâches efficacement et en augmentant la motivation pour la journée à venir. De plus, ne pas manger le petit déjeuner peut vous faire grincheux, donc tout le monde faire une faveur, ma chère et manger avant de commencer votre journée !
4 Profitez de temps calme
Une raison de se lever tôt est si grande est parce qu'il te donne quelque temps tranquille chaque jour. Si vous habitez dans un logement surpeuplé comme je le fais, vous savez qu'il peut être difficile d'obtenir une paix le matin, si les chiens sont partout dans la maison, personnes font des bruits se prépare, ou parlent juste dans toute la maison. Si vous avez des enfants, je sais que vous comprenez ce que je veux dire. Se lever tôt, à exercer et à même de les manger le petit déjeuner seul sont d'excellents moyens de prendre un certain temps pour vous chaque matin. Lorsque vous procédez ainsi, vous êtes permettant votre cerveau à se concentrer uniquement sur vous, vos affaires à suivre, jour que vous souhaitez faire pendant la journée, les choses que vous voulez faire, ou même comment vous pouvez aider les autres tout au long de la journée. Si cela peut aider, écrire dans un journal tous les matins pendant 5 ou 10 minutes. Il fait de vous une personne plus pacifique et productive et une personne plus heureuse d'être autour. Tout ce que vous pouvez presser dans, démarrer ajoutant quelque temps calme du matin à votre routine. Vous allez devenir accro très rapidement, j'en suis sûr, et il peut être l'incitation supplémentaire, que vous devez définir ce réveil tôt !
5 être organisé
Une autre chose que des gens très réussies ont en commun est qu'ils sont très organisés, lorsqu'il s'agit de leur routine matinale. Cela signifie avoir vos vêtements préparés pour la journée à venir, vos déjeuners ou autres repas se sont réunis vers le haut si vous travaillez à l'étranger, garder tous vos sacs de travail ensemble, et même de garder votre chambre organisé. Ne laissez pas votre lit défait, vêtements partout dans la parole et de votre salle de bains une épave de train. Chaque fois que vous le faites, ces repères visuels envoyer teeny signes minuscules de stress à votre cerveau et peuvent vous faire sentir chaotique, même si vous n'êtes pas. Être organisé, et vous vous sentirez plus ensemble, de la plus sur le dessus de votre jeu et prêt pour la journée à venir. Venant d'un slob tourné neat freak, je suis ici pour dire vous-it works !
6 congé hier derrière
Une chose vraiment importante, que vous devez faire tous les matins est ne pas de se lever regrettant les choix d'hier, des décisions, des pertes, etc.. Si vous n'avez pas une promotion au travail que vous espériez, rencontrez un tiff avec une amie, ou votre patron a dit quelque chose qui vous dérangent, vous devez le laisser dans le passé. Si vous étiez dans l'erreur, assurez-vous de vous présenter des excuses, mais sinon vous devez quitter ce qui est derrière toi seul et de se concentrer sur aujourd'hui. Chaque personne qui réussit s'approche le jour de l'avant avec une nouvelle attitude, attitude positive et un plan, pas un regret. Vous ne pouvez pas modifier ce qui est passé, mais vu les perspectives de droite pour la journée à venir vous donnera la possibilité de faire aujourd'hui mieux.
7 Soyez confiant
Une chose très simple, j'ai trouvé qui fonctionne très bien est de vous donner un laïus chaque matin. Bon, je ne pas vraiment parler à moi-même à voix haute chaque jour, mais si vous voulez, allez-y ! Je donne moi un laïus mental chaque matin si, en me disant que j'ai tout ce qu'il faut pour passer à travers cette journée, accomplir ce qui est nécessaire et être ouvert aux nouvelles idées et de possibilités qui peuvent améliorer ma vie, ou autres vies autour de moi. Être préparé à toutes les situations en vous donnant un élan de confiance, tous les matins. Cela vous permet de vous motivé et vous rend plus confiant pour le monde qui vous entoure. Il peut même aider à se pour habiller dans une tenue qui vous fait vous sentir bien, porter votre coiffure préférée, manger un petit déjeuner sain, etc.. Quelque chose qui vous fait sentir plus confiant est un excellent moyen de commencer la journée. J'aime aussi lire une inspiration passage ou une citation chaque matin, ce qui me donne quelque chose de positif à mettre l'accent sur la première chose.
8 planifier votre journée
Le meilleur moyen d'avoir une matinée réussie est de cartographier votre journée. Autrement dit, en se concentrant sur votre liste de tâches et objectifs pour les prochaines 24 heures. La seule façon vous pouvez maximiser votre efficacité pour la journée est en connaissant l'ordre exact des choses qui doivent être accomplies. La première partie de la journée est le meilleure pour la réflexion parce que votre esprit est clair et votre environnement est calme. Donc, dès la seconde, que vous vous réveillez, planifier votre routine quotidienne dans votre tête ou notez-le et ensuite continuer avec votre journée en sachant que vous l'avez tous compris !
9 suivre votre temps
Tout en planifiant votre liste de tâches, il est également important de se rappeler un laps de temps. Après tout, il y a seulement 24 heures par jour et encore, il y a tellement de choses qui doivent être accomplies. Veillez à attribuer un nombre approprié d'heures pour chaque tâche, vous pouvez espacer correctement de tout et pas à court de temps. Veillez à ne pas oublier de programmer un certain temps calme pour détente et repas sains à prendre soin de vous et éviter le stress.
10 aller à l'extérieur
Riens se sent mieux que marchant dans les rues vides au début de la matinée quand l'air est frais et l'atmosphère est calme et serein. Si vous pouvez presser quelque temps à l'extérieur au début de la matinée, promener votre chien ou tout simplement aller pour un café matinal au coin. Non seulement cela peut-il être un bon début de votre exercice, mais vous serez également en mesure de respirer l'air frais pour un bon début de journée.
11 lire
Si vous voulez rattraper son retard sur les nouvelles du matin, consulter vos emails ou obtenir rapidement grâce à un chapitre de votre livre préféré, la lecture est un excellent moyen pour obtenir votre cerveau travaille le matin. La lecture est apaisant et peut accroître votre vivacité d'esprit en vous engageant dans l'intrigue ou le sujet, qu'il est important de commencer votre journée, non seulement par l'exercice de votre corps, mais aussi travailler votre cerveau !
12 Prenez soin de vous
Il n'y a pas de meilleure façon de commencer votre journée, puis de vous faire dorloter. Vous sortez du lit, nettoyez votre visage et appliquez la crème hydratante, et tout d'un coup vous vous sentez plus éveillé et prêt à prendre le jour ! Nous prenons les mesures supplémentaires pour conditionnés sur la marque et de coordonner une tenue parce que ces choses nous font sentir alerte et prêt à faire avancer les choses.
13 ne tardez pas
Réveil tardif et pose en heures de lit après que pourrait se sentir bien dans l'instant, mais par la suite vous tendent à le regretter car vous vous sentez comme vous avez perdu votre temps. Sans s'en rendre compte, il est déjà midi et vous n'avez pas fait quelque chose de productif. Procrastination jamais se sent bien en ordre pour réussir éviter cette voix mal dans votre tête qui vous dit de jeter dans le lit ou surfer sur le web pendant plus de cinq minutes !
14 donner la priorité à
Éviter la procrastination et la planification de votre journée sont un peu plus de succès, mais ces choses n'est pas grave si vous ne donner la priorité à vos tâches. Votre emploi du temps peut être emballé avec trop de choses à faire, il est donc important de mettre des tâches plus utiles au préalable, n'importe comment ardue, ils semblent. Ne pas rebutés choses importantes jusqu'à la fin car vous pourriez finir par les faire ne pas du tout et vous avez passé la journée à faire seulement des travaux étranger.
15 pensez !
Si le matin est le seul calme temps votre get pour vous-même, ce pourrait être le moment idéal pour que vous pensez. Souvent, nous donnent sur la santé mentale et néglige, c'est pourquoi nous devrions travailler sur notre stabilité mentale, chaque fois que nous le pouvons. Prendre un morceau de votre routine matinale de se concentrer sur la pensée positive et peut-être même passer quelque temps dans la méditation. Il vous aidera à se concentrer sur ce qui est important et éviter le stress sans conséquence.
Chacun d'entre nous ont ce temps précieux entre nous nous levons et les heures, nous commençons notre travail pour être plus positif, plus productive et plus efficace. Si tout cela ne suffit pas, j'ai trouvé de que chacune de ces choses vous rendra plus heureux aussi ! Quelle est votre astuce préférée pour réussir ?
Sources :huffingtonpost.com, FastCompany.com