Si la vie a vous sentir vers le bas et vous avez besoin de quelques moyens pratiques pour améliorer votre humeur et vous sentir mieux immédiatement, vous êtes venu au bon endroit. Il est facile d'oublier juste comment être heureux quand l'angoisse de payer les factures, de respect des délais et de traiter les petites surprises de la vie vient rampant vers le haut sur vous. Mais avec ces 7 astuces pour améliorer votre humeur et vous sentir mieux immédiatement, vous serez à vous-même en aucun temps.
Table of contents:
1 faire de l'exercice
Exercice n'est pas seulement pour les personnes à la diète qui cherchent à perdre quelques kilos. La vérité est, brûler des calories est un des moyens plus efficaces pour améliorer votre humeur et vous sentir mieux instantanément. Casser une bonne sueur à la maison ou la dans la salle de gym, génère un sentiment d'accomplissement et libère l'humeur stimuler les endorphines dans le corps. Que vous soyez faisant des poses d'yoga de base ou il soufflant sur le tapis roulant, vous vous sentirez tellement mieux après l'entraînement. Juste faire attention ne pas en faire trop.
2 démarrer un Journal
Parfois, je trouve que le maintien un compte-rendu écrit de ce qui a m'énerver aide à libération frustration refoulée. Vous n'avez pas à documenter toutes les émotions simples ou commencer chaque entrée avec « Dear Diary ». Mais faire une routine d'obtenir vos pensées sur papier pourrait certainement aider à améliorer votre humeur en général.
3 faire une grève de médias sociaux
Si les harangues politiques, les drame personnel et les plaintes incessantes sur votre flux de médias sociaux a vous sentir agacé, il peut être temps pour un délai d'attente temporaire pour Facebook. Défilement sans but par l'intermédiaire de votre téléphone pour trouver des nuisances aussi très petits comme celles-ci peut vous agiter sur une journée déjà mauvaise. Essayez un peu de temps sans le drame des médias sociaux et peut-être vous trouverez un moins de raisons d'être en baisse dans les décharges.
4 mangez des plats légers et sains
L'objectif derrière le choix d'aliments plus sains n'est pas pour perdre du poids. Regarde un aliment comme source d'énergie qui va revigorer le corps et l'esprit est la clé pour stimuler votre humeur. Lourds, gras, les aliments transformés vont faire des ravages sur votre système digestif, votre métabolisme et en fin de compte, votre humeur. Augmenter la quantité de fruits et légumes, grains entiers et des protéines maigres dans votre alimentation aideront la performance globale de votre corps. Bonne nourriture, bonne humeur !
5 Prenez le temps de bichonner et prendre soin de
Il me semble que beaucoup de femmes est prêts à passer d'innombrables heures et sur leur hygiène et leur attrait visuel avant la soirée. Mais quelle a été la dernière fois que vous avez apprécié une poire soufflante fraîche au salon ou un spa pédicure pour votre propre bien ? C'est formidable de passer du temps à améliorer votre look précédant un événement spécial. Mais la prochaine fois que vous prenez un bain moussant relaxant ou obtenez un soin du visage, mettre l'accent sur la façon un peu de choyer vous fait sentir et pas seulement votre apparence. Profitez de l'expérience et les résultats. Vous aurez l'apparence comme 1 million de dollars.
6 faire sauter quelques musique de bien-être
Vous savez quand vous êtes en croisière autour de la ville dans votre voiture et une de vos chansons préférées vient sur la radio ? Vous pourriez être arrêté à un feu rouge avec les fenêtres fermées vers le bas et vous risquez toujours de chanter avec la musique. Eh bien, si vous avez besoin d'une humeur instantané Poussée à la maison, préparez ces iPods. Faire une playlist de vos chansons préférées d'optimiste — les airs que vous ont chanter dans votre brosse à cheveux. Jouer ce que vous aimez et chanter sans soins dans le monde, il rendra assez difficile de froncer les sourcils, c'est sûr !
7 varier votre Routine
Dans la moyenne de 9-5 journée de travail, il est difficile de modifier radicalement votre horaire quotidien. Mais si vous rencontrez le même quotidien de déjeuner, la même routine d'aérobie au gymnase en même temps tous les soirs et la débauche de télévision tous les soirs même, il serait peut-être temps pour un peu de changement. Il est facile pour la dépression à entrer en scène lors de chaque acte de votre vie devient monotone. Au lieu de regarder votre émission de télévision habituelle, essayez de démarrer un nouveau livre. Au lieu de votre classe de Pilates mardi soir, peut-être essayer de kickboxing de samedi matin. Vous ne pourrez pas changer tout dans votre routine typique. Mais faire des modifications mineures peut faire la différence entre un blue Monday et un ciel clair tout au long de la semaine.
D'une rupture d'une mauvaise journée au bureau, la vie a beaucoup de façons de vous glisser vers le bas. Mais avec le temps, la patience et le peu de changements, vous pouvez être stimuler votre humeur et revenir à être votre fabuleux soi. Alors, quand la vie vous tend des citrons et vous êtes malade de faire la limonade, comment améliorer votre humeur ?