Un de mes livres préférés sur la beauté est « Secrets du magnifique » par expert nutritionniste Esther Blum. C'est un tout petit livre rose chaud qui regorge de plus de 200 conseils étonnantes allant des soins de la peau aux cures gueule de bois. Voici quelques-uns de mes conseils « Secrets de Gorgeous » préférés que je pense que chaque femme a besoin de savoir !
Table of contents:
1 sexy substituts
Voici une liste des alternatives saines aux ingrédients couramment utilisés dans les denrées alimentaires. Dans « Secrets de magnifiques, » Esther suggère de sirop d'agave à la place de sirop de maïs. J'ai personnellement n'aime le sirop d'agave et pense qu'il ya de meilleures alternatives, comme le sirop de miel ou de riz brun biologique non filtré. Néanmoins, ces substituts vous permettra d'avoir votre gâteau et le manger aussi.
- Au lieu de sirop de maïs, essayez le sirop riz.
- Au lieu de la farine blanche, essayez la farine d'amande ou de la farine de noix de coco.
- Au lieu de chocolat au lait, essayer le chocolat noir.
- Au lieu de lait de vache, essayez le lait d'amande, lait ou riz.
- Au lieu de raccourcir, essayez le beurre.
- Au lieu de l'huile végétale, essayer l'huile de pépins de raisin.
2 snack Attack
Habituellement quand je veux grignoter, boire une tasse ou deux d'eau fait le tour ! Mais si vous avez besoin de quelque chose à grignoter, Découvrez les suggestions d'Esther pour une bouchée de saine de manger.
- Oeufs durs
- Céleri avec du beurre d'arachide
- Tranches de dinde souillé avec avocat et enroulée
- Poignée de noix brutes
- Tranches de pommes avec du beurre d'arachide
- Carottes et hoummos
- Légumes et guacamole
- Yogourt et fruits
3 12 plus contaminés Fruits & légumes
Il s'agit de la liste d'Esther de fruits et de légumes les plus contaminés. Si possible, vous devriez toujours acheter ces fruits et légumes de culture biologique.
- Pommes
- Cerises
- Peaches
- Framboises rouges
- Poivrons
- Cépages importés
- Poires
- Épinards
- Céleri
- Nectarines
- Pommes de terre
- Fraises
4 12 Fruits contaminés moins & légumes
Il s'agit de la liste d'Esther des légumes moins contaminés. Il est toujours bon d'acheter bio, lorsque cela est possible. Mais si vous êtes serré sur l'argent, ces éléments sont un peu plus flexibles.
- Asperges
- Brocoli
- Kiwi
- Papaye
- Avocats
- Chou-fleur
- Oignons
- Ananas
- Bananes
- Maïs (sucré)
- Mangues
- Pois (doux)
5 produits laitier thérapie
Beaucoup de femmes est intolérants au lactose et par conséquent peut souffrir de problèmes de peau et de digestion causées par les produits laitiers. Selon Esther, le problème n'est pas lait - c'est le processus de pasteurisation. Une fois que le lait de la vache est pasteurisé, nous perdons la capacité à assimiler son calcium dans notre circulation sanguine. Voici quelques solutions de rechange au lait pasteurisé.
- Lait cru : Si vous avez été sans produits laitiers pendant un certain temps mais qui veulent travailler dos laitiers dans votre alimentation, introduire juste quelques onces de lait cru par jour jusqu'à ce que votre système s'ajuste. Le calcium et les nutriments dans le lait cru sont faciles à absorber.
- Lait de chèvre : Beaucoup de femmes sensibles au lait de vache faire tout aussi bien sur le lait de chèvre. Même si un peu cher, lait de chèvre est riche en protéines qui sont beaucoup plus faciles à digérer que le lait de vache.
- Lait d'amande : Non sucré, enrichi de lait d'amande est riche en protéines et glucides moins que succédané d'autres alternatives. Il fonctionne bien en pâtisserie, café, thé, ou tout simplement sur les rochers.
- Lait de riz : Cela fonctionne bien dans les boissons allant au four, chauds, ou vers le haut. Le contenu du lait de riz, du sucre mais attention - il a près de trois fois les glucides et 1/8 de la protéine de lait de vache.
6 recette de gommage sucre
Il s'agit d'une recette de gommage sucre bricolage cool pour garder vos pieds et soyeuse du corps. Vous devriez toujours faire ce gommage frais et ne laissez reposer plus d'une semaine.
Ingrédients :
1/4 - 1/2 tasse de sucre
1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (plus ou moins, comme vous le souhaitez)
2 gouttes huile essentielle de lavande, ou toute autre huile essentielle de votre choix
Itinéraire :
Placer le sucre dans un Tupperware, puis versez l'huile d'olive extra vierge pour humidifier le sucre. Ajouter dans les deux gouttes d'huile essentielle.
7 clouez la question
Découvrez ces suggestions pour ongles sains ! Clous malsaines sont souvent le reflet de quelque chose manque dans au sein, mais une dose de guérison des aliments et vitamines devrait obtenir vos ongles renforcés en aucun temps.
- Pour les ongles mous qui déchirent ou peler facilement - pomper plus de protéines dans votre alimentation.
- Pour les produits secs, ongles cassants qui se cassent facilement - ajouter des suppléments et aliments riches en calcium.
- Pour les crêtes horizontales ou verticales - obtenez votre thyroïde vérifié.
- Pour les lits d'ongles minces, plats, en forme de cuillère - vérifier votre taux de fer et saisir un steak, plus le supplément de fer si nécessaire.
- Pour les taches blanches sur les ongles ou le lit de l'ongle - pense que le zinc.
- Pour les lits d'ongles noircies - ajouter des suppléments de B12.
8 vous êtes tellement veine
Je ne supporte pas les minuscules veines peu sur le dos de mes jambes ! Araignée ou varices peuvent être causées par debout toute la journée, toujours assis les jambes croisées, une grossesse ou des gènes. Et ils sont presque toujours associés à la congestion du foie. Ils me fou. Je suis reconnaissant que le mien ne sont pas hors de contrôle, mais j'ai commencé suivant ces conseils d'Esther pour les empêcher de s'aggraver, comme je vieillis.
- Collinsonia racine (racine de Pierre): Collinsonia a été prouvé pour aider claire varices têtus (et les hémorroïdes, trop!). Donnez-vous 6 à 12 semaines pour voir des résultats. Prendre 4 à 6 gélules par jour avec un grand verre d'eau.
- Betafood A-F: un supplément d'aliments entiers dérivé de betteraves et les carottes, les aliments de bêta A-F aide la fonction de soutien du foie et de la répartition des graisses. Prendre 6 comprimés par jour.
- Le chardon-Marie : prendre 300 mg par jour.
9 natural lifting
Je ne prévois passer sous le bistouri, ce qui signifie que je dois mettre dans le travail maintenant ! Notre peau est notre plus grand accessoire, Mesdames. Un régime alimentaire rempli de sucre est votre pire ennemi, mais ces conseils vous aideront à vous remettre sur les rails.
- Manger le saumon sauvage de l'Alaska au moins trois fois par semaine ; C'est un lifting dans votre réfrigérateur.
- Mange avocat et des noix brutes et des graines pour hydrater votre peau de l'intérieur.
- Manger des bleuets et cantaloup pour repulper et protéger les cellules délicates de votre peau qui vous aident à être belle.
- Buvez beaucoup d'eau et de thé vert par jour.
- L'amour d'une manière plus importante, la peau, vous êtes en et prenez bien soin d'elle - c'est la peau seulement que vous avez !
Et là vous l'avez ! Ces 9 conseils de magnifiques sont parmi mes préférés. Avez-vous des conseils de beauté vous ne jurent que par ? J'aimerais lire à leur sujet !