Je sais que de nos jours, tout le monde sait plus ou moins ce que la dépression est et qui est pourquoi je pense que, parce que cette maladie affecte beaucoup de gens, il faut savoir une chose ou deux à ce sujet et tout le monde pourrait utiliser quelques conseils sur la façon de lutter contre la dépression. Certains d'entre eux sont si incroyablement faciles qu'ils vous feraient même me demande pourquoi vous n'avez pas pensé à faire quelque chose de si simple en premier lieu. J'espère que vous allez utiliser mes conseils sur la façon de lutter contre la dépression, chaque fois que vous serez sans se sentir un peu bas et vous verrez comment votre humeur s'améliorera sans délai.
Table of contents:
1 cognitive recadrage
L'un des plus faciles et en même temps, une des choses plus importantes sur la façon de lutter contre la dépression, que vous pourriez apprendre, est une technique souvent utilisée dans la thérapie cognitive, appelé Recadrage cognitif ou une restructuration cognitive. Elle consiste dans la reconnaissance de vos schémas de pensée et une fois que vous comprenez pourquoi pensez-vous d'une certaine manière ; il sera plus facile pour vous de trouver d'autres façons de voir les idées, événements, situations ou une variété d'autres concepts. Cette technique nécessite un petit effort en votre nom et un peu de temps, mais il offre des résultats spectaculaires à chaque fois. Vous devriez certainement essayer d'apprendre autant que vous pouvez à ce sujet et vous maîtriserez en aucun temps, est aussi un atout précieux !
2 une liste des choses positives
Chaque fois que vous vous sentez un peu vers le bas, essayez de mettre sur pied une liste des choses sympa qui vous est arrivé le jour même ou le jour avant ou même la semaine avant ou - pourquoi pas ? -dans toute votre vie et vous voir que vous avez tellement de choses à être reconnaissant pour ce que vous n'oublierez pas tout ce qui fait de vous sentirez si malheureux en premier lieu. Cette astuce fonctionne chaque fois. Essayez-le ! De cette façon, vous vous concentrerez uniquement sur les choses positives dans votre vie et les autres trucs vont semblera insignifiant.
3 tendre la main à Your Loved Ones
Une des choses plus faciles à faire quand vous vous sentez un peu déprimé doit tendre la main à vos amis et votre famille ou à l'une de l'autre ceux à proximité et demander de l'aide. Ils seront plus qu'heureux de vous aider, à l'écoute de tous vos soucis et bien sûr, pour vous consoler. Ils vous feront voir que vos problèmes ne sont pas aussi grands que vous imaginé eux et qu'il y a bien des façons par lesquelles vous pouvez sentir mieux encore en un tournemain.
4 il est Normal d'être triste
Peu importe comment vers le bas vous pouvez vous sentir, vous ne devrait pas simplement abandonner et ne rien faire parce que vous pourriez penser que vous ne rien faire est quelque chose d'intéressant. Qui n'est pas vrai et vous ne pouvait pas être plus faux ! Vous pensez seulement cette façon parce que vous vous sentez déprimé. Vous devez comprendre que c'est normal de se sentir triste de temps en temps, (tout le monde fait) et de penser de cette façon, vous vous rendrez compte que tout ira mieux dans le temps. Vous ne devez pas perdre espoir !
5 exercice !
Je sais que cela peut sembler un peu difficile à faire quand vous vous sentez déprimé, mais c'est le moment idéal ne pas faire attention à vous-même, parce que vous êtes ne fonctionne pas tout à fait raison. Ainsi, au lieu de cela, vous devez mettre sur votre équipement de sport, sortir ou aller à une salle de sport et ne profiter de n'importe quel type d'exercice vous ! Toutes ces hormones qui sont libérées vont vous sentirez mieux en aucun temps !
6 Soyez actif !
La dépression peut être un tel fardeau parfois ! Mais malgré tous vos sentiments, restez actif ! Ne laissez pas toutes cette tristesse vous submerger et surtout, n'abandonnez pas ! Vous devriez trouver toujours les moyens de tenir occupé et en étant actif vous n'aurez le temps de réfléchir sur tous vos problèmes ou tout ce qui ne va pas dans votre vie à ce moment-là. De ne pas penser à des trucs tout ce négatif, vous pourriez même trouver une solution à tous vos problèmes. Ne juste être un spectateur de votre vie, vous impliquer, soyez actif !
7 mangez sain
Surtout quand vous vous sentez déprimé, vous ne devriez pas ignorer innombrables bienfaits d'une alimentation saine et de l'étonnant ! En faisant attention à ce que vous mangez, vous permettra d'améliorer non seulement la façon dont vous vous sentez, mais aussi votre état de santé général. Vous serez plus heureux, plus vif et plus vivante en très peu de temps. Je sais que toute cette malbouffe goûtent plutôt bien mais il y a tant d'aliments sains que trop le goût étonnants. Il suffit de découvrir ce que vous aimez et je suis sûr que vous ne retournez à manger des aliments transformés plus jamais.
8 lire les livres d'auto-assistance
J'aime les livres d'auto-assistance ! Ils offrent beaucoup de merveilleux conseils et aussi, j'ai la chance de voir comment les autres gens réagissent aux problèmes semblables à la mienne, et même comment ils traitent les choses qui ne me. Que vous découvriez que vous, les problèmes sont minimes et qu'il y a tellement de solutions, que vous n'avez pas même envisagé. Il y a beaucoup de livres d'auto-assistance merveilleux au choix ! Essayez-le !
9 aller à l'extérieur !
Je sais que cette astuce peut sembler similaire pour les conseils que je vous ai dit tout jusqu'ici, mais je crois que c'est le plus facile et plus simple chose que vous pouvez pour remonter le moral en un tournemain. La lumière du soleil vous aidera à se sentir heureux et vous-même ! Je sais cela peut paraître stupide, mais il y a beaucoup d'études qui montrent qu'une heure par jour de soleil fonctionne comme un bon antidépresseur pour la plupart des gens. Donc, ce que vous attendez ? Viens de l'essayer ; vous n'avez rien à perdre !
Malheureusement, maintenant jours la dépression est un des troubles affectifs plus fréquentes et ce terme est largement utilisé par tout le monde, mais beaucoup de gens ne savent pas que c'est plus qu'un simple tristesse. Heureusement, la dépression est traitable et une combinaison de médicaments de thérapie et d'antidépresseur peut aider à assurer le recouvrement. J'espère que vous trouverez utiles les conseils que je vous ai donné, même si vous ne souffrez pas de la dépression et vous allez seulement traverser une période difficile dans votre vie. Avez-vous déjà senti déprimé ? Qu'avez-vous fait pour faire disparaître et se sentir mieux encore ? S'il vous plaît, partagez vos conseils avec moi !