Croyez-le ou non, il y a effectivement des aliments qui empêchent la perte de cheveux ! Parfois, la perte de cheveux est due à une carence dans votre alimentation, et le vous pouvez résoudre ces problèmes en ajoutant certains de ces aliments délicieux et nutritifs à vos repas quotidiens ! N'oubliez pas qu'il y a des autres raisons de la perte de cheveux, donc n'oubliez pas de consulter votre médecin. Toutefois, il est toujours utile de jeter un oeil à votre style de vie et des habitudes alimentaires pour voir si il y a des façons que vous pouvez améliorer ! Examiner certains de ces aliments fab qui préviennent la perte de cheveux et nourrissent de dans !
Table of contents:
1 les oeufs & produits laitiers
Je sais que les oeufs et les produits laitiers obtiennent une mauvaise réputation, mais ils sont les deux aliments qui empêchent la perte de cheveux ! Si vous n'avez des restrictions alimentaires, essayez d'ajouter certains produits plus laitiers comme l'yogourt faible en gras, lait écrémé et oeufs à votre repas. Oeufs et produits laitiers sont excellentes sources de vitamine A et B12, ce qui peut aider à produire de sébum. Le sébum est une huile que notre corps produit pour lubrifier notre peau et les cheveux.
2 bette à carde
Bette à carde est l'un des aliments qui combattent la perte de cheveux que j'ai pas encore essayer. C'est un légume-feuilles vert avec tiges colorées qui est un concentré de nutrition ! Parmi les éléments nutritifs, qu'il contient des vitamines A, C et K, ainsi qu'en magnésium, potassium et fer. Bette à carde contient également biotine, qui est une vitamine de B hydrosoluble qui contribue au maintien de vos cheveux et les ongles et a été connue pour stimuler la repousse !
3 graines de lin
Le lin est un des aliments plus récents que les gens sont agitent sur. Il contient des fibres, fer, lignanes et acides gras oméga-3, qui peuvent être utiles pour mettre un terme à la perte de cheveux. Les oméga-3 et le fer sont tous deux connus pour être grand pour nos cheveux, car ils peuvent soutenir un cuir chevelu sain et peuvent même stimuler la croissance des cheveux ! Essayez de saupoudrer quelques graines de lin sur les salades ou les yaourts, ou vous pouvez essayer flaxmeal ou huile de lin dans les salades et les vinaigrettes.
4 crevettes
Un de mes plats préférés qui luttent contre la perte de cheveux est la crevette ! Crevettes contient zinc, qui est un autre des éléments nutritifs qui est important dans la prévention de la perte de cheveux et perte de cheveux. Faire preuve de prudence si, parce que vous ne voulez pas en faire trop sur le zinc, ce qui peut causer la perte de cheveux de potentiellement accru de testostérone. Mais si vous respectez la quantité quotidienne recommandée de 11 milligrammes, vous serez très bien ! Il est vraiment facile d'intégrer des crevettes dans votre repas, juste l'ajouter aux salades ou pâtes, et il élève vraiment le plat !
5 noix
J'aime manger des noix comme collation, car ils contiennent des bonnes graisses, de fibres et de vitamine e. En plus d'être une collation saine, noix est aussi un des aliments qui empêchent la perte de cheveux ! Pensez à ajouter quelques amandes, les arachides et les noix comme votre collation de l'après-midi, ou faire quelque sentier à mélanger à l'aide de ces écrous. Ces écrous contient des oméga-3 et zinc, qui sont connus pour diminuer la perte de cheveux et de promouvoir la santé des cheveux !
6 pois chiches
Pois chiches ou pois chiches sont donc sous-estimé ! Non seulement faire ils ont bon goût, elles sont également remplies de vitamines et de minéraux qui est excellents pour la santé digestive, baisse du cholestérol, ce qui réduit la tension artérielle et ils sont formidables pour nos cheveux ! Ces haricots sont craquer plein de protéine et acide folique, qui sont essentiels à une tête de cheveux brillant, fort ! Ajouter quelques grains de pois chiches à votre salade ou les faire cuire pour un festin savoureux !
7 poulet
Manger le poulet est ma façon préférée pour obtenir des protéines. Il est maigre, aide prévient la perte osseuse, est excellent pour la santé du cœur, prend en charge des os et des dents fortes, stimule la métabolisme et fonction immunitaire et favorise la santé des yeux. Mais puisque nous parlons de prévenir la perte de cheveux ici, manger le poulet est crucial dans le maintien des cheveux fort et sain ! S'efforcer de manger une portion par jour de protéines maigres comme le poulet, de poisson ou de soja !
Changer ce que nous mangeons et comment nous mangeons il peut vraiment faire une grande différence dans la façon dont nous regarder et se sentir ! Si votre alimentation actuelle se compose d'un grand nombre d'aliments transformés, essayez incorporant plusieurs de ces sept aliments dans votre alimentation pour aider votre corps à développer et maintenir de beaux cheveux ! Connaissez-vous d'autres aliments cheveux sains ?