Si vous êtes sur un budget, puis préparer un repas peut parfois sembler comme une corvée et non un plaisir comme votre budget, coupon et essayer de venir avec repas frugal, qui sont toujours savoureux. Je sais comment redoutable cela peut sembler parce que j'ai été là et regardé ma mère à passer par là trop. J'ai appris il y a ans que faire frugal repas à la maison peut effectivement être moins stressant que nous rendent parfois. Souvent, l'idée de budgétisation est pire que l'action réelle de celui-ci. Alimentaire doit toujours pouvoir être une remplissage, nutritive et agréable expérience sans que vous ayez à manger hors du menu dollar chez McDonald. Que n'importe où, vous n'obtiendrez mais un tour de taille élargie et ne va pas vous apprendre à budgétiser votre repas dans le long terme. Pour vous montrer à quel point savoureux, simples et sans stress repas frugal peut être, j'ai trouvé quelques recettes assez impressionnants que je pense que vous aimerez. Non seulement ils sont bon marché, mais aussi remplir, nutritif et délicieux !
Table of contents:
1 banane Breakfast Shake
Le petit déjeuner n'est pas seulement le repas le plus important de la journée, mais aussi l'un des repas frugal plus facile à faire. Ici dans cette secousse, bananes super bon marchés sont jumelés avec yogourt et avoine peu coûteux. l vous souhaitez acheter des yaourts en vrac quand l'yaourt grec est mis en vente pour un dollar. Le coût total de ce repas est inférieure à 2 $ par portion et vous aurez beaucoup de restes bananes et avoine pour cela faire tous tout au long de la semaine. Garder un sac de tranches de bananes congelées dans votre congélateur, donc vous pouvez créer ces chaque fois que vous voulez, et vous aurez également un régal frostier que l'utilisation de bananes fraîches. Je voudrais acheter des bananes lorsqu'ils sont dorés et démarqués au magasin. Cela vous permettra d'économiser encore plus d'argent et de cette façon, ils sont donc beaucoup plus douces !
Ingrédients :
1 banane haché, surgelé
1/3 tasse de flocons d'avoine
Pincée de cannelle
1 sachet de votre édulcorant de choix ou 1 c. à thé de miel
1 contenant d'yogourt grec nature (essayez de l'acheter en vente)
1 c. à soupe Beurre de cacahuète, beurre d'amandes ou graines de lin (facultatifs)
1 tasse d'eau
1 tasse de glace
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur dans l'ordre indiqué.
Buvez immédiatement ou emballer dans un thermos à emporter à boire sur la façon de travailler.
Source : marthastewart.com
2 la Turquie Chili
Peut-être que vous êtes d'humeur pour quelque chose de copieux pour déjeuner ou dîner. Cette recette a elle ! Elle peut être rendue pour quatre personnes, ou vous pouvez enregistrer les restes et en profiter pour déjeuner ou dîner en semaine. Il sort d'un coût total d'environ 7 $ à préparer, mais compte tenu de ce flux 4 ou sert 3 jours des restes, le coût par portion est effectivement très agréable, juste venir en moins de 2 $ par portion.
Ingrédients :
1 livre de dindon haché (essayez d'acheter des variétés maigres)
1 boîte de grains de piment (égouttés et rincés)
1 boîte de haricots noirs (égouttés et rincés)
1, boîte de 14 oz de tomates en dés
1 pouvez coller de la tomate
2 cuillères à café de poudre de chili
Itinéraire :
Brun de dinde hachée dans une poêle et égoutter.
Dans une grande casserole, mélanger les haricots noirs, haricots de piment, les tomates en dés (pas de vidange) et tomates coller et porter à ébullition. Ajouter la dinde hachée cuite. Incorporer la poudre de chili.
Laisser mijoter pendant 30 minutes à feu doux. Servir avec des craquelins ou une tranche de pain de blé entier.
Source :myfrugalfitness.com
3 cuits oeufs
Les œufs sont incroyablement nutritif, satisfaisante et peu coûteux. Un carton peut servir à beaucoup de gens, et l'un des moyens plus faciles à préparer des oeufs est des faire cuire ! Vous pouvez aussi dur faites-les cuire si vous aimez des collations à peu de frais. Dans cette recette, les œufs sont cuits, qui en fait une excellente recette pour le petit déjeuner, déjeuner ou dîner. N'hésitez pas à ajouter des herbes fraîches comme le persil ou coriandre, et même quelques pot salsa, qui je veux faire pour le goût et légumes supplémentaires. Vous pouvez omettre le prosciutto dans cette recette, qui vous rendent plus cher, ou juste sub dans certains jambon charcuterie réguliers si vous le souhaitez. Par portion de ce sort à moins de 1 $ par personne est inférieur.
Ingrédients :
1 cuillère à café de beurre ou d'huile
4 tranches de tomate, épépinée
4 petites tranches de prosciutto (ou jambon ordinaire)
½ cuillère à soupe d'origan frais ou 4 feuilles de basilic
4 œufs
Poivre noir fraîchement moulu et de sel.
Itinéraire :
Préchauffer le four à 375 ° f. Placer une grille dans le milieu de votre four. Plat 1 pinte de graisse de beurre ou d'huile.
Bas de ligne de plat avec des tranches de tomate. Tomate albums avec des tranches de prosciutto. Couche origan/basilic sur le jambon.
Soigneusement casser les oeufs dans plat allant au four. Placer la capsule entière sur une plaque à biscuits.
Cuire le plat jusqu'à ce que les blancs de œufs sont définies pour la plupart, entre 14 et 17 minutes. Selon Bittman, "parce que le plat conserve la chaleur, oeuf continuera à cuire après que vous le retirez du four, il est donc préférable pour elle undercook un peu. »
Saler et poivrer au goût. Servir.
Bittman Variations : "Vous pourriez mettre les épinards cuits hachés ou cuit asperges au fond de la tasse, avec un peu de crème. Ou placer le œuf sur un lit de jambon haché, bacon ou saucisse. Saupoudrer de Parmesan si vous le souhaitez. »
Source : cheaphealthygood.blogspot.com
4 bâclés Jacks
Une de mes recettes préférées quand j'étais une petite fille était sloppy joes. Je les aimais tant, et ils sont incroyablement bon marché, alors qu'ils étaient faciles pour ma mère de jeter ensemble pour un déjeuner ou un dîner. Le genre que nous avons mangé n'étaient pas si sain, mais vous pouvez faire une recette à la maison dans les minutes qui est plus sain que l'original et à mon avis, bat l'ancienne version, que j'ai l'habitude de manger, haut la main ! Cette recette utilise la dinde hachée au lieu de viande hachée pour une option moins onéreuse. J'ai même pas comme void dans les conserves de thon ou de poulet en conserve pour la rendre encore moins cher, alors, faire ce qui fonctionne pour vous. J'ai même entendu de nombreux végétariens qui sub en avoine ou des lentilles pour la viande, rendant encore plus bas en coûts et en gras. Faire ce qui fonctionne pour vous, obtenir des créatifs et mieux encore, profitez de cette délicieuse recette frugale une fois ou même deux fois par semaine !
Ingrédients :
dinde hachée 1 livre
1 petit oignon, haché
1/2 tasse de ketchup (j'ai comme ketchup sans sucre ou tout simplement utiliser la pâte de tomate)
1/4 tasse d'eau
1 cuillère à café de poudre de chili
1 15 onces peut citrouille ordinaire (pas de garniture pour tarte)
vinaigre de cidre 1 cuillère à café
Pincée de poivre noir
Petits pains de blé entier (ou quel que soit les pains que vous aimez)
Itinéraire :
Dans une grande poêle antiadhésive, cuire la viande et l'oignon sur feu moyen jusqu'à ce que la viande ne soit plus rosée. Égoutter et reprendre le pan. Ajouter le ketchup, eau, poudre de chili, poivre et vinaigre et bien mélanger. Incorporer le potiron, couvrir, réduire le feu à faible et bouillir 10 minutes.
Options: Ajouter la cassonade si vous l'aimez plus doux, sauce chaude si vous l'aimez plus épicé et poivron vert haché si vous voulez un repas un pot ; vous pouvez aussi servir sur les pommes de terre cuites au four.
REMARQUE : La citrouille est un ajout de nutrition ultra-puissante à cette recette aussi bien. Il est super riche en vitamine A !
Source : cheaphealthygood.blogspot.com
5 beurre de cacahuète et gelée gruau
J'ai toujours été un fan du petit déjeuner au souper et un grand fan du sandwich PB & J comme un repas rapide. Cette recette utilise les deux idées et implémente avoine peu coûteux et très sain pour créer un repas de remplissage et satisfaisant. Vous pouvez manger cela pour le petit déjeuner ou pour dîner et n'hésitez pas à void en beurre d'amandes au beurre d'arachide, si vous êtes allergique. Pour la rendre encore moins cher, vous pouvez vous faire posséder des beurres de noix à la maison dans un robot culinaire ou un mélangeur haute vitesse à l'aide d'écrous que vous achetez dans la section en vrac. Vous pourriez même sup en gelée sans sucre ou véritables baies en échange de la gelée ordinaire utilisé dans la recette pour le rendre plus sain.
Ingrédients :
1 tasse sec avoine 5 minutes
1 tasse d'eau
1/2 tasse de lait écrémé
Sur 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
1 ou 2 cuillères à soupe crémeuse beurre d'arachide naturel
gelée de votre favori de 1 ou 2 cuillères à soupe
Sel kasher, au goût
Itinéraire :
Mélanger l'avoine, l'eau et le lait dans une petite casserole. Faire chauffer à feu moyen.
Après une minute ou deux, ajouter l'extrait de vanille, beurre d'arachide, la gelée et le sel au goût. Remuez pour mélanger, si le beurre d'arachide va fondre progressivement dans le mélange, comme l'avoine se réchauffe. Faire cuire quelques minutes, en remuant de temps en temps.
Lorsque la farine d'avoine atteint la consistance désirée, y goûter. Si vous désirez un peu plus de PB ou J, ajoutez-le dans.
Servir, et je me demande pourquoi vous ne mangez pas ceci pour chaque repas.
Source : cheaphealthygood.blogspot.com
6 salade de légumes rapide
J'adore cette recette, car non seulement est-il de Rachel Ray, mais il occupe aussi, en bonne santé et si polyvalent ! Cette recette n'utilise rien mais les légumes sautés ensemble dans une marinade peu coûteux. Utiliser quelque viande avoir sous la main, comme les conserves de thon, poulet en conserve, haricots cuits ou poisson cuit encore fraîche, poulet ou thon et mélanger certains dans certaines protéines supplémentaires. Alternativement, vous pouvez simplement utiliser des noisettes à mélanger dans de rendre cela plus de remplissage. J'adore faire cette recette à conserver dans le réfrigérateur. Il donne 4 portions et je peux ajouter dans quelles que soient les protéines je veux chaque jour.
Ingrédients :
1 courgette, coupée en dés
1 courge jaune, coupé en dés
tomates cerises 1/2 pinte rouge
2 cuillères à soupe moutarde de Dijon
3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
1/4 petits oignons rouges, fromage râpé
1/4 tasse huile extra vierge d'olive (huile d'olive extra-vierge) (facultatif)
De poivre noir fraîchement moulu et de sel
Itinéraire :
Dans un bol de taille moyenne, mélanger les courgettes, les courges et les tomates.
Dans un petit bol, mélanger la moutarde de Dijon, le vinaigre balsamique et l'oignon.
Fouetter l'huile d'olive extra-vierge dans le mélange de moutarde jusqu'à ce que le combiné. Assaisonner avec sel et poivre et verser sur les légumes.
Source :RachaelRay.com
7 le Smoothie vert Frugal
Smoothie bien amateurs, cette recette est pour ceux d'entre nous qui veulent manger pas cher et toujours obtenir dans nos verts ! Smoothies verts peuvent effectivement être certains des repas plus peu coûteux à faire à la maison. Avec les smoothies verts, il n'y a aucun achat de viandes, marinades, etc.. Il suffit d'utiliser certains éléments dans votre congélateur, un peu de lait d'amande et vous voilà prêt à partir ! Ingrédients facultatifs à utiliser si vous les avez en main sont des protéines en poudre, graines de lin, graines de chia ou d'yogourt. Utilisez ce que vous avez et faites preuve de créativité ! Dans mes jours extrêmement fauchés, ceux-ci ont utile tout à fait pour un dîner de remplissage, délicieux et bon marché aussi, donc ne suppose des smoothies verts sont juste pour le petit déjeuner. Utilisez-les à la rigueur pour tous les repas de la journée et vous aimerez probablement tellement, vous commencerez à faire quand vous n'avez pas à regarder votre budget !
Ingrédients :
1 banane en rondelles surgelé
1 cuillère à soupe d'arachide beurre ou beurre d'amande
1/2 tasse vanille Chobani yaourt grec
1 tasse non sucré vanille amande brise (ou tout autre type de lait)
environ 4 tasses pour bébés épinards (plus ou moins est à vous) (ou de les rendre moins cher, utilisation épinards surgelée à la place (environ 2 tasses)
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Commencez sur un réglage bas, puis augmenter la vitesse jusqu'à consistance homogène lisse. Boire vers le haut et bonne chance !
Notes de Cook :
Il est préférable d'utiliser des bananes avec des taches brunes sur la peau. Vous aurez envie de les peler et les couper vos bananes avant de les congeler. Si ce n'est pas le cas, à l'aide de bananes congelées, ajoutez la glace. Yaourt grec chobani tend à avoir un peu moins de sucre que d'autres marques.
Essayez d'utiliser différents verts, ajouter 1 tasse de baies ou de fruits, poudre de protéines, lin, chia ou tout votre coeur désire !
Source :fabulesslyfrugal.com
Je suis un grand fan de manger délicieux sur une pièce de monnaie. Tous ces repas sont moins de 3 $ par portion, avec plus moins de 2 $ par portion. Ne supposez pas que manger sain doit être cher et que manger frugal doit être ennuyeux. Essayer ces recettes et éloignez-vous de ce menu de dollar ! Quel est votre moyen préféré pour économiser de l'argent sur des repas sains ? Si vous avez un repas frugal préféré, n'hésitez pas à le partager avec moi !