Saviez-vous qu'il y a certains éléments nutritifs qui peuvent vous aider à perdent du poids ? Oui ces nutriments peuvent réellement changer de chimie de votre corps afin que vous brûlez plus de calories. C'est rêve d'un dieter et tout est possible sans n'importe quel plan de repas extrêmement strictes. Sans ces éléments nutritifs importants, il y a un effet négatif qui en fait va ralentir votre métabolisme. Il est toujours important de faire preuve de renforcer, la tonalité et le mieux votre santé, mais vous pouvez désormais optimiser votre perte de poids par l'ajout de ces nutriments dans votre alimentation. Vous sont en train de mourir pour connaître les nutriments qui peuvent vous aider à perdent du poids ? Voici 7 éléments nutritifs importants.
Table of contents:
1 vitamine D
Avoir assez de vitamine D, la vitamine quel poisson est élevé, est indispensable car il aidera votre corps à réagir correctement à l'insuline. Lorsque les niveaux de vitamine D sont bas, cela peut apporter vos cellules graisseuses pour convertir le sucre en graisse et de stocker la graisse plutôt que d'en le relâchant à brûler. Donc manger beaucoup de poissons pour suffisamment de vitamine D, comme c'est l'un des éléments nutritifs qui peuvent vous aider à perdre du poids.
2 le calcium
CALCUIM est un minéral qui travaille en synergie avec la vitamine D pour vous aider à perdre du poids. Calcium facilite la perte de poids en se liant au gras dans votre tube digestif. Par conséquent, cela empêche certaines d'entre elles d'obtenir absorbé dans la circulation sanguine.
3 les protéines
En dehors de garder votre faim à bay, protéines aide votre corps à brûler les graisses. Perdre du poids et réparer les fibres musculaires de l'exercice en mangeant des protéines maigres comme des oeufs, de poisson et de poulet. Vous va aussi stimuler votre métabolisme en incluant des protéines dans votre alimentation.
4 omega 3
Saviez-vous que les acides gras oméga 3 aide à perdre du poids en tournant sur les enzymes Cette étincelle brûle-graisses dans les cellules ? L'omega 3 s peut améliorer la leptine en inflammation dans le cerveau, provoquant le cerveau pour vous présentez à la combustion des graisses et maintenir l'appétit. Le saumon est l'une des sources plus riches de cette graisse. Vous pouvez également trouver des oméga-3 dans des noix, mais les écrous doivent être consommés en petites portions, car ils sont riches en matières grasses.
5 conjugated Linoleic Acid
Acide linoléique conjugué est un brûleur de graisse naturel que l'on trouve dans les produits laitiers. C'est un acide gras, créé par la fermentation, la décomposition chimique. Lorsque nous consommons des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras, il pénètre dans l'organisme pour aider à stimuler votre métabolisme et brûler les graisses.
6 acides gras monoinsaturés
Saviez-vous qu'en ajoutant une petite quantité d'acides gras mono-insaturés dans votre alimentation, vous stimulera votre métabolisme ? Vous pouvez trouver cela au beurre d'arachides, avocats, noix et même chocolat. Alors ajoutez une cuillère à café de beurre d'arachide, un carré de chocolat noir ou une poignée de noix dans votre plan d'alimentation mini repas. Acides gras monoinsaturés sont avérés inférieure de graisse corporelle et stabilisent l'appétit.
7 polyphénols
Vous pouvez trouver des polyphénols dans le thé vert, et donnent à ces antioxydants thé vert son effet stimulant du métabolisme santé. La recherche a démontré que les polyphénols augmenter le taux métabolique en grande partie. Donc avoir une tasse de thé vert avec moi !
Maintenant que vous savez des nutriments qui peuvent aider à stimuler votre métabolisme et votre perte de poids de l'aide, qu'attendez-vous pour ? Petits changements produisent de grands résultats. Que vous incarnez actuellement un mode de vie sain ? Et dans l'affirmative, comment pratiquez-vous vie sainement ?