Quand il s'agit de bien vivre, certaines habitudes saines à adopter sont indispensables pour atteindre votre meilleur niveau de santé. Comme étudiante en nutrition, j'ai décidé d'étudier tous les domaines de la santé et en savoir plus sur les différentes avenues pour la santé que les aliments juste seul. Ce que j'ai appris, c'était la nourriture n'est pas ce qui nous rend en bonne santé, mais c'est une partie importante. J'ai étudié plusieurs livres, les cultures et les arènes de la santé, et un de mes livres préférés était le livre de Nutrition intégrative. Nutrition intégrative est une école de nutrition holistique à New York. Même si vous n'êtes pas dans le nutrition, je recommande vivement le livre, tel qu'il est indispensable de m'apprendre sur tous les domaines de la santé dans ma vie. Si vous êtes intéressé, vous trouverez un lien d'achat dans les sources ci-dessous. Après avoir appris les saines habitudes à adopter dans ma propre vie, je peux dire que j'ai trouvé un équilibre bien arrondi pour atteindre l'ultime mieux-être général.
Table of contents:
1 honnêteté
Un des plus importants saines habitudes à adopter pour une meilleure qualité de vie est l'honnêteté. Honnêteté vous donnera la paix intérieure qui vous garde en bonne santé en plus d'un. Lorsque vous êtes honnête avec vous-même et les autres, vous vous libérer du stress de la louche et de tromper. Étant une personne honnête peut également améliorer comment bien vous dormez et mangez car il affecte votre niveau de stress, et chacun sait que le sommeil est qu'une saine habitude doit !
2 la méditation ou la spiritualité
Chacun de nous a part nous qui pouvons bénéficier de certain type de méditatifs temps ou pratique spirituelle. Je ne sera pas plonger dans la religion car ce n'est pas ce que je fais allusion. Je me réfère à la partie profonde de vous-même qui peut être liée à la religion, si vous choisissez, mais aussi à la partie de vous qui a besoin de temps calme, le temps de réfléchir et le temps de méditer sur vos rêves, les pensées, les mœurs, les condamnations, espère, des plans et des sentiments. Prendre 20 minutes par jour à consacrer à ce domaine. Vous allez mieux dormir et se sentir que moins stressés tout au long de tous les domaines de votre vie
3 être conscient au moment des repas
Beaucoup de gens mange dans leur voiture, alors qu'ils sont sur leur ordinateur, sur le téléphone, ou regarder la télévision dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Pourtant, prendre le temps d'être conscient de vos aliments au moment des repas peut non seulement aider vous connecter avec votre nourriture, mais aussi aide à que vous devenez plus syntonise votre propre la faim et les besoins nutritionnels. Une de mes façons préférées de le faire est de manger à l'extérieur en été sous un arbre d'ombrage ou sur une table de pique-nique à l'extérieur au travail. J'aime être dans la nature et tout simplement profiter que je suis fourni de la nourriture saine. En hiver, j'aime manger devant une cheminée avec juste le calme comme mon entreprise, ou tout simplement par la fenêtre quand le soleil rayonne dans le matin. Cela permet aussi à digérer des aliments mieux puisque votre digestion fonctionne mieux avec les stress externes moins et distraction.
4 Mangez beaucoup de légumes
Un des plus importants saines habitudes à adopter que nous connaissons tous est de manger beaucoup de légumes. Fruits et légumes devraient faire la plus grande partie de vos repas. Ils sont remplis de nutriments et d'antioxydants qui nettoient votre corps, le nourrir et lui fournissent les antioxydants, les vitamines et les minéraux ne trouves ne pas ailleurs. Ils aident aussi à prévenir l'obésité et les maladies dans une alimentation saine et équilibrée.
5 boire plus d'eau
Votre corps se compose essentiellement d'eau plus qu'autre chose. Vous devez garder hydraté pour qu'elle fonctionne bien. Boire de l'eau par le biais de l'eau pure, ou ajouter quelques citron si vous avez besoin de saveur. Vous pouvez également hydrater en mangeant des fruits riches en eau et légumes, boire des tisanes ou eaux aromatisées faites avec des fruits comme des baies, des citrons et des limes. L'eau nettoie vos cellules et votre tube digestif, hydrate vos organes, conserve vos liquides et les électrolytes a des niveaux, prend soin de vos reins et des intestins et vous évite de trop manger.
6 Engagements sociaux
Une vie heureuse est essentielle pour être en bonne santé et avoir une vie sociale est une grande partie de cela. Vous devez être social avec les autres, même si c'est seulement quelques fois par semaine. Je suis casanier, je dois l'avouer, mais j'aime obtenir dehors et être social. J'adore rencontrer d'autres personnes et connexion avec d'autres, même si j'ai besoin de mon temps d'arrêt. Les médias sociaux ne sont pas le même non plus, si vous vous demandez ! Avoir un groupe d'amis est essentiel à votre bien-être et un mécanisme important pour lutter contre le stress et la dépression.
7 aérobic
Vous ne pensiez pas que j'oublierais exercice ici, vous avez fait ? L'exercice est un must pour vivre en santé ! Je ne vous demande d'exécuter trois kilomètres par jour, mais n'importe quel type d'exercice aérobie va faire. Pensez vif marche, trépidant yoga, danser, sauter sur un trampoline ou rebondeur, ou juste faire le ménage ou jardinage ; tout type d'exercice aérobie est important de bien vivre. Il travaille à votre coeur et la renforce, ainsi que l'amélioration de votre système respiratoire, les articulations, les os et les niveaux d'énergie globales. Formation de poids est aussi importante pour les femmes, alors essayez d'incorporer tous les deux au moins trois fois par semaine chacun.
J'adore apprendre sur la santé et partage ma passion avec d'autres, mais j'ai aussi aime entendre les autres ! Quelles sont les habitudes essentielles que vous permet de mener une vie saine ?
Sources :integrativenutrition.com, Amazon.com