Nous essayons tous de regarder comment et ce que nous mangeons, mais je voulais aussi parler des habitudes alimentaires qui entraîner un gain de poids. Je sais qu'avec une alimentation saine, c'est parfois comme nous sommes sacrément si nous le faisons et repriser si nous n'avons pas, mais il y a espoir ! Si nous restons sur le dessus de la façon dont nous mangeons, il peut faire une énorme différence dans notre santé et notre bien-être ! Découvrez certaines de ces habitudes alimentaires classiques qui entraîner un gain de poids donc nous pouvons éviter ces pièges de régime !
Table of contents:
1 arrêter et réfléchir
Quand vous pensez à des habitudes alimentaires qui entraîner un gain de poids, l'un d'eux arrive à être ne pas être conscient que lorsque nous mangeons. Pensez-y, vous avez manqué avoir déjeuné à la maison et vous arrivez à l'école ou le travail de faim. Si quelqu'un arrive à avoir les beignes ou les pâtisseries, c'est un moyen facile de satisfaire la faim rapidement. Le point négatif est que ces mange rapide est en général sur le plan nutritionnel déficient avec beaucoup de sucre, de gras et de calories. Arrêtez de toujours, prenez une grande respiration et réfléchir à vos choix alimentaires avant de les manger.
2 vous avez peur de graisse
Une autre mauvaise habitude alimentaire s'en tient strictement aux aliments qui sont étiquetés, faible en gras ou sans gras. D'une part, nos corps ont besoin de matières grasses. Deuxièmement, la plupart des aliments de faibles ou de matières grasses ne signifient pas nécessairement qu'ils sont bon pour vous ou faible en calories. Essayez de coller à faire vos propres repas autant que possible et de laisser les aliments préfabriqués ou emballés pour les moments que vous absolument ne peut pas obtenir quoi que ce soit plus fraîche et plus saine !
3 vous ne mangez pas assez
Une autre cause possible du gain de poids est quand vous ne mangez pas assez. Je sais que cela peut paraître déroutant puisqu'une grande partie de la perte de poids est de manger des portions plus petites. Nous pouvons avoir des ennuis quand nous ne suffit et ne reçoivent pas une quantité suffisante de calories, que nous avons besoin chaque jour. Ne pas avoir assez à manger pourrait sembler comme un moyen rapide pour perdre, mais il peut ralentir la perte de poids, provoquer des changements d'humeur et même déclencher la frénésie alimentaire.
4 vous avez le jus
L'un des meilleurs boissons consommées pendant le petit déjeuner est une sorte de jus de fruits. Certaines personnes boivent des jus de fruits ou de légumes au lieu de manger le fruit entier ou légumes. Si vous créez vos propres jus de fruits à la maison, qui est parfaitement bien. Cependant, la plupart des jus achetés en magasin ont tonnes de sucre ajouté, mais aussi des autres additifs qui peuvent rendre une cause de gain de poids s'ils sont consommés régulièrement. Toujours lire les étiquettes et s'en tenir à la taille de la portion !
5 vous mangez en regardant la télévision
Une mauvaise habitude alimentaire grave est de manger pendant que vous regardez la TV ! Il s'agit d'une habitude difficile pour moi de sortir parce que pour moi, il y a très peu de choses dans la vie qui est aussi satisfaisant que de manger un délicieux repas ou une collation tout en regardant mon émission préférée ou un film. Donc, le problème avec cela est que vous pouvez manger facilement de façon plus que vous l'aviez prévu. Nous avons tendance à aller en pilote automatique lorsque nous avons effectuer plusieurs tâches, n'est plus satisfaisant mentalement et physiquement si vous prenez une pause dans le tube et la mise au point sur votre repas pendant que vous mangez.
6 vous mangez dehors beaucoup
J'aime sortir pour manger. J'ai reçu beaucoup mieux à la cuisson à la maison mais je peux devenir paresseux, et passant par un volant ou obtenir attendu semble beaucoup plus amusant. Il est vraiment difficile de manger sainement quand vous ne savez pas ce qui est dans vos repas et comment elles sont cuites. Nous avons tous se mettre au travail, mais manger plus d'une fois par semaine peut entraîner un gain de poids !
7 dîner est plus grand appetit
Alors que nous y sommes, je voudrais avouer une autre mauvaise habitude de manger j'ai : dîner est presque toujours mon plus grand repas. Il est plus facile pour moi de manger des portions décentes pour déjeuner et dîner, puisque je mange seul, mais le dîner est un repas en famille, donc il est difficile de ne pas faire un gros repas ! En réalité, nous devons nos nutriments et calories pendant la journée puisque nous sommes plus actifs. Heure du dîner est habituellement vers la fin de la journée donc nous ne voulons pas en faire trop.
8 vous paissent tandis que vous travail
Si vous êtes un de ceux qui a un tiroir plein de bonnes choses au travail, ça pourrait être la cause de gain de poids ou de perte de poids impasse. Collations même saines comme les noix, trail mix ou fruits en cuir peut provoquer prise de poids si vous les manger toute la journée sans garder une trace. J'ai utilisé toujours très envie d'avoir quelque chose à manger chaque fois que le marasme après-midi frapper, mais maintenant je m'en tiens à l'eau potable ou en sirotant de thé ou de café.
9 vous mangez toujours Dessert
Pour certains, aucun repas n'est complet sans dessert à la fin. Alors que je sympathise totalement avec mes amants d'autres sucreries, finir chaque repas avec le dessert n'est pas la voie à suivre si vous voulez perdre du poids. Desserts devraient être réservés à certaines occasions, pas tous les soirs. Trop de sucre le soir peut vous tenir ou provoquer le sommeil interrompu depuis le sucre élevé.
Vous identifiez avec n'importe lequel de ces habitudes qui entraîner un gain de poids ? Je n'ai certainement ! Perte de poids peut être difficile si vous n'êtes pas au courant de la diversité des calories supplémentaires, de sucre et de graisse peuvent s'insinuer dans notre vie quotidienne. Si vous avez des difficultés à garder la trace, essayez d'utiliser une application ou un journal pour suivre ce que vous mangez ; vous pourriez découvrir quelques autres erreurs alimentaires qui peuvent entraîner un gain de poids !