10 façons de perdre du poids que vous devriez essayer maintenant...

Quand on veut perdre du poids, la plupart d'entre nous voudrais essayer pratiquement rien, droite ? Mais ce qui fonctionnent réellement les moyens et ceux qui est une perte de temps ? Expert Dr Poonam Jain partage certains de ses manières coup sûr pour perdre du poids. Nous espérons que vous les trouverez très pratique !

1. régulièrement de l'exercice

Il n'y a pas de raccourci pour obtenir des succès, et s'il y a un raccourci puis le succès sera très éphémère. Régulières, 4 jours (au moins) programme d'entraînement est essentiel pour perdre du poids. Beaucoup de gens joindre une salle de gym et laissez-le dans 3-4 jours à cause de la douleur. Vous devriez donc dans les 2 premières semaines d'entraînement seulement deux jours, donnant le temps de votre corps à récupérer. Encore 45 minutes par jour suffit. L'entraînement doit se composer de 5 à 10 minutes d'étirement et de 30 à 35 minutes de cardio. Essayez de comprendre votre corps et votre entraînement en conséquence. Si vous voulez aller à la gym tous les jours, puis séance d'entraînement le haut du corps et bas du corps en alternance. Si vous ne voulez pas aller à la gym, vous pouvez juste faire des exercices d'étirement accompagnés avec une marche rapide.

En dehors de votre entraînement, essayez de faire comme activité physique autant que possible, comme prendre les escaliers et le stationnement de votre voiture loin donc il faut marcher pour elle ou un dîner, puis une promenade avant de dormir.

2. l'écart entre les repas

L'écart entre les 2 repas ne doit pas être plus de 3 heures. Entre les repas, vous devriez manger des fruits et des noix. Par exemple une pomme avec 2 cuillères à soupe de cacahuètes ou d'amandes de 7-8 ; bol de Grenade avec quelques noix de taille moyenne. Astuce-les meilleur de fruits adaptés pour perdre du poids sont la pomme, Grenade, poire, goyave, bleuets, framboises et fraises.

3. eau et thé vert

Si vous avez faim entre les repas puis boire de l'eau. Boire du thé vert non seulement réduit les toxines dans le corps, mais aide aussi à perdre du poids. Elle augmente le métabolisme, ce qui coupe alors la graisse dans le corps. Exercice augmente aussi le métabolisme et un augmentation du métabolisme signifie qu'une plus grande quantité de calories est brûlée, ce qui signifie que vous perdez du poids ! Donc si vous avez une tasse de thé vert immédiatement après votre séance d'entraînement, vous obtenez beaucoup plus grande, mieux et plus vite des résultats.

4. le petit déjeuner

Petit déjeuner doit toujours comprendre un verre de lait ou un smoothie yaourt, avec une certaine forme de céréales et quelques cacahuètes et les amandes. Le petit déjeuner est un repas important, et il ne doit pas être ignorée.

5. déjeuner

Déjeuner doit être une bonne combinaison de glucides et de protéines, certains légumes verts. Tofu, pépites de soja, du poulet grillé ou poisson grillé peut être pris pour le déjeuner avec certains légumes. Si vous allez pour travailler, vous pouvez faire un sandwich au poulet ou poisson grillé avec certains ajouté chou, la tomate et l'oignon. Si vous sentez que vous avez un gros appétit, alors vous devez avoir un plein concombre et une tomate pleine avant le déjeuner et le dîner.

Astuce - si sont dehors pour déjeuner et vous finissez par avoir la pizza ou les desserts que vous n'avez pas pu résister, puis une tasse de thé vert chaud dès que possible et que la graisse dans votre alimentation ne sera pas obtenir absorbée par le corps. Ne pas dormir ou s'allonger après un repas, aucune sieste pour vous !

6. le dîner

Entre le déjeuner et le dîner, vous devez avoir un bol de fruit moyen. Dîner doit toujours être de lumière. Légumes grillés ou des légumes cuits à la vapeur avec la soupe et la tranche de Pain multigrains 1. Une autre option est d'avoir des légumes avec deux petits morceaux de poulet ou un petit morceau de poisson accompagné de soupe aux légume grillés.

Mais le dîner doit être inférieure à votre appétit.

Conseil - si vous avez le temps, puis une demi-heure après le dîner, aller pour une promenade, mais pas une marche rapide et prendre une tasse de thé vert, dès que vous revenez de votre promenade.

7. aucun grignotage entre les repas

C'est l'entre les repas grignotage qui nous tue. Les chips, les biscuits, les nachos, les chocolats et glaces. Nous retirer de notre alimentation et s'en tenir aux trois repas par jour et 2 portions de fruits entre les repas et nous rapprochons beaucoup pour atteindre nos objectifs. Simplement réduire les sucreries, chocolats, riz et pommes de terre, viande, des boissons gazeuses, des gâteaux et des pâtisseries seront également tomber pouces sinon kilos.

8. les filles doivent être conscients des Cycles de période

Filles doivent garder une trace de leurs cycles de période car si ton sont les périodes manquantes ou le cycle est retardé alors qu'il pourrait y avoir PDCO auquel cas le déséquilibre hormonal provoque aussi le gain de poids. Un autre problème qui peut conduire à la prise de poids est un dysfonctionnement de la thyroïde ou hypothyroïdie.

Ces deux points doivent être gardés à l'esprit et vérifiés si il n'y a aucun gain de poids soudain. N'importe quel genre de désordre hormonal doit être traité en premier lieu, avec l'homéopathie. Dans le cas contraire tout montant d'exercice ou d'un régime ne donnera pas les résultats escomptés.

9. les mouvements de l'intestin

Il faut être prudent sur des selles régulières. Régulier des intestins de compensation devrait être indispensable pour jeter les toxines du corps et purifier le corps. On doit passer des selles tous les jours le matin et ne pas être constipé. Si les selles n'est pas régulière ou ne sont pas alors des fibres dans le régime alimentaire doit être augmentée, ainsi que de la prise d'eau. Si la constipation persiste ensuite d'eau a 2 - 3 fois par jour.

10. ne pas boire l'eau froide ou réfrigérée

L'eau froide, crème glacée ou un plat sucré immédiatement après un repas n'est pas conseillé. Digestion des aliments se déroule à une température plus élevée, et quelque chose de froid permettra de réduire la température de l'estomac, ce qui ralentit le métabolisme. Cela conduit alors à l'indigestion, les flatulences et les sentiment de plénitude. L'estomac peut apparaître aussi bien gros et gonflés.