La plupart des gens croient leurs corps de rêve se trouve à km, mais il est réellement tout à fait possible de manger pour le corps que vous souhaitez et obtenez des résultats rapidement et efficacement. Vous ne devriez pas crevez pour atteindre un corps sain, mais au lieu de cela, vous devez apprendre à manger en l'honneur de comment vous voulez que votre corps à regarder et sentir. Au lieu de constamment vous comparer aux autres, il suffit de changer ce que vous mangez et votre mentalité. Une alimentation saine est délicieuse et peut vraiment donner vous l'exact du corps vous voulez. Selon vos objectifs, vos repas devront diffèrent des personnes avec d'autres objectifs. Découvrez ces 7 façons de vous aider à démarrer et à apprendre à manger pour le corps que vous voulez aujourd'hui.
Table of contents:
1 décidez ce que vous le corps veulent
À manger pour le corps que vous voulez, vous devez avoir une image très claire de quel genre de corps que vous voulez. J'espère que le corps que vous voulez est maigre, tonique, fort et sain. Vous pouvez modifier qu'un peu selon les cas vous devez en vrac ou en masse vers le bas, pour ainsi dire. Par exemple, si vous êtes une insuffisance pondérale, vous aurez probablement manger beaucoup plus de protéines et de graisses saines que quelqu'un voulant simplement maigre out, qui comportera davantage d'options de protéines faibles en calories et des graisses saines modérées. Peut-être que vous essayez de simplement manger propre au lieu de manger indésirable. Dans ce cas, vous aurez envie d'aller avec un plan tout autour qui met l'accent sur manger propre et ne se concentre pas autant sur le nombre de protéines, de lipides et de glucides. Quoi que vous fassiez, ne vous comparer à quelqu'un d'autre et s'attendent à regarder exactement comment ils fasse sur chaque corps la partie vous avez.
2 Déplacez-le
Si vous voulez changer votre corps, vous avez pour le déplacer ! En déplaçant votre corps, vos efforts alimentaires commence à porter ses fruits plus rapidement et plus efficacement. Manger seul ne vous donnera pas le corps que vous voulez, ni de s'exercer et manger indésirable. Si vous cherchez à gagner du muscle ou perdre kilos, alors vous devez ajuster les différentes formes d'exercice physique pour répondre à vos besoins. Si vous voulez juste plus de définition ab, alors vous aurez besoin de mettre l'accent sur des lots de base fonctionne d'yoga, Pilates et assurez-vous d'inclure beaucoup de cardio. Si vous cherchez à gagner quelques sains de muscle maigre, alors vous aurez besoin de frapper les poids avec cardio modéré. Quoi qu'il en soit, l'exercice est un must pour obtenir le corps que vous voulez et va faire à manger pour le corps que vous souhaitez rembourser plus rapidement.
3 dites non à la Junk
Malbouffe n'implique pas seulement collations sucrées et restauration rapide. La malbouffe est tout ce qui contient des tonnes d'ingrédients et est traitée. Si il s'agit d'un package du tout, assurez-vous que chaque ingrédient unique est celui que vous pouvez prononcer et reconnaître. Évitez les sucres ajoutés, édulcorants artificiels, produits chimiques, conservateurs et les gras trans. Manger pour le corps que vous voulez, vous avez à manger des vrais aliments. Quoi qu'en dise le devant de l'emballage, lire l'étiquette. Sauter devant le contenu de la nutrition et de lire les ingrédients. C'est ce que vous dira vraiment si c'est sain, plus encore que les calories. Mieux encore, s'en tenir à des aliments comme les tonnes de produits frais, viandes, yogourt biologique sans gras et les graines de kéfir, poisson, graines de lin et chia pour fibres et oméga 3, noix de coco et l'huile d'olive dans la modération et céréales complètes sans gluten se pencher si vous le souhaitez, tels que l'avoine et de riz brun ou de quinoa. Limiter le sodium ajouté et utiliser des herbes et citron, stevia et différents vinaigres pour assaisonner vos aliments et ajouter de la saveur sans matières grasses, sucre ou sel.
4 boisson propre
Il est inutile juste à manger pour le corps que vous voulez, vous devez également boire pour elle. Eau, tisanes et une à deux tasses de café par jour, ainsi que le thé vert, est optimale. Smoothies faits avec des ingrédients propres et sans sucres ajoutés sont également un excellent moyen pour obtenir votre prise d'eau pour la journée. J'aime aussi l'eau aromatisée en plaçant les citrons et citrons verts dans un pichet d'eau simplement et de siroter toute la journée.
5 manger plus
Pour obtenir le corps que vous voulez, vous aurez probablement besoin de manger plus que vous le faites maintenant. Votre métabolisme a besoin constante du combustible à brûler des calories et l'entretien des muscles. Il ne peut pas vous donner l'énergie, endurance ou muscles maigres sans le bon carburant. Chaque fois que vous mangez, vous devez choisir un type de protéine saine et produire des fruits et légumes de préférence. Protéines maigres gardera votre corps nourri et brûler des calories tout en conservant le muscle et les légumes vous donnera des antioxydants et vous rassasier avec beaucoup de fibres. De manger quand vous vous sentez la faim à venir, vous allez être préservant muscle donc en retour, elle peut brûler les graisses.
6 connaissez vos nutriments
Vous ne pouvez pas vraiment manger pour le corps que vous voulez sans savoir comment certains nutriments effectuent différemment dans votre corps, et savoir quels sont ceux dont vous avez besoin de plus, selon vos objectifs. Par exemple, si je savais que je voulais mettre sur la masse musculaire maigre et perdre du poids supplémentaire, alors je ne serais pas en mesure de le faire efficacement sans savoir juste comment les protéines fonctionnent dans l'organisme, ou savoir comment réduire la consommation de matières grasses sans blesser mon métabolisme. Simplement la recherche quel type de corps que vous voulez et trouverez une source de bonne réputation, sans danger qui peut te montrer comment faire cela.
7 Demandez aux autres
Si vous admirez la façon dont quelqu'un d'autre mange ou l'air, leur demander leur plan de nutrition ! Certaines personnes peuvent veut pas partager, mais beaucoup sont volontiers. Quoi que vous fassiez, ne tombez pas dans les conseils de quelqu'un qui vous dit de prendre une pilule de régime ou manger un régime dangereux pour obtenir le corps qu'ils ont. Je peux vous promettre, vous aimerez la façon dont ils apparaissent, mais leurs entrailles ne sont pas en bonne santés et seront flouer leur véritable santé et longévité au lieu d'être un corps, qu'ils sont heureux de vivre.
Toujours choisir un modèle sain quand il s'agit d'avoir le corps que vous voulez. Mieux encore, commencer à aimer votre corps pour exactement comment il est et décider si oui ou non il faut vraiment être changé. Si oui, n'oubliez pas que manger propre, potable propre et bougeant votre corps sont les meilleures façons d'obtenir le corps que vous voulez et celui qui vous servira le meilleur ! Quels sont vos conseils pour mieux manger pour le corps que vous voulez ?