Vous cherchez des conseils pour mieux manger propre ? Vous êtes venu au bon endroit ! Manger propre est un grand changement dans vos habitudes alimentaires, mais il en vaut la peine. Fondamentalement, manger propre veut dire couper tous les ingrédients artificiels et non-ainsi-bon pour vous qui sont aujourd'hui en grande partie de notre alimentation. Beaucoup de gens ne réalise même pas que le sucre n'est pas idéal pour votre santé, mais c'est généralement l'ingrédient numéro un sur n'importe quel aliment emballé donnée dans le magasin ! Lecture pour apprendre quelques astuces génial pour manger propre !
Table of contents:
1 Évitez de « Régime » Articles
Un de mes meilleurs conseils pour une alimentation propre est de faire attention à ce que vous achetez. Juste parce que quelque chose dit « régime » ou « sans sucre » ne signifie pas que c'est effectivement mieux pour vous. En fait, le contraire est souvent vrai ! Régime alimentaire et les éléments sans sucre aura généralement un édulcorant artificiel, qui est manière pire pour vous que le sucre ordinaire. Vous feriez mieux d'acheter juste le produit régulièrement, ou mieux encore, le rayer de votre liste entièrement !
2 faites Attention à l'emballage
Fabricants savent comment attirer l'attention des consommateurs. Juste parce qu'un paquet est vert ou a les mots « ingrédients naturels » ou « 100 % grains entiers » ne signifie pas que votre article est en bonne santé. Lire les étiquettes et connaître les ingrédients dans les aliments que vous achetez !
3 savoir comment acheter des aliments biologiques la façon Smart
Bien sûr, les aliments biologiques est bon pour vous ! Cependant, les aliments biologiques peuvent coûter chers, et il y a quelques éléments organiques qui ne sont pas en fait augmentés tout différemment de leurs proches « transformés » supposée. Apprendre le 15 « propre » et les « douze salopards » pour voir quels éléments devraient être achetés organiquement. Une autre règle à suivre ? Acheter les articles que vous mangez le plus organiquement.
4 éviter les allées intérieur magasin
Les aliments frais sont généralement placés sur les allées extérieures du magasin. Pour vous empêcher d'être tentés d'acheter des aliments transformés, essayez d'éloigner les allées du centre et acheter seulement ce qui est dans la zone extérieure du magasin ! Fruits, légumes, viandes fraîches, produits laitiers et pain seront tous placés le long des bords extérieurs de l'épicerie, donc faire leurs achats dans un grand cercle.
5 Suivez la règle 5 de l'ingrédient
S'il y a un élément que vous envisagez d'acheter, mais ne savez pas comment « sain » c'est, il suffit de lire les ingrédients. Les ingrédients moins un élément a, c'est le plus sain. 5 ingrédients est une bonne règle de s'en tenir par. Si vous ne pouvez pas prononcer un ingrédient ou si vous ne savez pas ce que c'est, c'est presque toujours une forte indication que la nourriture que vous tenez dans vos mains est ingrédients pleine bourrées de conservateurs et non organiques.
6 acheter des produits locaux
Si possible, s'efforcer d'acheter des produits locaux ! Aliments cultivés localement est préférable pour plusieurs raisons. C'est plus frais, moins coûteux et habituellement traitées avec des pesticides moins puisqu'il n'est pas livré n'importe où. Si vous avez le pouce vert et une petite parcelle de terrain, essayez-vous à un jardin de petits légumes vous-même !
7 commencer lentement
N'oubliez pas, manger propre n'arrivera pas du jour au lendemain. Il ne va pas être facile, et cela prendra le temps d'ajuster et d'apprendre à modifier vos envies. Commencez lentement. Commuter dehors de riz blanc pour brown. Permuter les sodas pour le jus. Au fil du temps, la transition sera devenu pratiquement sans couture !
8 faites cuire à la maison
Manger propre signifie que vous devrez vous préparer à la maison plus souvent. Et nous ne parlons pas ici des pizzas surgelées. Mais il y a encore rapides repas que vous pouvez concocter tout en mangeant propre. Chef salades, soupes mijoteuse, pâtes de blé aux légumes ou poulet assaisonné avec des haricots et quinoa est quelques repas faciles, rapides et délicieux, que vous pouvez le faire en moins de 20 minutes !
9 ne pas utiliser le coût comme Excuse
Mon dernier Conseil pour la consommation propre est de ne jamais laisser l'argent être une excuse pour garder nourrir votre famille des aliments malsains. Une fois que vous arrêtez d'acheter des aliments malsains et sur les aliments transformés, vous verrez que vous avez plus d'argent à dépenser sur les aliments frais. Et nourriture fraîche n'est pas vraiment aussi cher que vous pourriez penser. Viens de l'essayer une fois, vous pouvez constater que vous avez enregistré réellement l'argent sur votre facture d'épicerie !
Avec ces conseils pour une alimentation propre, vous devriez être bien sur votre façon de nourrir votre familles repas sains sans délai ! Il peut prendre du temps et patience, mais séjour dédié et il vont payer en fin de compte. Quels sont vos conseils pour manger propre ?