Faible consommation d'énergie peut ruiner votre journée et votre humeur, mais il ya beaucoup de façons de vous alimenter chaque jour qui ne se sentent pas comme une corvée supplémentaire. Certaines personnes se tournent vers le café, boissons énergétiques, pilules de caféine ou autres façons malsaine à se dynamiser, mais ce n'est pas nécessaire lorsque vous implémentez ces moyens faciles pour alimenter vous-même chaque jour à la place. Essayez une nouvelle chaque jour jusqu'à ce que vous construisez à tous les dix et vous vous sentirez comme une fille en aucun temps, avec aucune Red Bull nécessaires !
Table of contents:
1 Obtenez votre sommeil de beauté
Reste juste important pour garder vous jolies, filles, mais il n'est pas aussi un des meilleurs moyens de dynamiser vous-même sans trop d'effort. Peu importe ce que vous avez passe, faire reposer une priorité. Vous vous sentirez mieux, Regardez mieux, votre appétit sera sous contrôle, votre métabolisme va doper et vous allez être moins stressé. Vous vous sentirez comme une nouvelle personne et être plus productif quand vous avez eu beaucoup de déroulait sous votre ceinture. Régler votre réveil et se couchent déjà ! Votre niveau d'énergie vous attendent !
2 mangez assez de protéines
Votre niveau d'énergie dépendent autant que reste une bonne nutrition, et carence protéique peut être un sûr moyen de vous épuiser rapidement le feu. Il faut un équilibre des protéines, des glucides sains et des graisses saines chaque jour rester nourrie. Protéine contient notamment des acides aminés qui aident dans les fonctions du métabolisme aussi maintenir votre glycémie stable et prennent le temps de digérer, vous gardant plus complète plus de glucides ou de graisses. Si vous la glycémie monte et descend trop, vous pouvez devenir fatigué rapidement, afin que la protéine est particulièrement importante si vous souffrez de diabète, hypoglycémie, ou les envies de sucre. Mettre en œuvre des protéines maigres, de poissons, oeufs, yaourts, lait de soja bio, tofu, poudres de protéines saines, volaille maigre, spiruline et noix brutes et graines.
3 mangez des légumes verts
La plupart des gens ne voient verts comme un bon moyen de rester sous tension, mais ils sont une merveilleuse source de magnésium, de fer et de chrome. Chacun de ces minéraux sont importants pour votre niveau d'énergie, votre cerveau, l'humeur et pour équilibrer votre glycémie. Ils sont parfaits pour votre système nerveux, qui garde l'anxiété à la baie. Inclure foncés, feuilles verts comme les épinards, chou frisé, romaine, bette à carde, chou vert, verts de betterave, coriandre et persil pour les meilleures sources possibles.
4 restez hydraté
La déshydratation chronique est l'une des pires façons de vous-même mis en place pour la fatigue. Pour éviter cela, n'oubliez pas de vous hydrater en incluant des aliments riches en eau dans votre alimentation, boire beaucoup d'eau, en évitant les boissons énergétiques et autres boissons riches en caféine qui chasse l'eau de votre corps et portant une bouteille de l'eau avec vous en tout temps vous la tête à l'extérieur.
5 essayez de Yoga
Le yoga est une excellente façon de garder un flux constant d'énergie qui traverse votre corps tout entier. Il est également grand vaincre le stress, qui aide maintient votre niveau d'énergie au sommet. Yoga permet à votre corps dans une manière douce qui tonifie votre corps et se déplace également les fluides lymphatiques dans tout votre corps. Ganglions sont importante pour garder le sang alcalin, prévenant la déshydratation, à éliminer les toxines du corps et à vous tenir sous tension. Essayez quelques vidéos d'yoga débutant en ligne, obtenir un DVD ou prendre un cours.
6 Abaissez votre Stress
Je sais que celui-ci peut sembler comme une blague si vous avez un emploi de stress élevé, stress de la vie domestique ou juste généralement souffrez d'anxiété. Cela rend le stress abaissement plus important que jamais. Certains de mes remèdes préférés sont à méditer tous les jours, manger régulièrement, comprennent des protéines et fibres à chaque repas pour garder ma glycémie même et prenez beaucoup de repos. Chacun de ces baisser votre niveau de stress considérablement. Les suppléments tels que la racine de maca, vitamines B, le cacao, GABA, oméga 3, magnésium et rhodiola sont également excellents moyens naturels pour baisser votre niveau de stress.
7 exercice
Si l'yoga n'est pas votre truc, assurez-vous de que vous exercer chaque jour ou au moins 5 - 6 fois par semaine. L'exercice est le meilleur buster de stress autour et un excellent moyen de doper vos niveaux d'énergie. Cardio est particulièrement grand pour réduire le stress car il fonctionne votre coeur, mais n'oubliez pas de le refroidir avec des étirements détente et implémenter haltérophilie, qui abaisse les niveaux de stress et booste votre énergie. Reconstituer par la suite avec des glucides sains et des protéines pour maintenir votre niveau d'énergie ainsi.
8 séjour régulier
Oui, je parle votre entreprise de salle de bains, Mesdames ! Nous savons tous que rester régulier nous maintient sous tension. Pour cela la solution de facilité sans laxatifs ou de produits chimiques corrosifs, comprennent des fruits et légumes riche de fibres dans votre régime alimentaire, des fibres et des céréales riches en protéines comme le quinoa et le gruau, sans sucre ajouté de fruits secs, graines de lin, graines de chia et les graines de chanvre, noix de coco râpée non sucrée et séjour hydraté. Autres grands remèdes comprennent l'ajout de poudre de psyllium husk à smoothies, prendre un supplément de magnésium avant de se coucher et en consommant smoothies et jus lorsque cela est possible.
9 boire du thé vert
Si vous aimez le café, mais veulent éviter l'écrasement de la caféine, boire du thé vert. Alors que le thé vert contient de la caféine, il contient beaucoup moins de café et le thé vert contient un acide aminé à abaisser la tension appelé L-théanine. L-théanine réduit les niveaux de stress, tout en vous laissant avec une énergie équilibrée. Ajouter un peu de stevia ou de citron pour ajouter la saveur si vous en avez besoin et le boire chaud ou froid selon la façon dont vous l'aimez le plus.
10 mettre l'accent sur le positif
Cette astuce peut sembler hokey pour certains d'entre vous, mais rester positif peut être un excellent moyen de dynamiser votre journée. Mettant l'accent sur les choses positives dans votre vie empêche le stress et le stress est un buster énergétiques importants. Rappelez-vous, n'importe comment beaucoup de mauvaises choses vont de suite, la vie est un cadeau et il pas mieux ! Notez vos bénédictions, se promener et se concentrer sur les bonnes choses dans votre vie dès maintenant. Vous pouvez conquérir quoi que ce soit avec la bonne attitude !
Votre niveau d'énergie sont juste quelques mètres pour atteindre leur apogée avec ces conseils pratiques. N'oubliez pas d'éviter les boissons énergétiques, l'alcool, drogues et personnes stressant et si possible, des situations qui sont des moyens de feu sûr pour vidanger votre niveau d'énergie ! Quels sont vos conseils pour rester sous tension chaque jour ?