Voici quelques moyens naturels pour lutter contre la dépression. Avec la science médicale, c'est formidable que nous avons à l'option d'être sur les médicaments si nécessaire. Mais si vous faites seulement face à dépression occasionnelle, ou si vous souhaitez éviter l'utilisation de médicaments, il y a quelques choses vous pouvez faire pour botter les blues bien dehors la porte ! La dépression est réelle, et il peut être difficile à traiter. Choisir un couple de ces façons de lutter contre la dépression d'essayer, et vous allez vous sentir mieux en aucun temps !
Table of contents:
1 Augmentez votre sommeil
Une des façons plus faciles à combattre la dépression est en obtenant suffisamment de sommeil. Essayez d'augmenter votre sommeil d'une à deux heures par nuit, et assurez-vous que lorsque vous allez au lit que vous avez un sommeil réparateur. Il aide à éteindre le téléviseur et assurez-vous que la pièce est sombre et calme. Parfois un ventilateur peut aider à étouffer les bruits des voisins ou la rue.
2 manger plus sain
Manger sainement, étonnamment, est l'un des facteurs clés pour combattre la dépression ! Si vous avez tendance à manger beaucoup de sucreries ou des aliments transformés, le sucre et les glucides décomposent dans votre circulation sanguine et appauvrissent vous d'énergie et favoriser la dépression. Les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 et l'acide folique peuvent aider à dépression de la bataille, alors ajoutez quelques thon, épinards et avocat à votre alimentation !
3 faites beaucoup d'exercice
Communiqués de l'exercice sentent bons hormones appelées endorphines. Si vous prenez l'habitude d'exercer 2 - 3 fois par semaine, vous pouvez remarquer une différence dans votre dépression ! Va de même pour la marche rapide, vous obtiendrez ces hormones de bourdonnement, donc ne vous sentez pas comme vous devez commencer à courir des marathons ou soulever des poids.
4 faire quelque chose pour les autres
Il n'y a rien qui vous aidera à sortir des sentiments dépressifs comme mettant l'accent sur une autre personne pendant un certain temps ! Faire un acte de gentillesse pour un ami dans le besoin, ou offrir d'écouter quelqu'un qui a besoin d'évacuer. Même livraison de fleurs à un parfait inconnu dans l'hôpital, c'est quelque chose que vous pourriez faire pour obtenir votre esprit hors de vos problèmes pour un peu !
5 essayer quelque chose de nouveau
Souvent, la dépression affecte parce que nous sommes coincés dans une ornière. Il est important de tout mélanger chaque maintenant et puis ! Essayez une nouvelle classe ou lire un nouveau livre. Sortez votre partenaire et faire quelque chose que les deux d'entre vous n'ont jamais essayé ensemble ! Soyez aventureux et assurez-vous que vous vous amusez. Il est difficile d'être déprimé quand vous vous amusez !
6 fixer des objectifs pour vous-même
La dépression peut vous amener à se sentir sans valeur ou incapable d'accomplir quoi que ce soit. Voici comment gérer ces sentiments ! Fixer des objectifs pour vous-même, comme de faire votre lit tous les jours. Une fois que vous êtes en mesure d'accomplir les choses simples, commencer à ajouter des objectifs plus ambitieux, jusqu'à ce que vous avez coché quelques éléments plus hors de votre liste de choses à faire !
7 utiliser l'Acupuncture
L'acupuncture est un remède naturel qui est très efficace dans la lutte contre la dépression. Un médecin peut insérer des aiguilles dans certaines parties de votre corps qui stimulent les hormones pour que vous vous sentiez heureux, alerte et en harmonie. L'acupuncture a été connu pour beaucoup aider à vaincre leur dépression et avancer dans la vie !
8 essayez des suppléments naturels
Si vous ne voulez pas prendre des médicaments sur ordonnance, mais ne sont pas opposés aux herbes naturelles, il y a quelques compléments, que vous pouvez essayer. De St. John's Wort, Maca, Camu Camu et Rhodiola Rosea sont toutes les herbes qui ont été connus pour soulever la dépression naturellement. Assurez-vous de que vérifier avec votre médecin avant d'ajouter n'importe quel supplément à votre régime alimentaire.
N'oubliez pas, si votre dépression est profonde, il faudra beaucoup de persévérance pour extirper les il. Assurez-vous de qu'avoir quelqu'un pour parler et vous encourageons à n'importe quoi ! Un ami de confiance ou un parent est un bon point de départ. La dépression peut être conquis ; vous avez juste besoin de travailler dur ! Comment gérez-vous la dépression ?