Les graines de chanvre ont été un aliment de base dans mon alimentation pendant des années après que, j'ai découvert les nombreux bienfaits des graines de chanvre. La plupart des gens savent qu'ils sont une savoureuse source de protéines de végétaliens, mais les bienfaits des graines de chanvre ne s'arrête juste là. Ces petites graines sont des aliments puissants disposant de pouvoirs incroyables. Si vous voulez un vrai Super, graines de chanvre sont il ! Découvrez les avantages de santé derrière les graines de chanvre et ajouter un peu de votre alimentation dès que possible pour mettre la main sur la bonté vous-même !
Table of contents:
1 toutes les sources de protéine
Le plus connu de tous les bienfaits des graines de chanvre est leur teneur en protéines incroyable. Juste 3 cuillères à soupe de graines de chanvre vous donnera 11 grammes de protéine complète et poudre de protéine de chanvre vous prêteront 15 grammes de protéines complètes. Ce qui fait une protéine complète ? Protéines complètes sont celles qui contiennent tous les acides aminés essentiels et non essentiels. Il y a 8 acides aminés essentiels qui composent les meilleures protéines, et les sources de protéines plus complètes seulement proviennent d'animaux. Pas les graines de chanvre. Ces graines contiennent la plus proche maquillage de protéines au corps humain, ce qui les rend parfaits pour votre assiette !
2 même teneur en oméga-3 comme les pilules de l'huile de poisson
Saviez-vous que 3 cuillères à soupe de graines de chanvre contient 3 grammes d'acides gras oméga 3, qui est la même quantité de graisses saines de cœur qui favorisent un métabolisme sain, la fonction de cerveau, cœur clair de peau et en bonne santé que vous trouverez à 2 comprimés d'huile de poisson ? Graines de chanvre sont le parfait végétalien ou solution végétarienne pour les meilleures sources d'oméga 3. Lin et les noix est aussi excellentes sources mais contiennent moins de protéines.
3 faciles à digérer
Les graines de chanvre sont l'un des plus faciles de toutes les noix et les graines à digérer, ainsi qu'un des aliments plus faciles à digérer de toutes les sources de protéines. Ils ne pas aggraver IBS, ni ils provoquera des gaz et ballonnements si vous êtes nouveau sur leur utilisation.
4 riche Source de fibres
Les graines de chanvre contient 7 grammes de fibres par portion, qui est environ 3 cuillères à soupe, et poudre de protéine de graine de chanvre contient n'importe où de 12-14 grammes de fibres par portion, selon la marque et la variété choisie. La fibre est idéale pour éliminer le cholestérol, vous gardant plein, garder votre taux de glycémie stable et bien sûr, pour vous tenir régulièrement. Le son de blé de fossé et aller chercher quelques graines de chanvre !
5 sans graisses saturées
Les graines de chanvre ne contiennent aucun gras saturés, malsaines huiles ou graisses nocives de toute nature, comme les gras trans. Juste être sûr de les stocker dans le réfrigérateur pour éviter le rancissement, que vous devez stocker toutes vos noix et les graines de cette façon.
6 ils lutter contre l'anxiété et la dépression
Cet avantage est peut-être l'un des meilleurs moyens de graines de chanvre m'ont aidé. Les graines de chanvre sont riches en ingrédients de stimulation de cerveau, de vitamines et de minéraux qui apprivoiser l'anxiété et la tension, tels que le magnésium, fer, zinc, vitamines B et bien sûr, ces génial des acides gras oméga 3. La protéine dans les graines de chanvre aident aussi à l'anxiété combattre. Les graines de chanvre contient plus de magnésium que les verts, les grains ou les poissons et contiennent 50 % de vos besoins quotidiens ensemble de magnésium. Le magnésium est clé gardant le stress à distance et de maîtriser l'anxiété, ainsi que de prévenir les crampes, la fatigue et faiblesse. Les graines de chanvre contient également 20 % de vos besoins quotidiens en zinc et 15 % de vos besoins quotidiens en fer.
7 belle peau
Les acides gras oméga 3 en chanvre lubrifier vos cellules de l'intérieur et de préviennent l'inflammation. Ces deux attributs sont importants pour avoir battu l'acné et la peau sèche. La teneur en protéines dans les graines de chanvre aident également à la production de collagène, contribue à éloigner les rides.
8 rapport coût-efficacité
Plupart des gens pensent écosser dehors 10 $ pour un sac de crus, graines de chanvre biologique sont un gaspillage d'argent. J'ai sérieusement en désaccord et je vais vous expliquer pourquoi. Prendre en compte que par sac de 12 onces de graines de chanvre, vous obtenez 30 portions d'une source pure, brute, organique et complète de protéine végétalienne. Maintenant, nous allons comparer qu'à dépenser 10 $ sur un sac de saumon sauvage, ce qui donne 2-3 portions, ou dépenses de volaille biologique, ce qui peut vous prêter jusqu'à 10 portions au plus 10 $. 30 portions de œufs vous coûterait 20 $. Le chanvre est une des sources plus efficaces coût de plus toutes les sources de protéines, et une portion vous donne n'importe où à partir de 11-15 grammes de protéines, qui est semblable à d'autres sources ou plus.
9 prévenir la Constipation
Étant donné que les graines de chanvre sont tellement riches en fibres et sont faciles à digérer, elles sont un excellent remède contre la constipation. Leurs graisses saines et la teneur en magnésium contribuent également à la régularité en relaxant et lubrifier votre intestin. Les graines de chanvre sont une excellente option pour ceux qui ne tolèrent pas noix ou grains, dont j'ai tendance à m'éviter pour des raisons digestives.
10 musculaire
Protéines de chanvre est une des protéines plus recommandés pour les femmes qui veulent gagner plus de muscle maigre et perdre plus de graisse. Protéines de chanvre est utilisé par les culturistes végétalien et les mordus de remise en forme plus que la plupart autres sources de protéines pour augmenter la masse musculaire maigre. Si vous ne tolérer des sources de protéines comme le riz brun grains et souhaitez une plus faible teneur en glucides, choisir la poudre de protéine de chanvre, qui est des graines de chanvre brut simplement froid-blanchi. Ils sont faibles en glucides, en fibres et en oméga 3 supérieur de riz brun, et ils contiennent plus de nutriments formant musculaire maigre que toute autre protéine végétale. Ne vous inquiétez pas, ils ne vous en bloc vers le haut, mais aideront vos muscles à brûler plus de graisse pour augmenter la maigreur du corps global.
Est-ce que j'ai mentionné les graines de chanvre délicieux ? Je les aime sur les salades, dans les smoothies, et j'utilise la poudre de protéine comme base pour toutes mes barres d'énergie fait maison et en smoothies ainsi. Vous pouvez ajouter des graines de chanvre au houmous, yaourt, farine d'avoine, céréales, comme une garniture sur les légumes cuits ou de toute autre manière, que vous pouvez penser. Huile de chanvre est aussi un excellent remplacement à l'huile d'olive ! Toujours choisir les graines de chanvre brut, organiques pour obtenir la meilleure source de cet aliment génial. Avez-vous déjà essayé les graines de chanvre ?