OK, donc vous commencez lundi une alimentation parfaitement propre et par milieu de semaine, vous trouverez c'est si difficile de s'en tenir à un régime alimentaire sain qui l'isle de bonbons à l'épicier semble être appeler votre nom. Nous luttons, pourquoi manger de la façon dont nous savons que nous devrions ? Est-ce parce que nous avons mis ces rigide sans glucides, aucun sucre, plans des aliments basses calories de gras et faible qui semblent impossibles à respecter ? Selon l'Association nationale de perte de poids, c'est une des principales raisons diète quitter leur alimentation. Pourquoi ne pas simplement vivre avec modération ? Il est normal d'avoir un jour de tricher chaque maintenant et puis aussi longtemps que, pour l'essentiel, vous faites des choix alimentaires sains. Votre entraîneur personnel, exerciseur avid et amant d'aliments nutritifs, permettez-moi de partager avec vous les moyens faciles de s'en tenir à un régime alimentaire sain et en fait l'amour la nourriture que vous mangez ! Voici mon infaillible plan à un plus maigre et plus sain vous.
Table of contents:
- faire un régime alimentaire équilibré pour la semaine
- oubliez les échecs précédents et recommencer
- démarrer un journal alimentaire
- réorganiser votre garde-manger
- apporter des collations saines avec vous
- célébrer jusqu'où vous êtes venus
- savoir qu'un mode de vie changement peut être dur mais est-il bien utile
1 faire un régime alimentaire équilibré pour la semaine
Créer un plan alimentaire équilibré qui comprend des fruits, légumes et grains entiers. Pour s'en tenir à un régime alimentaire sain, il est important de tracer votre plan hebdomadaire et incluent un repas de triche ou des deux, donc vous ne sentez pas que vous êtes sur un régime alimentaire. Votre repas de triche peuvent être au lait, crème glacée ou un repas léger sur.
2 oubliez les échecs précédents et recommencer
Arrêt en regardant tous les plans de nourriture que vous essayé vous ne se colle pas et analyser toutes les fois que vous avez échoué. Recommencer parce qu'aujourd'hui est un jour nouveau et vous pouvez modifier votre alimentation pour être en meilleure santé. Vous sera mieux votre santé, votre taille et votre vie !
3 démarrer un journal alimentaire
Obtenir un journal alimentaire pour suivre votre alimentation quotidienne. Si vous écrivez ce que vous mangez tout au long de la journée, vous serez plus conscient de faire des choix alimentaires sains. Par l'écriture ce que vous mangez, vous pouvez aussi regarder vos calories par jour pour s'assurer que vous êtes dans la plage correcte pour votre poids. Saviez-vous que les personnes à la diète qui se connecteront leur apport alimentaire un journal alimentaire sont plus susceptibles de perdre du poids ? Alors sortez votre agenda et commencez à écrire !
4 réorganiser votre garde-manger
Partie de s'en tenir à un régime de perte de poids est d'avoir une alimentation saine sur place, donc stocker votre réfrigérateur et le garde-manger avec des aliments sains. Jetez tous les aliments malsains et remplacez-le par des grains entiers. Assurez-vous que le réfrigérateur est plein de fruits et légumes.
5 apporter des collations saines avec vous
Lorsque vous êtes dehors et sur l'aller apporter des collations saines, comme une pomme, un sac de légumes, ou écrémé en fromage. Si vous avez une collation avec vous, il sera plus facile de s'en tenir à votre plan de repas sain !
6 célébrer jusqu'où vous êtes venus
Petites victoires comme le choix du yaourt sur la glace montrent votre volonté et dans quelle mesure vous êtes venus. Récompensez-vous avec une manucure ou une pédicure chaque semaine pour célébrer jusqu'où vous êtes venus. Si vous tomber un peu le wagon, juste se remettre sur les rails et continuez.
7 savoir qu'un mode de vie changement peut être dur mais est-il bien utile
Comprendre qu'il peut être difficile de s'en tenir à une alimentation saine et on pourrait croire que la tentation est partout où que vous allez, mais vous pouvez le faire ! Gardez votre tête vers le haut et penser positif parce qu'une alimentation saine a un grand profit-bienfaits, perte de poids et encore plus d'énergie !
Ces conseils pour vous aider à s'en tenir à un régime alimentaire sain peuvent changer votre vie si vous soyez dédiés. Êtes-vous prêt à faire ces changements ?